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中易国风——健美健康普拉提

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发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
# e+ R3 e6 _+ a3 n; C) F$ _0 ~- O3 O' k9 ]  C
普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044' c4 [/ j" |) U2 y

9 M" b& o0 U) t+ i- Q, I$ M7 F) C8 g* d( w0 m) Z! `

' x; R, U) {1 d5 V9 T7 n
! v# w& e; u0 K: u. y% `/ D普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362- V0 ]) D+ S: X" v, c8 T/ X& A
$ q% m- n# z% _( O1 n! X+ }" B

' h! K' T, `( p- `/ ^! p  n) n
" ?0 S+ g" `6 a3 r2 e4 E2 J; _$ E* _5 r% j+ F* c
普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937
    ; t0 a0 Y$ f2 k% v! r. D

7 x( ?3 O) J0 I! X" k9 p' x( c' ?' O6 @2 T, r4 O! A% p" C

4 \9 q" P  A7 J$ p! o5 ?" n6 |5 ?( N
1 r( W8 n" w) L2 [9 Z) p普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617
    + x0 Q  L4 n& d0 b1 \
7 r" m, e2 K8 D& j& P: r
! X" T2 u& S5 r7 W4 b
& n- k1 J1 A* o6 K" q

6 j% z3 W1 B1 H9 ]( @9 l普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160
    2 L! _" `! t) t0 }
8 E) C6 u, q! L% I3 o( U1 u
$ Z, _  f& i$ U  a
; R: d) w& ]7 y7 T, E  R2 n- ]

9 F9 r" M: c7 u' P: z0 y, Q4 F
$ H) N5 S# h7 K  b' q普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126
    ( h- G& u( d: W" r5 e4 N

, \# C8 \! z/ e/ p: G8 U) g
) I: T7 t6 u. y: _4 W; Q! J& i+ b% V. E& S- q) }- i
% e& j" e1 k* N2 z" p
普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531
    ! O# q* g6 B( W9 y" P/ Q5 q

; _4 K1 J- Z2 i4 I% D' {' Q! O& \1 N: K! y2 W$ m

8 P8 `* i8 g7 }. r& }; z' z; B) c/ ?, K
普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822* J4 a% |  f* O- s; t" m

5 Z0 y2 ~: _" ]  |$ r+ ~) Q; f& W& v1 Q5 a# J. E. [
' v0 U0 \: e+ E8 S4 o$ U
+ C; I% @6 x  E
普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 27481 _/ B2 a+ e9 x& t# z- _
5 Y9 K0 E9 [; V3 v

# S. F. k3 ?4 E
2 ]/ q& Y  O$ ]) H, [* E0 T, l) ]! `
普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178
    0 d) y+ P  j7 o, H% I5 E$ Q" q
3 Q! N; c7 H, E8 R2 h
( A0 O& }1 V; g- t+ e9 |
4 {3 L" H! ~  M5 h

* V+ `4 L3 D$ t( G3 @6 R; g: I$ W- |& [$ @2 Y5 p4 k) S
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249
    6 b& x: M4 X8 E) v3 K2 S
% ?* P- w1 j) V1 W! `
* I3 Z  L  T5 [/ k2 C7 [
9 X) c" X+ P3 ~! i/ S7 U/ T
3 c$ L( F6 @) b4 z2 j
普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937
    6 ^. E+ p4 s# ~1 a% d) M. V
9 Z# f" k9 B  Q+ Z
  a8 M1 T6 y4 n
) b% Z# y1 F" p8 }9 }

5 S# S) z9 {  R) Y普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 23830 R" r$ k: g+ d& x

# u5 i8 x& |, V3 E, ]
/ C' I" E) u- [& `2 G- {5 m& V! B) o* n4 R% P

) U% P  Y0 C: Y* W# V. m普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875
    ) a, ~* e$ j! z0 D; ^+ n9 U" X, `
- q; i3 `) P0 i& [) f+ ^

4 t2 ~) e: V! T# Q5 M! ~6 I3 g9 W. y. F
1 Z$ }1 a# ^4 ]& e+ Q+ j
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610* h0 z' T# a6 I' u: L

