游泳——减肥

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-7 19:32

游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍，可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪，以达减肥之目的！
      游泳一小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量。
      美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过，快速短游比长游

漫游消耗热量多。（可以长短间歇游）

      分段练习是好方法，每段之间休息15—30秒。

      若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。

      最后，如果要减肥，每次游泳队时间应该在40分钟以上，

这样更有效。

      使用踢水版，手蹼，脚蹼等，不仅仅有助于燃烧更多热

量，还能锻炼四肢肌肉。

南极仙翁 · 发表于 2014-6-7 19:35

好帖，学习了！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-7 20:21

谢谢仙翁加分鼓励与鞭策。

星龙 · 发表于 2014-6-7 21:23

很有说服力！赞一个！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-8 07:24

非常感谢星龙光顾加分鞭策！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-8 07:25

非常感谢基督之海光顾加分鞭策！

天池水怪 · 发表于 2014-6-8 10:49

不同凡响 · 发表于 2014-6-11 21:20

已经体会到了！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-6-11 21:33

谢谢不同凡响加分鞭策。

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