设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 商丘泳友之家专区 › 中易国风——健美健康普拉提
返回列表 发新帖
查看: 2596|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

中易国风——健美健康普拉提

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html6 ?" o0 g! \1 w& H" T, @- d. m

8 V  a" X/ q. K* ~7 P3 S  Z  E) [普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044
    , ~: z% E/ r, a  r

8 ^5 x- Y  g7 t/ Q$ r
% V2 z6 O; n2 x- x+ x' C$ Z5 s0 t- c
; @# [1 R6 _6 i# k! e
普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362
    : y* C1 D6 k: m5 O( z( i

: g' q- z/ g' y
+ ?8 y5 }; h  j, q- q' H
& t/ U: d; |  Y8 N+ Y7 s% A) N! [# M( k
普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 19376 D8 S$ \! d8 V( _

2 b$ l0 ?9 P. ?  b6 Z2 z. R. ^1 c- i( O8 M

8 \% v$ r% v( B7 j0 x. G  q
! Q1 H* @+ |" p( N  J* O! X! s0 j普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617
    , `8 d+ |2 d& h, k$ E

; P" ^2 E  j2 S# v& Y
* D3 Y: V/ i  F; d: O
# y- N& _* G; B5 O' n# |
3 z) D/ B0 E% o3 _普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160
    # p0 u% G+ n5 \1 O! G. G, d; t

! z0 F: w. Y7 z3 j7 U" V9 H: a9 v) X

4 I: u. r7 y7 R& m2 D. R+ q+ D
0 S  q0 k( q: O$ J- P% W9 y+ ?. N
普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126, A8 N* T" m1 I6 c: O
6 v, r, q" Y4 {4 P4 K
- s! ]1 I! T/ G$ n

) X( f# `6 {# K/ `0 b! n# }+ f/ T/ m) M
普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 25315 d9 r2 w* c& S8 x: _( R2 d0 g
. f5 c! k3 U" r6 V  D
4 v$ g, |3 F" i. o) b. h9 j
* a0 M+ c* B* f9 P7 a. ^8 ]  M0 e

9 u' J; c. X' ]" r普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822
    , O- J3 a" i  Z/ g# G# n

5 s3 E& V6 q' f0 v5 M. O7 N
3 g( n7 ~2 x3 O/ w* H4 A  B
) A" H- Y% I- {  C  J( x# `$ E+ W. {$ M
普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 27487 T; @0 j* S# h' o# v& R  a8 v. q
  W+ w% P# @2 `+ n8 ~( b
8 G3 g4 J" z" l7 L, F+ h: u

  Y0 F5 }# V% L+ U
/ t% u0 X8 J& Q* `* A1 W( x普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178
    : I2 B4 U9 N$ I

3 E  _1 l2 _3 [& _/ o; x0 I) Q4 s& Q
# @. r0 N  A- a' i8 R# S
( R' s4 S: }" }  a9 O! g" E( r. |$ Z* g  a+ f9 L% r
5 y. X8 ^+ H5 _7 `  G
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249
    - _( ~3 S& K# D4 b; R; Z
. y; m, X) G) w# ?7 `" l7 O5 G1 T: z
/ D) l1 `# e5 L! \0 A% f
3 l9 w* `  c" ?$ x2 V7 a; ]

7 n$ i. T2 R3 r普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937) U9 C! Q4 P# f& d& P
  ~" E, E3 }3 P- L

6 y# p+ D. P: x( ?1 y3 @' F' |1 y' @3 y% g2 V1 E

3 W' y' m/ j4 h& @3 Q# g普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383
    , h5 y  ?; v! n8 u: F- E9 Z
, b* b' a3 u( c8 s3 [

' }7 }! P! D) x* {+ M
2 m5 Q( H, f- Y3 \* S. j, y2 R# ~
8 o7 `; g5 q# |% {9 d4 U普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875
    1 s) m* G; U' g