" J) H7 l% ~0 t( i  v. [
# \* c; @- w. A3 F, R& t4 Q* D/ F, i: H: }2 H

3 a  A5 z- q; q# Y# U; y% H
. \( I% r5 n& A+ O; J% l3 p普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544* M) ?9 N4 W7 ?6 V6 k( D

" {, w' g% C) _7 E5 ^& e7 U4 D1 t  C& e% O% [6 q% ^) D

% r* a. l5 {$ Q0 e, K8 X1 D
" M/ o. }9 _3 Q普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994
    " N* b+ m/ i! ~+ ]1 ?5 `
1 ?# S+ u& i) H+ a5 T) B- y) r

0 d! H( g9 B4 {8 B: u
0 e& q" H- V2 @7 V$ V$ V: V
9 ?6 z, f% K7 z7 _2 _3 r普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018
    6 Q- U- }# X' m- D& D- z
' d+ E$ p% W( P  ?

. ~, w# K5 [5 w4 Q) l" I) W' y" V' a+ M
" x8 s# E9 a. J+ S" o
普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5244* x/ \" H% }  y$ i1 s8 ~/ n
0 ~9 j  j, c0 v- ]5 C4 d

. H5 J1 f* g. d4 Z7 N1 U  V0 ]# O2 z- f& l
( S! j- N. K# k7 `" H
普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 113697 s0 o3 s9 q$ f; Q

) Z. I; s( ^$ i" d
) k% t3 \8 a( T, O0 v% r% h
* Z) `; ]5 ]1 p$ ]2 O- Z6 u7 g; Z$ s: i  {  R9 ]; o( J5 i  ~

7 I* P0 |; y3 y( C- a
普拉提, 健康

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2#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者
% d9 T; m/ {# R0 B
第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404+ I$ _7 s- l1 A; O+ T* ]% l
6 l5 ?# ]- Y1 p
3 ~% Z& d; Z9 i! V4 a* v

% P1 x  ]- t3 v, F
" @1 ^" e8 }, O+ H/ `. ]0 J细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    , N# d& P1 B7 _# m  v0 k4 l  t

* f& L( ~8 g9 g( n( e2 ~9 r  p8 b5 a/ n# l, R1 K
1 v8 K0 H2 j9 o9 i* k* O6 e1 P
. S8 C7 Q  i8 P8 F' O
第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5341 V: o1 w% n1 I$ f5 d7 R& m4 p
( I- [! c* q6 `+ a( }. l
2 t: m6 _2 O6 w2 m4 I% Z9 [

, g! a( ]; `& B% `1 z) ]. ]& T: ?( T8 |1 i
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
    ; @! ]" n. I* B, G6 b+ s7 I9 g

% R: R8 F2 j8 B! m9 m0 E, G3 ?5 R7 Y& k* J6 P! }
6 A/ @3 v, T. J& f+ H+ V0 A) w/ T3 D, t# n& l
( b7 o- N( f# z- Y
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 295
    / ~) P) r2 D- ^7 l( X  F. g
; ^8 c6 ~& Y5 {. |) D; j
0 E0 D- @8 L3 W

/ S. g; a; q8 u: C
" ?  L! H+ U1 Y. O) ~5 L" _( R8 g% o0 Z, e. M: I9 n
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248
    4 L& b' H7 q6 N. a: d7 `7 p
; h2 @4 I4 I' \

/ v9 \# E. u% [/ G
9 O, ^! h, t" d2 p1 Y
  ~5 j2 Q/ I' m0 A2 U第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347
    ; Q& L$ c. G6 T6 p4 e8 |2 C

# U( v; b& S' F4 e
: k+ X" h- N( |" [" w+ k9 t
  \  Y5 o# Y' J+ T6 I' B. e. v
第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4189 X$ X: f( T+ g: }; G7 ^

0 _, ?+ p$ V8 y8 Y6 {3 t3 W+ Z, ^3 }% ~2 S
, X" r8 `) u: w# D) o6 y
. q  I% w6 [$ ]" T: C5 w0 L# f% k
第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 557
    ' V# t( A# E# k3 k. k7 @

, |9 y7 B$ v! i2 S# ?+ Y# q: b' j" h! t7 A) R* G" c0 F7 N

  S# ~. i5 n- F4 j; O: e
7 Y( R" N/ q* J& V5 }第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475
    3 w$ x; B6 R7 i  ]' x% u4 \

