蝶泳口诀

青岛海边散步

' W$ N: ]: a% q1 w1 j5 v5 e胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律。
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂。
' x* w: ^) g9 y耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低。
5 z! e% j0 u$ {6 `) W+ b  \腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗。