设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到宽版

 找回密码
 注册
»冬泳论坛 › 各地冬泳协会活动公告区 › 河南省 › 商丘泳友之家专区 › 中易国风——健美健康普拉提
返回列表 发新帖
查看: 1593|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

中易国风——健美健康普拉提

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-5-26 08:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://www.tudou.com/home/item_u95820398s0p1.html
+ T) s1 M# G3 u% J2 W2 k: r3 r/ ~. ~/ A  l0 x0 }+ c/ E" f* ^
普拉提 20 打水练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2044) Z- B5 c9 o) T' \' F

! o5 y. J' h8 m3 z% ^, d+ `  c' g0 U. L$ I  n
$ H" A, `  r/ L& n. l' V
0 G& s) a' ]7 s2 a
普拉提 19 俯背划船
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1362
    8 n1 H' ~/ h' l% P

2 f/ Z3 A& w7 Y: j0 ]  G
/ k: K* P0 B9 [9 o- f2 @% |% ~# z- V" c5 _

! A5 Z6 N2 ]6 ?+ q! ^0 F普拉提 18 俯卧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1937
    $ P/ x- l- W# r0 r# h% f
7 G' a( l7 y, ^/ \' e9 O' A
" \. T* ~3 e# o8 M) I
) Z+ t3 n2 R3 ?5 b$ v3 b

- j; p/ c. k3 L. ~& u( r0 k普拉提 17 跪撑核心练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1617$ n1 g1 {4 ^3 y  x, K) [
4 r4 H- V, G. P0 p9 e

  v( K. ~" E) ~$ C  [* B* e; \) o6 i# Z& C) X1 Z+ j) P
3 A# u) A7 q% [6 e
普拉提 16 辗转反侧练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 1160
    ! a" K1 W' V0 o5 ]& F* Q

. g: e6 K9 \. @( `* X$ m  v8 G( g$ N

1 J1 a" c8 k5 b* ?, V! S& a
" d  J) Q# b' W* C
4 s/ ]5 N+ C. b7 A+ w' h' B* s普拉提 15 盆骨动作练习3
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2126
    0 ~: ?( u0 v' I7 s' y& p
% a0 i6 }  P* L2 s/ p

+ P1 _1 ]9 K4 V  B, Q; a, i8 E+ z/ ~: l6 I0 J2 B* _, b

0 i2 t" }7 m" ^普拉提 14 盆骨动作练习2
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 2531
    ) q1 n' O! Z# m" n; v( o

  @. t2 ?7 B. f+ |
* l6 D7 v) X+ i5 ?! Q' n2 P0 k4 Y8 G" X" J, H  ~. U# ~# D) ]5 p
4 \3 T5 i/ h2 C8 j" `' z
普拉提 12 腰部曲线锻炼动作
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-26
  • 播放: 3822$ M3 ?& R9 b$ Q

& Z4 u. G! I  s3 z& T& }. ]2 p8 |0 @* Q; k6 s; C. Z

( g6 T) S6 E2 Q1 L! o+ J
3 q' T8 O0 {2 j' }普拉提 13 盆骨动作练习1
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2748
    7 D9 ^& L! Z9 k. {9 y
- u3 g) F- P2 f% v; R

; \' n+ b$ u7 Y' E9 ^1 c
" v5 ?. T1 k. d* u1 w
! K2 D" m8 P& r# U7 [& {普拉提 11 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 61783 x6 m# W0 s8 m% S" o

: [, X7 Q- J; U9 s2 P: T0 A
) R/ ?& K. b' Y2 \: E! ~; @
0 }1 g6 t5 f, n- G  ]9 G: o, x- C2 x8 i1 Q4 k4 T$ b2 o
7 g2 ]1 l0 C- i8 P* B' R
普拉提 10 腹部动作练习组双腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2249
    ) c3 z* o/ ?/ z9 a, l: `
4 r! c5 ^+ L+ B& e6 S# O. F3 X; {8 b
, T- b, s9 G3 I8 ]; b; c1 G8 Q
5 u* e4 Y2 H) w7 F# p

. m" T; m* R* Z6 Z7 e: i3 {普拉提 09 腹部动作练习组体侧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 19378 s; O! Z* g, n& R

