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夏日里吃出美白肌(转)

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发表于 2014-5-27 16:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 缘在鸳鸯江 于 2014-5-27 16:18 编辑 ) R" c! k6 N) Q) y; n
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炎热的夏季已经悄然来临,紫外线越来越强烈,很多女性出门的时候担心被晒伤,所以大家会买很多防晒产品。防晒产品固然有效,但是如果配合内调会达到更好的效果,以下为大家介绍一些魔法食物,让你在炎炎夏日变身“白雪公主”。


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    ■紫色水果

    紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素,抗氧化和防紫外线损伤能力非常强,多食用这类水果可以有效防止晒伤。

    含有花青素的水果首推蓝莓,其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果,能起到抗晒作用,柠檬对抗紫外线也有一定效果。

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    ■南瓜

    南瓜当中含有丰富的维生素C,虽然很多食物中都含有维生素C,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。

    另外,南瓜当中还含有丰富的维生素E,能够抵御肌肤的衰老,所以说南瓜是美容的圣品。

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    ■西红柿

    西红柿当中含有丰富的番茄红素,番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成,让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。


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    ■荞麦

    荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E,能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害,所以建议用荞麦泡茶喝,可以控制摄入量。


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    ■鲑鱼

    鲑鱼当中含有丰富的虾青素,具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效,所以建议多吃鲑鱼。


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    ■玄米

    玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸,多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外,玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质,是美容养颜的佳品。


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    ■虾和螃蟹

    虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强,能有效防止和减少紫外线损伤,防晒伤可以多吃虾和螃蟹。


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    想要美白 少吃这两种食物

    吃对食物可以美白皮肤,但是吃错食物就会诱发黑色素,让你的肤色变黑长色斑

    1、感光蔬菜

    感光类食物都容易使皮肤变黑,因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加黑色素生成。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

    一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

    2、强酸性的食物

    碱性食物与酸性食物的不均衡,平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。

    多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。


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鸳江冬泳仁 + 6
壶城博浪 + 5 赞一个!
天中东霞 + 4 赞一个!
山苗 + 5
西江绿茶 + 2 很给力!

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2#
发表于 2014-5-27 18:42 | 只看该作者
   谢谢缘在鸳鸯江的美食指导,让我们吃出健康吃岀美丽。
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3#
发表于 2014-5-28 07:55 | 只看该作者
难怪保养得这样好!
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4#
 楼主| 发表于 2014-5-28 14:27 | 只看该作者
西江绿茶 发表于 2014-5-27 18:42 : h9 W; y" R& h
谢谢缘在鸳鸯江的美食指导,让我们吃出健康吃岀美丽。
0 h2 E$ i1 V( M$ X; x6 O4 H0 R
谢谢西江绿茶关注和分享!
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5#
 楼主| 发表于 2014-5-28 14:28 | 只看该作者
山苗 发表于 2014-5-28 07:55
! f! G! M9 X& W$ G- u" r3 e难怪保养得这样好!

% L3 P4 w" r5 A  k1 g谢谢你抬举啊,叫你家太太也尝试吧。。
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6#
发表于 2014-5-28 14:58 | 只看该作者
缘在鸳鸯江 发表于 2014-5-28 14:28 7 u9 N: Y. S, V3 P. m7 H% G4 w1 I0 ?, r
谢谢你抬举啊,叫你家太太也尝试吧。。

4 e! r; [7 b9 Z一定!一定!
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7#
发表于 2014-5-29 11:35 | 只看该作者
好帖!赞一个!
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8#
 楼主| 发表于 2014-5-29 15:31 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2014-5-29 11:35 . n* _, S3 O! ^7 I! T+ C- a1 I, C
好帖!赞一个!

7 g: M% Q5 H4 b关注健康,感谢的分享,非常管用。
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9#
发表于 2014-6-2 08:38 | 只看该作者
又学了一招。谢谢楼主指点。
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10#
 楼主| 发表于 2014-6-2 13:59 | 只看该作者
壶城博浪 发表于 2014-6-2 08:38 3 v2 @4 R3 n0 I
又学了一招。谢谢楼主指点。

2 u) i9 Q' Q  a5 S' q% X& U  |" f感谢林主席也关注美容的知识
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11#
发表于 2014-6-2 16:36 | 只看该作者
我也爱美,吃吃吃
6 B' W5 c) p2 u! p
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