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中易国风——健美健康普拉提

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发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html  H9 |  e/ z7 W) l
' @/ X8 v4 R9 q  h4 Z
普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 20442 B2 y: i9 [0 J- }) i' \
0 ?) `9 E. H! l: V

. W0 d/ S. u* v9 \  F$ S, `9 o, B# ?9 R2 {7 @

- q% f! s- ^( `; W+ ?3 {9 _( }普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362
    1 a; y% a; g9 |2 {7 y: o) R
4 N2 h: w: `6 n
$ N3 [# s* e3 C, w5 A! B! ~) ~2 y
8 R1 R% T! a% X2 e

2 C/ W3 P/ u/ Y普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937" X; s) Z  d! a" `
) R* \; W9 X  s! s$ d
3 M6 P9 g0 A5 L: P: m! f' I" a3 H- y5 b

; @9 x* m4 f# y; ~7 D0 n# ^8 {7 ^0 S3 E/ t2 w
普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617  K- S4 V/ B: D/ i8 ^! q

8 n, o2 E9 c3 y6 m( }* C- m/ F8 u5 {8 Z) x+ ?- V: r3 N( E; d

6 [/ H& Z9 q. @8 M  {+ [1 H4 ?
; b. a, K8 R8 A普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 11603 _6 |/ X- d6 Q  d. v! B
! ?0 ~4 P3 N. |; i8 U  V

; X% y' ^6 r. c0 L% Y
) J  o- {7 N, j- u( J
6 Z# O- H0 O2 T8 _0 z/ r$ ^/ ?, y! P$ {
普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 21260 W2 k2 o) A, A6 B2 [

" m0 _$ p% n4 B9 R% n2 e+ z& P& x: X. g, d, z
% U7 y" z/ d9 N6 D' A

; P  A7 ]; ~. y! s普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531% v9 L! l2 [2 g3 G* F
) x, W( u1 G2 h' `" Z) ~- O) o  z; ~
1 u% R) [8 j$ h# @
  A% u1 X: N7 U. n/ V

  c. s6 ]0 Y7 ^8 s. l) R0 ^普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822
    ! w! v$ e: B: H# {: U! [

) ?- @4 z( }$ n3 t4 Q! I, `+ C
7 Q  Q2 f3 g; x9 v0 T/ s
3 I# W+ }2 l9 i. M7 f: h
普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2748  y; y" ^- \1 M& A4 x4 S
5 m2 j) b; C1 f( C8 H" N
7 h3 B. h4 j' `* w# A

$ H$ B+ Z2 N* i9 Q5 D+ P7 M+ W, F1 ~5 v( Z' c
普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 6178* b, N% K, N* c* Y
0 H2 p- P& Q7 C7 y4 ^9 W

! ?# w3 @: d9 y/ w( {( C5 G
; Q8 W5 X4 G5 ^' |9 S1 N
. b4 {4 c% P) `" R/ F4 X2 O/ x$ `6 n! @2 R( f$ \
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 22493 o. }$ C( p% E7 O! {. X- A6 `/ W
0 G. u! H- f6 |/ o
& n3 V/ t  ]$ c' o

' u& i. q" C2 {8 d& v) k2 j
/ g  N: m+ Q) _( C7 ~: F普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 1937
    * j3 K4 A+ a) P: Q2 m" l* _
8 F0 T' }# n5 g# s) t

1 n4 @0 F1 s2 t" m+ v
/ u6 C2 M/ {  q0 L" t4 p3 A2 w. g+ V4 J8 z5 a: K, \& C) [  s, I, J! z
普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383' y% p- d7 |% g1 B3 r6 g  B+ x

1 X' D! W! U4 g4 ^% D9 e4 H8 p! |4 r& }2 R, N, u

) F1 R2 \7 m- Q( Z; A2 z( G. w" u' K
6 d* a& v1 b+ u* z普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875* o  K% R& g5 a: L1 F3 Q3 [

& d" q6 Z9 z0 E  ]! M% p2 b
" R; A1 }( j/ m. F- x# I% X4 ^7 M+ E% G' H4 _
. k1 l+ m7 O# }3 A( }' p
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610
    % H7 {8 K- E: G$ d& `) W4 j! ^

( G' K0 X9 s: V1 g, X
" ~9 {3 \2 A; \4 u2 C. L
4 {9 k2 w/ h6 m% |/ d, D, M' b1 k$ Y; n6 F% G* b& H) W

1 q9 Z/ k) E; [  {2 f( `# ^普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2544
    , ^3 R3 O" [3 ~5 a( @' x1 n

* z6 @6 }$ x& t" L; n
. R* s9 E& x: _* u) e# ?3 N1 T1 f+ l7 G* K0 {2 c% p" W8 [6 ~