1 e" h2 l! {, X7 j7 G1 b' D0 ^: H& E
$ D' e  S( r# x

7 A9 o' K) j) ^) ^% d7 |
; ~$ z) ^  O' s" z第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 13615 h, Y0 s7 g5 q1 }6 c, ]8 }9 J

; D/ X! j1 q) l) _+ {
8 E$ ]& E. b9 [2 [6 g
% {2 V# O% s. b$ u+ T7 _+ _8 T9 Z% m' B; ?6 ]
第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
      J& d! ~' b6 m
: n" _; t9 M# I. |5 d& y6 o; X

, u7 R* s4 V1 m: f& w( }3 ?& v( ]4 H8 M
3 E6 w; [' v4 J$ P) \; E- f' z3 N5 H
第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373( {2 o6 R/ G4 _! |: H# t# B

% W2 w$ d1 d! F. w
0 B# |: \" Z1 W) i$ m' j* H: ?* ^5 L* J9 \7 l7 o; ?
7 i! r: ~$ }7 N
第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    $ t/ d& G2 G3 y0 h/ O
6 ^% N$ B4 j, G. a: E

" w: ^4 M* `- ?. c+ L  J( J5 T3 W

7 C  z  i; f9 H( T2 \# G, U- J0 y' K+ l8 J+ N' K; Q

* |" `9 R8 g5 j1 E. B' H4 U
; Z- @4 p% b% f' @2 M' y: {0 W3 F) z# H+ I7 i
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3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

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快乐老头
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4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者

# u6 F# s6 d( L2 M+ o) {球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    ) L5 z  c% c6 R) W; j, w+ M$ h( _

# R, b: B# O; D4 {/ |. M  Q4 e/ F; p) X9 ~6 F0 ^0 F/ l
* l" r* B& {2 O  u0 K) b

( N, s+ d$ f( g/ H球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742+ G, G+ E& @+ |4 J
  w% e5 t) v4 H
0 l9 A: w# @/ K4 u" U; P7 B

8 t, L( ]+ {" Q! X) H2 x; f* a
球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717" D4 E2 L' w' T( }# t( [

! f" l% b; d8 h0 R
# c6 v8 b9 r' \4 Q
" a! ]0 |. L% C9 S" @/ W. q; T' G$ o
球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716  o; \5 ^! |& z8 E* i/ D  V

5 s; |  M, y! J6 W7 w- s/ B$ s* B6 v
' S+ `8 T7 I( F/ `* n2 W! E* A! f
8 ^# o7 ^% X/ P  e- I$ G0 G* g0 M, m# z
球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923+ c7 x; Y1 S+ A0 ?+ X9 d
: P9 y0 U5 T" g/ W" w" `4 O

: ~3 b6 O4 `% y! {) {( K0 W2 f  X! u0 t2 U5 v9 n
" h7 y, N/ |' _; t8 O1 h
9 _- L( o$ v  ~  u" F4 ~( X
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764
    8 V4 W% `: a; X  W1 ^  f
, Y  x1 w) r- W/ L0 W5 a

# I' N9 o- s/ h6 }" ^4 v7 m0 q7 e5 N3 h# V$ i! d3 v
& v' a+ S3 f; m
球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397
    * r( f8 {1 e. r& E
+ e! y8 p" n, d/ \

% `1 e4 B0 T8 {  e6 p9 h1 t9 P$ K# P5 s3 E0 U# i& R' q/ q

+ ^$ |% _( ]3 P球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 482, D8 J" q1 Z' y9 m' K

; s1 Z: D/ f9 G. `! K# ^% I& D/ h+ b! o0 }" _9 Q
, K  l' H& B( W4 H6 Y; _

. q7 Y9 ~/ d/ J- p球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 571
    $ G/ G! S% D2 C/ g- I

6 ?; w" R4 w  }& K- [) _: E$ k4 s; R9 S: Z8 q) V  H

$ p: J8 y; i$ D. \9 |, }$ @
$ T& k  M# D9 ~# |/ _球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 15898 ]# B' o( I* l: W) Z& q2 j