$ [- ]2 Y8 Y, r$ Y5 a3 {5 s: U$ `
/ h+ v9 u. l8 R  k) `( S( o) x, u* I
  U9 E. o; A8 u* Q2 O! v* x6 G  i6 u$ Y
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610
    + F' {$ E0 B, q) ]+ {7 q

1 ^0 h- K# y! T+ v$ [* _
- L) \4 e; j, ~, j: A
1 b1 d! P8 r) s$ j$ y  j
- @' y: B, _: t9 a) B
$ Q0 F* t0 n& K0 p' }6 @0 Z普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544
    ; N2 ?; k; W; }, x  P+ A1 |

0 A6 @- l( F  V  S  M3 {8 a$ _2 S  |' z
3 ^. Z0 t/ K# f" a1 p6 y$ r8 r
; s3 `: m+ o  D, U: @' N  u, ~
普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994$ }# I! z( x, T! _
. {1 @! T# B7 C4 e4 O5 m

' M0 K/ r: `; t; Q. G' E
3 q6 y% S/ T0 @# l: Y. M. L) D' ?# Q( ?3 F. Q
普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 50183 E  Y9 \& L3 w; ^$ I9 L
( E9 a) v/ E1 J
% `- U: X- q3 c) ?6 A
" t+ W# Y* a. w7 h' A. @

, j0 j9 X2 g' Y) r3 X. v普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5244
    & R' A, ~  u! z4 R5 }) y5 X; L
$ L' D" h/ c3 o4 U/ z5 V% h
/ y4 ^$ \& x8 _$ V' f* Y
9 _9 F3 u' F1 F3 V2 T% p- F

, h$ W( [, x$ v, v普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369
    5 a4 C' x0 ]0 `' B

$ m- @( P" F5 l7 v9 E5 s9 c' _' ^+ [" l' v6 L
' v6 o$ S* P# E

' V. q2 V* r& B$ _
( v. t  j& x" r, Z3 C) K( d: G& a3 h
普拉提, 健康

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者
8 f! B  h& R$ _2 p
第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4046 }7 [7 i5 q7 p. V

% c% m' U) _: H4 j2 N8 q: D, D( W2 M5 n/ K7 x
9 X9 N# `& f+ r- V1 e. q
4 _! \( ?/ `. x: J2 H/ \
细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    9 ]/ D7 d5 A7 w! G$ U
2 M8 a, |# H0 {( Q

) g) U& w' t; h
" i# g# Z; o2 G1 ^. ?# H3 q% l1 w8 q& }; B1 j9 c
第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5343 p7 @  I7 q! C  n7 E* k4 |" S
9 }$ a' c- F5 A8 A& D
3 [# y/ Y- c* s  U; H  F# S

# n2 d8 C# I4 ?" o" f" V% t6 \& l+ d1 t1 G9 r. ^( k
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 6136 x- E$ R' ]7 u7 E4 N
) ]& C1 [! a$ E- J9 F2 N
% j2 c$ T+ H4 E
* P- ^% v, E& y) Q4 i! U- f5 |5 D

# s1 a7 X: t  E- s第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 295! M, c; E( ?5 {# Y+ D4 M$ ~8 R
+ ?2 d4 a# ~( k) j8 ^/ Z* X( D0 f9 p

0 I  n- z7 ?+ M! y/ x0 Z8 p3 E7 J4 l" }4 h. o2 n' Q' o

- E" w5 N- O6 R- {5 M7 k1 H7 g: s, [! R* p6 }
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 2489 t  q, F' g3 y0 [- [0 Y0 h/ g# [
2 f0 q7 c/ P6 r7 U" n8 X
  K2 X: x3 d: u- G3 B

" m# }6 X1 ]9 L8 I) o
1 f0 v6 V+ }4 I+ {+ F; L0 s( B! J第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347
    " ]3 F6 g& `1 @