) o5 u, {, @$ K4 R8 }4 c2 s普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2994( d4 D) Y/ \8 y( L# f+ Z

' X: a& I5 k7 H1 Q% L( C* l: }; q' y; B

) [  p! b# B7 G  @% w6 n0 J6 j( S1 u+ l; g8 `8 C
普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018+ i# c' Y9 N5 w. X* J9 H0 r  C. t
) N$ d, C5 l! z6 f" S& H6 L8 a7 r# j  \
0 T1 I( \; k- c* E' l- n3 c% C
8 _  ~" l# i% j" j3 l7 a
! d0 @6 X& N( u3 s: q- D& H
普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5244
    8 Z* C; A  E4 `3 }) P( p

! K% H2 Q+ g5 Q" Y9 M. @( {0 a+ Q8 X, l9 k1 M# a

* {* v2 Z8 T( b* L
6 o. R% R9 Y* j9 Y+ Y1 d普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 11369% k; u4 R1 V7 L) x* f$ X8 W

" C% W2 H# X1 z7 @, x
. r8 v3 ]( t" @  X3 }. Y! L: i- z6 E# @3 S+ q: D

( v% A# f/ d6 f. ~, d, F6 f, `; X
普拉提, 健康

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 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者
, ]* Z" B0 }$ S0 k! W
第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    . M1 Y" Y+ Q5 N1 n! ]

4 S7 @6 {9 K* K* h6 C9 m- H2 K6 h- t+ u

# b5 Q+ J! q  g( G4 ]3 y) M: D. j+ s
细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    . S# q8 B0 ]' i2 I' g3 d0 q: ~8 v
9 U! c4 n( p/ y1 u$ V4 g2 O

3 m0 E" S9 M1 |0 Q/ y' u: Y
  h3 t, O* t) k/ b8 \+ T' C  R; N- }8 c% |; a! N& r  e( X
第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534* }  W. j4 j4 M( R- k1 @% i; ]

0 G8 o* z& u# Z: E* ~: C7 O
6 {) S, c0 Z) j# U2 ~" `! [
/ J: c4 T& L* _4 S! d0 G
1 B/ M! d4 P: I* {1 }第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
    ) f& x  A6 s; g9 J# j6 U% }$ z
# H  _% {* d; w

3 H# F4 J+ J1 r" [2 A7 e- _8 n5 F6 P. K. }9 `& Q
4 c6 I- `& B# y* u* I1 X
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 295* C( z: n5 D6 z9 b
( q: N  ~1 z% [3 v) U1 T; @

7 S7 n4 U/ |3 D+ d
3 Q4 F  a& j+ D
; T1 G! s0 B! ?6 `6 z- ]
. [: i" G4 D& k7 a第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248
    0 _8 j. v, C  B3 I
' h: w/ K0 V4 `1 d0 h$ T6 Y
' L6 w' E+ p7 e

0 G: z/ `7 n2 c6 s" v- p! B$ k. @. X2 e7 y0 m
第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347) Y. p6 C8 g9 }* e+ t; y% r
# Y- q4 Z7 G5 e; r( u

+ W' G7 u" z" ?7 N9 h' S- n' E* W$ A$ N' R

! V" W. c  C; e+ v5 X第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4189 a- @7 m; K/ p3 H' l" a

& S* Z7 [5 `6 J" O5 b! f
! Q, P9 P1 ~7 i" _6 U* {  B+ B
& ?6 n0 K3 U, u1 G( r+ `9 C( [. n* X% v* ]0 @7 E
第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 557
    ) B- U: s+ @- K

; ~4 j8 s1 A0 p+ x
! U  T. j2 y8 _
! d  z9 p, O2 z, ~  o' g. W1 M6 u7 P3 I1 [# P  d7 K
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 475  @1 F  ^# R; F" i. m- ~4 E
& T5 q  l- s) v; I7 M1 j- _

& w# Q9 z' c4 P% u6 J  w: c* t# B) G2 P6 n. ?" h" W( W

+ y4 U+ Q/ z$ U1 R
7 C. e$ O7 z5 u# f* w* |5 g第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 1361. L! u+ _" k* B* K$ [, ?