8 |1 W8 w9 U, S5 Q3 F
0 e3 e8 W; a3 V$ T) E8 ~  m1 v3 R& A1 M6 _/ [* M

/ t* l  U! P$ \5 R! N普拉提 08 腹部动作练习组背部..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2383
    8 O# H+ r7 L. |9 W/ ]

4 g; g' j# l& |/ A5 P% }3 Y; r2 Q8 P2 c! f

7 D5 i5 A& `( V. d
; v) T' F' M7 `4 s' |9 }$ I' j普拉提 07 腹部动作练习组踢腿..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2875
    , H' K- N# o: n$ U
' t! O8 G1 O- w/ l+ J. \0 C: ^
4 ?% C4 c$ C, t1 `- j
7 l) }$ c# o( F- [0 }0 S# w% w
3 v2 o1 S  F, W4 {" z9 ?
普拉提 06 腹部动作练习组交叉..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 2610
    6 K3 b" J) j- g0 e6 S2 C' T

1 V1 e$ P! y5 S2 ^  c( c
- W8 {. s( f0 z$ s/ w) f" B  r  ?. e' u, w+ `& K3 J: N
0 a: G) W& V! E0 o' h( X5 r: o

7 H6 E9 g/ r% b) D; \+ t普拉提 05 腹部动作练习组腿绕..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 25443 g, A' W* W$ }6 G; u- q
9 j1 z1 a% Q! V2 X+ f; z' k
# m2 Q+ |0 ]/ o. y; }" B# E* W: ~

$ V/ K3 ?3 B4 p2 d* q6 ?& b* I: v! h/ f3 @5 q" |
普拉提 04 腹部动作练习组足尖..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 29942 W  z$ o- X" Y# a- [, ?

( i$ Z& n, o, F6 F* R& W% R3 _! [5 {: c. t. v) e" }

: _$ g4 N. K1 b/ y2 `
5 X- n; U. q8 W; L; H3 M8 E) `6 m普拉提 03 腹部动作练习组仰卧..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 5018, A0 v7 }% j, d  {) W' E

8 A+ A5 A( n+ d* U& s
5 I9 q9 h" c* b+ S; U6 E& Z0 D
) f+ V; {6 t9 E
* f1 }* @# k6 I- E普拉提 02 热身练习
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 52447 M: Q7 j6 s0 E" K. U7 s

" p5 E/ O  d4 M& l7 D- x
& s. ^+ _+ b5 x$ ~  p  }& L! Z) {! i' v8 o' U* K* D

2 X& @- G: I* J1 j4 F5 Q普拉提 01 正确的姿势和良好的..
  • 05:07
  • 时间: 2012-04-25
  • 播放: 113690 A! f. {4 d7 V# {

7 l5 b* z4 m/ ?) l& V3 i( A6 K, q8 B3 i, m" m1 v, \
' A9 J5 J8 L% I

1 @3 h& |$ e& N0 r1 e% N4 D+ H2 m) k8 h% @) K3 t
普拉提, 健康

相关帖子
回复

使用道具 举报

2#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:32 | 只看该作者
  A3 [: s# ?: z! b2 N
第二集细臂练习-15鹫变化式式
  • 06:05
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    9 {7 P" H  ^+ _6 M9 l
2 l, \! N9 `- L- w. ~* ^; r
) A) F! O% ~( y4 C
8 l7 z& i( q. Y4 \! S) ?

. m: L) y0 M5 i细臂练习-14猴爬式
  • 04:34
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 514
    9 N( A  r9 k) {

: i$ B% Q! x. R/ ^. o1 ~  s9 s! w* b8 b; ?, F  u6 J

. N: D& R6 E7 D
0 i& d5 d$ X5 X& S1 s& K第二集细臂练习-13后敬礼式
  • 05:39
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 534
    , i) \$ r( W: o4 p4 S" N- x
* d+ x) @9 o5 O$ ~& W

% h9 W! R2 z* y' _
  R0 l5 M6 C3 _9 p# y, D& G/ ]* t7 g" N# N0 @
第二集细臂练习-12虎式
  • 04:25
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 613
    / \0 ?, V+ c4 g3 z$ j, [% J
) f, S* o5 h7 c; k