! ~. e7 e. \. t" x2 p! A! ~1 `+ k3 F: v+ v! v5 e+ L
  v' G7 p1 W6 _( ?) u
7 u0 `; f: _* l6 q
第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 418
    ' j" M% d5 t; D& n8 z" h
0 l, N- i- p. X" G+ i! y: c

; U$ X4 M, S1 U1 ?  w6 @( r! J  n; x$ P$ J* u! X
4 }! b$ w4 e. {7 G+ _
第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 557; e5 j; ]% j/ c+ A( z, b& l

0 v4 \1 L0 {/ E6 M0 U, e
1 g9 E- O7 ~) {% X6 l% i+ N: M( m3 u& P/ g% }6 ~' F9 T

7 W* @) H( j  z/ h7 G第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475- ~5 J: |5 Y$ u$ p+ y6 u

; E. G* e, [& a4 z$ G
9 \* ]: d8 m, R' C: v: D! ?/ l- y
( p0 C' Y% i* o5 _- G6 ]3 `3 J& |$ N4 W5 K( I

, T6 |0 s* {: p3 ?% F" l第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 13615 H0 r. [; P5 _
4 [/ [1 _# O1 S" N$ j

$ U: k% [2 N* D" b) r( p. g( h0 q4 \8 ]. m8 [+ g6 j8 u0 ^
7 j# ^. l, u: T
第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    ( i! M; |2 m3 U' w7 _2 m0 y4 `
( T& G; [/ r8 O3 b6 u/ J, p
- S( F6 r, b2 E8 R. H- r) V4 Z

: I& P1 K2 A' R$ I, o! u
0 a4 @1 ~# E/ F. O第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373  e- g8 ^" ]' U  a

! w( x- `+ ~( @$ g! U4 s
1 N# K; Y. G0 W& B" n
. Z* K8 \0 m1 A7 J4 s; ]! X
9 A! n' h+ I* |0 O7 }第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 7236 @# P# c; Y. z

' c0 z  R! I7 d' l: X. d( n
4 {8 e2 {8 x9 g. b# _, ^; n, y4 U$ j4 [+ s  Y

, n5 z/ O* j, ^5 Z9 u% U1 w" K
. W6 E& a) }4 X" B  c+ o4 `0 ^' Y  Z. T5 ^  r4 h3 C

+ r' H, c% ^8 y. `9 }
- A9 t: T' l( \) P8 {
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:46
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
愉快地欣赏了，谢谢好朋友！

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者
+ s+ k4 Z* A5 f6 M/ h  d( ?3 U' ~5 N/ m
球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    7 K+ m7 s+ M1 @2 i* N1 G
7 Y% y! E2 Q! c  j& f* B! y- U
! z( l# e% o" V0 G5 h+ G! g2 D8 d% ]

( a& Q8 D/ p) V
2 W3 G( T6 [( [' L' d球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742
    , m8 i. v* n3 \
+ e5 T% T) f7 @) S9 D0 j; l( `
. M1 t  j  q6 U; u# ?, p7 [9 E
) T& k. d$ R! k' u9 H

' ]5 D7 G7 i) U5 y$ ~球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717
    1 Y- Y$ ^  T$ ~9 s+ h

( |' U9 h7 x7 U) W( m6 ~4 j) ?1 y5 J, `5 f' m
' S) \$ K0 A3 O! S
0 ^1 v4 l$ D9 s. d
球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716
    - B2 ]. h. d2 V5 p
; _# H& V7 X3 ?' X8 ~! i5 X
  C7 I; }3 H* R& `; R
7 s( [1 T( `8 j& @7 }: B

5 g! W6 v* X: @4 B3 {球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923. Y9 V- f* G; N/ c5 @& e$ V) P

' H" }+ m) M' S% K( g+ V8 r7 I
9 E/ ]" m* p+ W0 }
6 ^" U3 G7 s: c! K6 z; J3 j- r; L+ v  r0 x$ Z

  a2 a! C8 ]: A; r: t, v球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764
    7 w( G- R5 ]1 c1 R5 a! I# d* U' X- s
, c; V6 E8 s4 Z* \" p$ A