2 \: L, j. ]3 U$ y: J% A  l0 Q. t' y5 k8 }( C

5 l+ Z/ }- t% r" \# ^# j
0 n5 `! j+ M1 s6 d4 I' w3 B# o第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4047 |9 z2 E' R1 b4 F& t; Y0 z

7 p0 u- Q& a: O6 j$ F: O) f3 v8 s! R3 f. R

" M; h+ u& }, v% o2 W" S. D+ m* e4 J2 N2 N7 Z. X" w
第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 3734 b' ]4 T& |0 ^, O+ N  f& Y

0 c$ N3 o& `( V- |
) L: l6 q1 o( J/ x' `7 F
% Z6 k6 j2 l: W+ c% Y, J7 y3 O! l2 i! L) R8 i; z  r  m# F
第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    ; `5 `2 y% t7 U: x$ R, I- a& ~
1 t9 ]/ l( z3 V
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5 F1 V$ c+ O; ~. b( {6 S6 E- Q4 @+ F' f
& _' |' s! n2 J& s
' M( O2 O/ n( h4 z9 `. D

& I6 s' G. W& Y6 Z
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3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

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快乐老头
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4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者
7 G( ~2 B2 A' ?) x+ r! }- o" w
球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    - s* i/ o* [. P8 l3 R1 c
( h2 n! P1 _# G  a( y7 V! H/ [  u* C
; G" _8 n4 s6 X" h& R4 p% i+ X* A
  h$ i: D1 q3 i7 I  d. w/ f
6 ^" ^- a9 P: u7 d5 N: }# V
球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 7423 ~) J/ m; W; J5 H* V# Z$ t
6 r+ v. w% S- r6 W6 x, v

# u% \0 T8 i! T% d4 t; ]  f
! A" z; k& F, E0 \. h3 @" V
8 X0 r9 a* {) v0 U球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717
    0 m$ E  i% X) g( E8 G% A1 m

2 H! i3 B4 }9 o, S' L5 b: p, D/ H" z* P: v2 ~
  b& U/ I* H' g' V7 ?
7 @& @; [& A/ Y% D7 A( d
球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716
    ' [3 B" K% e4 |2 |; J2 i* e

& a5 V. w, G. ^( e! W# \8 [# n5 [: C# K

) h$ @7 u3 m. P! d9 q
1 O1 S6 ~" L0 d5 J7 K$ e4 E- U# n球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 19230 X" p6 E( M' Q; p4 S
. r: k- U1 m. c9 l* x2 Y1 S! l
' R+ }$ Q) v3 C* ?6 [: t! G9 w
( H7 N, U1 ~2 w: L9 `& G2 ]

9 M0 `( k" ?" z# u) O% X: N1 Y! _
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764
    ! p: c: _4 |3 Y0 x
9 o( s$ l. |7 S# S

1 @) L; n& X8 O4 a. r& y% T
/ p3 R3 t' N6 Z1 w9 |- h% l0 Y) K
4 M. R4 u2 L' G' f9 @5 z" S球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397- \( X0 a  {3 |* f7 P

9 c2 m8 W- K8 x5 U$ J9 u
; A3 }+ ~4 ]/ I1 Q6 n
( I0 L3 C  Z1 K* [
% v  ?6 j' K/ M* R* o% b9 T球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 4824 w$ A# Q+ ?5 Q6 n! q" E0 |  M+ H
! M" m7 A3 H2 h9 ?+ \& R
6 O( b3 }8 K+ P6 z
  z: D' Q+ z$ }! N7 d
& ~5 {: J, J9 W6 G
球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 5718 p  O, W4 u0 P
4 ^% O6 G/ d0 n% H- c: u" r( d
2 G6 D2 A" r- ?6 d7 Q! \  W. V
1 w3 R5 I+ \) L* u, X
% c. {6 K1 ]  g# S
球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589
    4 V8 j2 `1 [& c# h$ ?  o! F: N( N

( @( E0 l+ z- b
( \5 H7 C# X) @$ `' D! k1 L, y/ o1 j7 k! ?4 `
- v/ U: Y" t$ Y, z

: v$ x- r* E5 l- e7 P4 M: P球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 14454 N. \3 l+ x! e4 F

1 Y8 |, w, F; z' I! K! E
4 B- u4 s& [9 {. {0 h1 ^' W
" c/ \9 {. P, l$ F5 N- \$ v
* a6 Z8 x1 A% y- t+ b6 @& z( L3 i6 H球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 2557& N2 ^$ m: `  m* K) h/ T8 b
& b; ?( z4 |8 E& k6 Q. @5 E. x, ?- G
" Y+ A; l- M+ J# z6 ^/ |" S
* [# [+ |% p7 }! ]2 W! S" [; G0 E
% x' x4 j1 h2 r. k5 G9 L
正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1845
    5 }0 g3 [8 q! Y* s7 A% r
1 r0 Q& y- S7 j& w% j3 z# s

9 k- o% E/ g+ K! v+ t" q4 i( G1 G0 p7 p9 O" z
: L" N9 h8 M% \, V( V% `
巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414  e" N9 f  U' Z
3 L& l! Y, c4 z
; _/ U8 i8 o! z3 `6 e8 _
/ \- c8 l6 l6 }# @0 a# @' S
0 K9 E8 z6 B; [; s
哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
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  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2565% n5 \4 C9 _+ h  \9 w- g8 I

  a# d6 r+ X8 d  g& Y2 o& q
9 K4 q; t; M4 i9 g2 f8 ]& d  `& z8 y( F  R
9 e  L5 y' ^. Y, o/ ?