! I: O, _7 f/ E! g* I$ m% \4 h4 E0 ?3 ~: n

/ [0 y' L' b5 N1 y2 @& m
2 |7 {7 `; ]8 b" m  o/ c# [5 B% _' @$ C) j4 S
球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445; B0 y1 X; h7 |& ^& O6 h

5 z" I4 i7 F$ q" i/ @* \# m
7 A1 g- X: M* [7 X  O. o( I: b) F: }
# Y) _- _# F) }* ~9 |$ T7 N# s
球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 2557
    6 J( M: D+ C& w9 w+ m
" ^9 ]! R" I- a8 a1 l
. S6 ]( I6 M/ Q* k
# U( f: [. j' ^. R$ B$ J

& G! `. @5 I5 u# Z+ e- ^) k+ d正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1845
    0 N4 z+ V' ?/ a5 [
6 J! l. e% b* c; w6 y

. d7 s5 P, ]- j! f  c
1 S. e9 w' h- C; u( r8 u
4 x3 G( ]  f- w巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414
    3 H# n& V9 @- _& ?  n# q- t( S- ]

$ z' m/ s  h/ |* }
' v: Z1 w3 {! m  |! V3 ^+ i: ^) _- o) k7 M9 h& C9 s

3 f- ^$ B8 w7 h哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2565$ R% i5 _: c: _' ~
1 h0 N, [! R0 O5 }5 Y4 d' d3 a
' {4 u! i7 u* x9 a  s. B
3 q3 v. D( P9 ]& i

( ]  m1 J: d# f  S( Y: |7 E! H* H$ c, S+ I: N& v& Y  \- `' J; j5 V
哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 16561 R( _( }- X* l" E8 `. [

. x4 X& L# _$ f  c% _
' s) `6 f8 {$ E, k* `3 M% m  F2 W  [0 G, O% L8 B( H/ j2 Z
* `  L. k* M( A
哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 24986 @2 T/ l, T: B0 n$ Z
! L$ i3 N# V' l. W; _

" R6 z5 |1 l9 f/ _' t1 o
- m9 C2 c0 @# z4 o6 V
( }) x1 y; ]8 w4 r. d. c哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545
    # @( G8 {& {9 \% L: f  l

/ e' V! y" m5 J" A0 M" W5 Q, k2 f+ |" ^# n
6 S( W( z! }/ X+ z' v
1 L, A+ K9 i; \$ d
哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597
      t4 g% l, e" ?6 T# |

( [4 A& i# [( N- r# P- F- _8 x& B1 u7 x' B. `6 i2 V2 g

$ S" S# W2 |% H: g9 D, ?- h% F3 ]) S) }% y4 ^( [; J7 u# G
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768
    6 g: x8 l$ b; D5 N& a$ ]$ f7 @7 [/ e

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8 o- y: H* F8 v4 ~6 _哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2728
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哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1636( }) y3 H7 }0 \( J1 f

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3 A- G: ~4 _/ ^1 H- K: w
8 w; c1 g! x# ]/ g0 r% C. x4 p' c3 d
哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491% m' f8 I) w2 s4 H4 \

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- h8 i! D7 K9 X- m4 [  [哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034( M/ J, G8 w& b; }( u  ?
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" q# Y4 T" |8 ]; |
$ C* a: g* t# h; R; R# }# _8 ]哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916' ?/ W( Q& f" c& H) o
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- e4 m* o9 X/ q! j( k3 h8 y% V5 |

2 K9 c) C% ^# t; p1 A% n
, d7 S3 u7 R4 x; v
. U6 m% _' g7 A: c- w! `哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679- T+ w/ [6 T! ^) F, B2 P7 I
- D1 w  K* N7 t  V8 f+ ?0 n

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  Z, e& I4 T5 Z9 E" p哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1124  d& h; f* A% z" v8 q8 w
5 x+ u) _0 g# W% k, @+ K" V

  X7 s6 M/ p1 W8 S) e# y2 V2 o0 q8 \$ i: _

" b& V3 _- n/ S% |. _" x哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 10202 a! y3 @' d/ _( U; b

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6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者