1 o8 U7 n! A* ?8 r1 A4 R+ X6 S2 L9 @" C- a5 G' w% x; ~

0 \7 B  p9 J% e. \1 c2 g# B球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397
    / B* g) b$ q( ?4 c4 l

1 M5 i: e2 g3 `$ Q7 g4 q
# n" _& a6 e( h" c' P6 R1 ^+ i1 Z9 D$ f
3 `) v4 i: v8 u1 o
9 E- Y' u/ ^7 _: j; v: N5 H球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 4829 J: B- q% R% L5 s; U5 {8 p

) W- {& P6 [5 z+ N/ [
3 N7 z$ b, ~$ r1 Z5 \8 ]4 ?- U! C% {7 H& V% l
  G# c( ^% T- p: o
球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 571: J$ ?5 C  `" s/ E
9 \/ M3 l2 g) ]
. g- |3 H7 z3 c7 f, Q: l
! H# z+ O/ k# y8 N
: ?9 d: B1 `) b* A
球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589
    9 u, [2 X- d* u" m  F
7 X8 {& D( x, i# p3 c1 r  ~

" ?* n2 ~' ?6 l& G7 l  W$ o1 B4 J4 n) N- C
1 L+ _- L7 d+ ~3 I5 l3 G# A8 G
3 `/ T/ i5 r5 T/ F
球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445
    2 i4 y- r4 a$ z

. j- ?4 F2 a6 f% M1 u, g5 s& J3 O" z$ v; k) f# G. J/ I, d4 V" X" w9 ], P2 d

& Y$ }; M& q$ w2 e6 a) G) W2 e* ?) E% q
球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 25579 `* ]! K; }, n: ^9 }% j0 C7 o- n3 c

2 e/ d8 N6 I' I( J- E1 i' p- O% W* d3 x& x. C0 t

3 @* g1 S% r& D2 J) r( c) e1 l' o) c/ z
正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1845
    8 R2 \/ c, T/ x! v% o# ~
( B  T9 z* h" b$ o
: T/ u. G( c% @$ P
8 v  F+ k. }. m9 e4 {6 f9 ?
  h* t' z6 L! V) N
巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414
    : A) l6 D  _, N# r0 A

; A! y$ T0 l6 i7 q) O4 V, H2 I6 x5 Z1 ~: g

! M  o- s+ p' i4 w# a$ ]8 K8 F2 I' w% `7 y; {$ {& e1 Y$ z
哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2565
    + L: M7 b1 v: O# x! X: l+ P
9 o& T) M9 F+ K" r0 R
4 }: o! H: a  r3 P* z; ^8 P

5 z7 {. v) i" J+ L: @- ]" L# j% D5 Y  H+ L
3 Q  }1 I; m7 Z+ E' t
哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1656
    $ P/ R' |1 @8 B6 U7 V. O* z7 _% N
7 ^: s; j7 E  O; Q

. u5 S! ?, @" `" z
4 Z7 M# V2 `% ^/ \2 g1 g
' U7 v( p! ]. B# u( L( R# C哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2498) P* _# N& b3 p8 {( B
7 F/ k/ u8 K/ W! l
! n' S4 U# w% Z' i+ ^5 i3 t4 A
9 q+ Z4 f8 G! t, Z7 q
; T) a& i  g* r$ I. A' Y
哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545
    4 w/ O" X5 V# F9 r+ t
' s1 [9 U: i4 z3 ^3 d1 |" }
' M' y; D: b$ F$ X1 V
% j% _: m6 B5 k/ z6 L
2 U3 M+ y8 e6 f  M
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597
    - @, O" a' {1 j# Y5 u
. a$ h- W9 X9 G* `' V1 U

, A. A' r( @7 D. i) ^( N. F! I
" y0 e; G" t# M# _/ `  [& d( f* |7 h- i. D3 N4 B, y: N) I
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768
    ' _4 q, o* {5 T: D& t