5 e! o- H6 Y. v. ?# Z6 [
( T# h) z* x4 K8 {$ \, P& h3 y- {; l) f4 z4 Z5 E
第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:28
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 295
    ! k* ]" q% }& B$ x7 _
* T" w- c& x) |( Q# b$ W- p
8 H8 z+ p6 z8 p3 U: z, n, N
! {' L4 t2 @+ G1 U/ r! `
' d5 a1 ]$ b8 c! G# S

% T" a2 Y( H7 T1 g第二集细臂练习-10细臂式
  • 04:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 248
    " R) e$ g2 m3 H

2 A/ X6 u" F9 ?" P+ `2 P! d# G9 c* M6 @: L

) Z  p) V% F2 Y- ^2 U4 r. {& O
% O2 G5 ~# r" Y3 M' L第二集细臂练习-9美臂式
  • 05:43
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 347
    7 t2 u  [7 c# O! k0 y2 k+ M% X# k
, j" c6 P6 T1 i7 `
2 g$ b* @$ i+ V& {, ?
6 x. l+ ]8 z5 _4 x

! @) }- G/ m& w3 y" S$ P  Z9 g& g3 u第二集细臂练习-8展肩式
  • 06:29
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4187 i( r! G) Y0 F" q0 _! l/ e, O
0 B3 @! e' ]" z+ W9 C
! n: F: x' D$ _! Z

4 {' l0 \1 U% p/ l* u- W' r7 w) h1 m# b" b. h! H0 _* k
第二集细臂练习-6蛇击式
  • 06:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 5577 \0 i* v) S3 r5 n; G
. p1 C, y, Q  o  D
) i: S( f# G) e6 e

  S  k- ?3 j7 ~5 }9 F* n: o: i" N0 o
第二集细臂练习-5上身展式
  • 04:20
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 4754 E/ @% N+ n% S
' v- m( _5 [8 j4 D2 |4 B: O

* O$ H( S9 y- X$ B& ~( _8 k0 Q9 [- N+ e9 o
1 i" B4 e! y1 ]! o0 }
* `! r! j3 U. V4 ]( i
第二集细臂练习-4开肩式
  • 04:49
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 1361
    2 Y! G- S6 I7 Z* C7 g, x

, L: s2 m) R' b: b: [& O
' A1 N# U: D9 _" }' g+ l9 e
! S* S8 b  V5 w
. T1 Q* p( V3 V( ]第二集细臂练习-3手臂伸展式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 404
    * }4 k  U# y* ?4 A
" N5 U0 [' d$ i# h: b

4 c* j6 g8 I( Y8 l- v4 G! A; F7 f( u0 e7 I1 L

7 r  [8 k' D( \5 N* z9 `第二集细臂练习-2鹫式
  • 05:15
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 373
    : j9 o. a  {5 m% T+ p
# Y" i' d  S) g9 u- i0 S

% ^- H/ q9 W2 F% |& u9 T+ N/ H/ i" Z. b+ H4 ~
" q$ n1 T6 e% i6 ?5 x# T" ]
第二集细臂练习-1牛面变化式
  • 06:10
  • 时间: 2012-03-28
  • 播放: 723
    ! E4 F: S  L# o; x( I
( C9 |; ^3 N: s* s7 l; u% ^

7 a6 N& Q6 S8 V: m4 k; e+ J! F! B5 ~. K0 C
) ^; q" t8 ~, x+ u' M" Q1 V

. G, `, }6 {: L4 c% A; U5 ]& P6 W; q$ S7 Z% x" e7 R+ D

/ }/ m" J" O  \. o  n7 @3 j
* \0 I' w  D' G2 f: j- t3 f
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2014-5-26 08:37 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:46
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2014-5-26 08:39 | 只看该作者
愉快地欣赏了，谢谢好朋友！

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 08:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:42 | 只看该作者
3 V5 N3 D( R2 o0 ^# g, H
球操 13 上肢锻炼（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 449
    & p. T1 l& s6 X% u1 J, a

5 z3 K' {  Q  n: m$ \7 v. r% c' \0 w  j  y! A
% J- Y' N  G; T# V* b0 O) s
$ Y! l7 J, y/ |  q- ^3 w- [3 w
球操 12 臀部伸展与收腹举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 742$ X. l* T# c0 X9 M  ?0 p6 O

