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减肥——游泳

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1#
发表于 2014-6-7 19:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时因为水的密度和传热性能比空气大。水的热传导系
数比空气大26倍,可以有效地消耗热量。这些能量的供给需要消耗体内的糖和脂肪。所以游泳运动可以逐渐去掉体内过多的脂肪,以达减肥之目的!
         游泳一小时可以消耗476卡路里, 相当于两个汉堡的热量。
         美国国家游泳队主教练舒伯特这样说过,快速短游比长游

漫游消耗热量多。(可以长短间歇游)

        分段练习是好方法,每段之间休息15—30秒。

        若全力以赴地游泳要保持心率在最大心率的80%左右。

        最后,如果要减肥,每次游泳队时间应该在40分钟以上,

这样更有效。

        使用踢水版,手蹼,脚蹼等,不仅仅有助于燃烧更多热

量,还能锻炼四肢肌肉。


评分

参与人数 3威望 +26 收起 理由
小鱼安娜 + 2
日不落 + 4 赞一个!
关东女侠 + 20 赞一个!

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2#
发表于 2014-6-7 21:41 | 只看该作者
好运动

点评

谢谢!  发表于 2014-6-7 21:51
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3#
发表于 2014-6-8 10:56 | 只看该作者
变速游可能效果好。
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4#
发表于 2014-6-8 19:14 | 只看该作者
哇-----游泳减肥?----好消息。
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5#
发表于 2014-6-8 19:50 | 只看该作者
            游泳运动是可以减肥的,但是运动量达不到,反而增肥,大家都知道,冬泳人能游,能吃,能睡,把握自己减肥是没问题的。

点评

说的很准确。  发表于 2014-6-8 20:36
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6#
发表于 2014-6-14 05:48 | 只看该作者
泽雅 发表于 2014-6-8 19:50
游泳运动是可以减肥的,但是运动量达不到,反而增肥,大家都知道,冬泳人能游,能吃,能睡,把 ...

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7#
发表于 2014-6-14 05:56 | 只看该作者
我就游肥了!

点评

但愿你能“瘦身”!  发表于 2014-6-15 05:46
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8#
 楼主| 发表于 2014-6-15 05:45 | 只看该作者
谢谢日不落加分支持
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