) N/ U: m* m/ \, G, M* P# J3 _5 c6 o  Q# S3 |) \. t

% P+ r/ ^* a. @& T2 a# x5 u: ?& b3 _

; W  }6 m6 ~* o4 r哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 27284 D$ O# A2 f2 {( P) i

6 Y% i7 C0 r2 Z. z) C* a( O
1 ]6 r1 W) }7 h" O' @
% F9 j5 F' ~7 u0 O  W' ?
4 M: r$ U  w( g  D6 T3 J哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 16361 X; n0 A( D" T
, V6 E7 U6 i3 W9 S8 S% h8 `; o
  L* A" C  @& G3 c) @+ i

5 |4 m! P3 z: Y* l, `+ v* O3 g5 U! s+ [; v
哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491
    * F6 `: Y7 o* X
( `+ z. p2 L- @; u- q) S
# n9 v6 v* W7 ?7 e: @$ R3 f

7 E) A' O: ]7 Z% ^: u1 Z( T( f3 ^7 I% P5 s9 a
哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034) f9 q0 H9 l1 {
& v8 I( X9 b* u% V7 x5 U7 R9 }8 h

/ _9 k4 H' S# C0 J/ J0 n7 J  L+ B" K* P
3 k6 O) r8 e& [. n7 b1 R- [
哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916: S$ S9 X' y1 S

$ m3 z9 d' c' q- B
) `$ ?/ U7 U2 e) @/ B
+ `4 [5 `& p7 b! {1 M( {. N; P9 D) H3 e" {

# \8 w9 m5 t3 [+ u8 ]. L5 L哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679: @, c3 o4 L1 ?
5 O0 v2 S% p& E; k

( J: }- R* `* D6 n2 J# N+ c/ J( i, z5 r( f/ W' R. f% X

" R  M$ @. y8 g9 r5 g哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1124) Q6 |& t" t: D- }1 w/ Q
: R& w2 v$ k2 T8 e9 m7 q
5 @# r! h5 B1 O8 d

6 M0 E1 ?. e9 }! R2 x/ w7 X
+ o4 T8 }; s! N4 o" a4 i( K哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 10201 ~: p: i$ v/ M$ _4 ?. v
9 x. d7 i. d, T2 m! U) O
! i/ ~6 c/ H3 y, L

! _  b+ R0 E) j$ `! _) s2 r1 O3 y, r) y  D) \

1 I: C2 C! r# m/ A, V9 }
4 F/ H- c! ^4 i) u6 z
9 B- T) L& f! d9 K# P4 F
( R$ J( I# x7 P: d. p. P
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者
$ B2 S, }5 s# B. N
美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 41646 Q2 e' h/ r; O
2 q0 m& h3 x+ u
( x# ?9 z8 X0 x) ~9 G& H# t

+ S3 I) Z$ b4 A& j4 v! L2 d) P! q' [, l! O! l  |2 m
美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471
    . [) B! f5 Z; S6 ~0 k" R6 m

* v6 K) W% K8 O' |" o' o! f4 i# C  R# @, \
4 c- ]* u) O' ?3 s
7 b% C+ f' a4 R4 m; r* O1 w- c

! u% D+ L/ H- u3 G% R1 Y2 W' Q美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886
    1 x3 q! @1 X1 e1 Z! p
) m& _' x5 X0 ]8 Z
9 d% n$ j  h/ q

7 G4 s. k" o) w7 t) w7 ]8 D
4 t+ f0 g3 V- U美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1992
    ; P( x( M2 `; p( V4 e0 B+ m

& B7 C( M! r9 g+ D& f) W) v) y4 K7 A- o, Z* W* h' t

9 T  |3 e6 Q; H/ n
* z, l) \0 f8 e" f$ d美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632$ t, a7 G* F6 r3 E, t1 v( N

  u( R3 A# G5 g" t) q' N
$ D% n, m' h. w9 ?% }5 v
- ]1 n' l! q7 f' `5 \" Z) P( j3 V. {& c; M/ r0 e. _) w9 B$ Z
美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
    , W3 J6 _5 H5 ^5 c, d1 X! |5 C; i
' _  K9 ~! ]2 q5 ?2 Q: b' H( n5 W
/ S, H6 H7 C6 N/ q6 c

/ r1 ?% q1 _: |3 o- f; D7 |4 |7 `4 ?% r% J, F
美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118
    - D  S  I: O5 X! Q2 x' ?