7 u3 D  L. n) l美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4164* J0 j" H2 L+ y9 e! y( y, S8 f
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3 y% M. k! U1 A" c- e# S$ K* {. C9 S
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美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471, _4 n( a6 R+ K
- \& p7 w# _- D/ p# ^
" q" |5 V2 w% z+ x8 P$ _% w

" X$ S0 H8 e% }/ K* g8 m: p- y8 o/ o3 L- ^

$ |$ C  u1 h" N# j" @美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886
    7 Y8 Q2 T, N; g" z

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4 G! R" `( N: ?( q- ~9 e% h美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1992
    / j3 \; Z) V: X

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. P: S7 [5 V+ L! t+ v
  @7 v* k0 O+ J1 H美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 16328 |  Z+ \2 u) t0 j) e

" [' Z! y; R0 W: O# P( I) ^+ k1 Q3 }! Y+ g+ E1 \) H6 ?) s( |
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3 G4 X1 V7 f+ J美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796; E" ~! H7 S' J5 t' \
1 }: E1 j$ j% S: W7 X2 A

! }+ l. D- a% n( L/ [  {. v/ Y' |5 {/ f. l2 P; v

% Y+ n- @5 {' m- g4 G- b$ ~8 g8 ?美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118
    + z" ?/ X1 Z( g8 H& _
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9 ?& l* S' ?+ t5 Z' Z- E9 E( c

# ~9 J, ?0 o$ h" c# C, E5 y$ F美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605& }* V. {0 U1 V7 f

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3 X* f  q+ o0 k4 ?2 l( b5 w7 J/ @/ r" L0 c6 {8 F

$ x6 L# `+ A9 y# X9 I& _: k美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295! g  d" h* P& u# C7 F1 {2 T

* C# n- H0 Z  B3 k) F" K
8 z' y% l# p3 {$ C9 z+ d, k& Z, }! q. A" a$ r& |0 D  M
5 d6 f4 @, a" r8 u  z
美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560+ x8 s& b) R& `0 b

7 g; |- H. _( I6 ~3 R
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3 `. E/ ^/ E0 x& e9 W& @% m8 V+ Z美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571
    8 c" W8 Z6 o3 I3 L

9 B+ M- Y  W# B& i, @
. F, a- S1 s/ f1 G/ {; E9 Z8 S3 |6 E( d1 Y1 x

3 X" h# P% e# o; g( Q8 l$ }, R# x美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162
    ( y6 a- o( o" u) O7 {

( n" X$ x& Z8 `8 t5 t. a% I5 K! h2 G/ A
* e! F* H- i2 }% |. p, X

6 B" e. i, a% |- \. r' D- O$ [6 v" x3 V# D) X
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492
    ! p  i% f$ n4 I& t

- r' b$ d& ~7 z
  h% U. p0 w3 R/ J2 e8 U6 L! w+ A/ q# @- n- s$ z

3 `- Z, x& Q; x9 N& m7 D美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630, F9 q. Y' O: A
3 c% m3 K; j  l) D

% `# Q: j5 F/ W& X: S6 y" M. m' w0 b6 U* k2 `$ E5 C0 }3 _
1 d: a& a6 _; ^0 J
美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256
    % B5 X) u0 q' f
" N9 `, r' `7 ?6 h9 x0 P" [) E
* }& y  |6 I( @! p. \& P
3 Q6 j9 A+ ?3 E4 J7 w; g; C
9 X# X: v6 f4 W4 d

" A/ Z2 ]+ V- s$ ^4 D美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392
    . y3 T* g2 P1 p6 p. w5 x7 K

8 P$ R' H( a8 I4 l2 B0 J
. Y. y% ?. c3 }5 T3 @
5 i9 @$ X0 m+ L: v+ k8 a. E6 W6 B( ]" d+ m2 D4 x, H
& b+ @% b% A/ A6 f
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7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37

5 |: i0 v* Q! h$ C/ V$ Q观赏分享好帖

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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
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8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
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9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！* I1 g2 K: C" z% Z) c" r
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10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08 ' V' @  I, l& l
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5 B9 n# |, H% G* a
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11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17 0 P; `( U' h+ L3 ]  G
瑜伽健身！相当美！

. I* u1 O. ]. d: Y9 c            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

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快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
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