+ d- k) f  X$ W( V3 G哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1656! E0 ]* K, p3 N. h0 d
  W: R9 f6 y8 I8 ~0 H& g4 u
+ k- x4 T, S) {2 x# A' U

! M* a* I1 N$ D  E/ `+ W# K5 V7 l8 C
哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 24985 d1 Z2 ?# ~7 p

$ K- c; A( l. r, k+ c! ]2 S9 u" u5 |" ^

* `; \: w& `2 o4 o4 |
1 G, J% }, G5 Y  H% V1 Y3 A" q哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545) M( @  K8 A$ v4 N
/ k1 X8 h& {9 R3 Z4 `( S, G+ X
& O. u$ Y  |7 Z! K

' X* _! O  S; m7 C; @
' h( I, i4 ^4 H: y哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597
    / Z# L3 m& l8 v( d0 J1 _
! ~9 V1 O1 C7 ]2 s
5 m& t  o: U, s) H" {+ ]

! g0 d- T# Y8 m; @; x  U0 l- N8 ?& X- u( M( C
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768
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0 G. u+ [8 U$ s1 f( [1 Z( S哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2728$ J; [+ V5 b, }

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哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1636
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哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491$ p- M$ A5 W4 a7 b% E

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, d6 C% N, ]6 _哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034
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哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916/ L) F4 w& {1 ?
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哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679
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/ _* y7 `0 a% X哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 11246 x5 O; n. Q7 c7 o
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: `' J6 \8 H: b% v0 g9 H哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1020
    7 g( e6 t  Y. b' L, t

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6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者
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美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 41641 z" K; T5 z0 e& [/ C) }, }

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6 b, O5 p) I  P8 f0 F0 N& k4 _美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471
      u% W) m$ Y- `; l8 M  |) u
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美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18860 T+ @7 `! l% |  A

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' u1 \( }! V2 @" m$ V) z美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1992
    $ `! s+ Q) c0 O  c+ a9 P2 X

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美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632+ c3 j' B; I( m: m+ @
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美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 17966 z& }! `# ~; [
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美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2118
    ( S2 K( r+ s% I2 i) w1 ~

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  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605
    5 g1 O" ]4 d! }% h, A; @- y; _' e3 `

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美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3295# f) d8 ?5 X; D& X9 J' n
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# k( q, x  h. H- \  h# S
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美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560: R: m- g  ?# p

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9 ?8 h' @( Z/ Z6 n美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571
    ( G0 ]  f& X4 A8 ]5 q0 y
  y: j$ W4 k' F5 D7 N$ e
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美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162! t9 b$ x+ S4 D1 I+ v% `! J

7 ^/ Z1 i( h8 w3 \3 i; p; w% ?% l# @0 F9 R) O7 z8 v. F
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# j( c1 T* o4 x

( {3 I5 K5 r0 w" e' s3 ~美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 44929 N% u3 n: Y. Z
$ O8 R9 ?( F6 R1 I4 r
' j1 f0 }& F/ L8 n

6 ]/ l0 Y5 b- Z- Z& O+ o# R" s
- K" \, P2 b  Y& M) t0 E7 X$ A美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 18630  n$ r/ N+ m. J3 V2 ~2 _. o1 z" D

/ B& B. C, B5 L6 d/ _) C$ i
* w: a* x5 ?4 U6 b1 j1 X* F& k
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美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2256
    $ j' p! |: t+ P: V
# n" N4 M4 C, B# Y% d  r' M+ o

5 L/ U8 ?( F' x1 v, ?9 n0 k/ |9 l/ M
* v4 I( t! N* \- C) H5 A1 [. `( {, x; F. u; ]3 ]8 j- _

% W/ x/ z, l5 G$ p美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392# f7 w) b; N6 Y- o
8 b% w$ E6 z  @) o: T9 [1 ?3 n# F

: M9 {" E: Y. S0 w3 z6 c5 [, k7 n" v6 ]" p/ Z$ q

- U9 X2 y% ^2 Y+ @) ?
% f/ }' P  G% D, j) L1 }7 L3 r# i
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7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37
, f8 r' ~; b% o  ^" c% i$ I
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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
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8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

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快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
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9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！
+ U% }! b6 I( Z' }: U0 }
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10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08
' K4 P3 X/ K* T9 q) |1 e5 m) j3 {0 W观赏分享好帖
5 [7 s0 A3 \, L$ O3 q& H
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11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17
+ l' N8 w* l  u+ b' k5 {* r' ?瑜伽健身！相当美！

" f9 }" @% v4 T7 c            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

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快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
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