# T% Z. j, H* P1 h2 p! ?0 M' `+ J# K0 o/ E; A

- w. J3 z, r+ \" C! \
3 A# _/ E5 O- M5 [1 I
* p7 X" Z# d  Q* w/ _: O3 p7 W美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605
    % ]9 W; t/ \) R' ^, G

7 O- z! q. g0 o( L( j" v8 i
) n1 F. K7 K4 g: J4 Q2 n* P" A, a, r  d% X
+ b- l6 b% E: G7 y# B
美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295% y2 u/ s3 B; ?
( e4 m  }, N8 i& E
0 x' `, N2 u& X3 I6 A% P) u4 T

4 {/ f0 k7 ^0 X1 p# m, S; N. G
1 N9 K, J" A8 o; ^7 z美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560- t- N( e" u% Y

- L- Y1 i( U! T2 W* b' \
; O' V. }; V. m7 q9 g6 z3 |$ H: b% Q! z' k2 B' \' V. n2 `: J* e
: k) G3 c5 x! `; G- j
美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571) Z4 }* N- o" Y% f
2 \0 I& M5 a4 I

. ?0 v. z5 c+ t+ z, n% A
2 R" Q: b8 z: L$ S
/ K# R8 ]: X" i8 r9 E( v% U美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162, e) [* F- E% N. s

6 f8 H, I0 b; }8 u" {1 }0 c9 |, ]
, P1 W; T' ~5 I6 A- S) @6 T5 q2 o& A4 P$ \  Z3 c: d5 M

) o" x; k- Z8 o! }" r4 \7 C! d& }  n9 V/ s9 E: W' ]; l5 `
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492. P% R: @7 Z- G! J7 k# m
% J9 {9 C2 B+ r8 ~
$ m  X; b" u7 p$ t) L& K0 C

0 q. ]3 T) N- Y$ K: ]) F6 w. C- [) Y; x
美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630
      X3 w5 Y; T1 }7 b+ M! c

6 Y+ v+ F. L5 X2 k% Y& p. B
, r+ [" P  L) A3 k! E) x' L- I
; W9 J- E) [& S% O( U
5 z  S3 {5 C) R, t4 f- H美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256
    & @/ k$ l6 `4 W* {0 K$ `7 K

$ ^4 t# `( r+ E# m1 b- V( v( g& @( E+ Y

4 a; p4 |- j% D" o! K: J% c$ B; |* j5 V' L; q9 A
; Z3 M6 Z$ |( L- ~4 O4 M. Q! l. `9 g. |
美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392  O5 d1 [9 \* C; _1 z, t

" f/ x  p5 B5 H5 l4 e' O& y% ]8 Q' c" r- v

0 U3 L  K' X% p8 S% T
4 f9 n5 _4 m9 o- w. c2 T5 Y& Q6 d  [  h1 W+ ^
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37

! X# m; r+ ~9 a9 V9 ]$ ?# J观赏分享好帖

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！' e7 a7 u& m7 d/ |, g6 ?2 E
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08 $ A- i/ F+ E  z/ N$ U' {  q/ J, U
观赏分享好帖
$ W& o. s3 }* o. l- n$ I/ V
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17 . x# r: L5 m5 K( ]$ I  ^
瑜伽健身！相当美！

7 x# e) `! J% |! ]& S) X# K5 K            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

点评

快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-9-6 21:13 , Processed in 0.124115 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表