, d) ~6 `  W, ?: ?
3 R7 O1 R2 N! D& \/ c+ G8 [+ t. y' b: s, q# m( N6 @

& g. }' I2 @" x7 N+ q球操 11 背部伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 717
    , f$ S  Y9 f* W+ T4 [+ k' ^) C  b

# e- `+ g/ G& g5 T
1 q# A+ m% t; O
/ \! Y0 p) u% a( t
! k8 }0 t% L- @" x$ M! N球操 10 抛接球和侧卧举腿
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 716- s' h- e4 D( p8 t; c' Z" }

: p% ?- B6 l  [) b+ t2 I2 P8 m5 }5 |( h) p

; t! s$ D. I; S: j
# L; \: F# M% X; w0 w, x球操 09 收缩臀部和锻炼大腿内..
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1923
    # m$ W6 r+ W- h
6 Q  \! m; q' p9 ]$ g; [  a

1 ~1 [7 g, _. Z# e9 d, \4 ^0 q* S! c$ z% p: ?8 n) T
) v* x  D0 `' \* N
$ A5 b! A) ~$ V4 L: _2 F5 z8 e$ X
球操 08 靠墙蹲坐和靠球蹲
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 764/ f# x: A& w" J9 ?- G. z1 v

+ u! A4 F3 p3 t2 U. B3 V" R+ q! Y1 I7 C- L! E- ~( E, S: f
1 Y. ~4 e! c7 U! B, u
! I3 L! l: a2 p. L) e7 S
球操 07 向上滚球和弯曲和伸展
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 397
    . @1 b* U% j7 z. _/ J! r6 m5 J

/ W( g3 L5 M: @, _8 L' z4 ?! e% I$ z- D
: a9 p: p6 P# t0 S" w1 ]8 V  w; a1 p% \

) A2 ~. R+ @$ W8 c球操 06 球滚动和反向卷起
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 482
    + J% i8 Q, b) A9 `
; ~+ j! j5 D- r$ R3 j. s+ O

8 a$ G; X6 j0 L9 v2 t. @  [* v
* v4 ]. Y0 q( B! ]& w2 X2 z- x
/ e+ x% n; A/ U8 H' a球操 05 屈体与侧躺斜举
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 5718 C+ \  N, f% S( G( {
+ L& O; J4 u/ x! A' [

8 t8 ?8 L  T/ Y. e: {: w7 w! o6 c8 D9 |- {9 E- {$ w; H  |

. J! g6 |( k" d球操 04 减去小肚腩
  • 05:09
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1589" U2 I( h( Q& s% _

& ^! o$ o: k& s& m- a4 g. _) m* ?
4 K2 q6 w0 H( n8 W! f1 C7 `: R7 Z3 {+ T' g* @: O9 b
3 y# o( U0 W6 q! z2 \4 _+ q3 B2 z
% h% Z& g/ U) b" G0 H2 i
球操 03 有氧练习（二）
  • 05:08
  • 时间: 2012-01-08
  • 播放: 1445
    ' Y6 p0 A. M1 }0 o, |6 m

( o( Q" _( b* B
* H3 r4 ]% ?' L; g7 ?2 m/ ^/ a" [$ ^3 E7 ^2 Y- b

) Q$ ~+ W* A& \: k球操 02 有氧练习（一）
  • 05:07
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 2557' }. t/ f+ R6 d! @8 Z6 ~. U* N
% L6 Q2 B  z* ?4 |; |; p

7 n$ J! d7 S# f8 o
0 J  R' H# z# X% F4 |, h, u7 K
( j( }( H1 `9 q" Q" R: n) M正确的坐姿和骨盆的移动
  • 05:12
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 18454 i+ }8 f! Q; Z3 C1 a& t  x
' y; n7 r) k/ n  g: a# M
$ [2 q2 ^6 c# N
. U; i+ E7 G3 Z- m4 u

% k7 Z, p: f( J( \巧媳妇巧去带鱼磷
  • 03:51
  • 时间: 2012-01-07
  • 播放: 1414+ ]1 S! H9 ]% ?9 w: M
0 M4 c5 }. Z. w  G/ I( y3 \
% m  |- b# C. {- ^$ f0 O% K
" y4 E# ^- B0 \' M' u- d

3 v; w, M6 P; ^+ T哑铃操20 交替弯举、仰卧屈膝..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2565+ e- ]7 x! O) ], @* U" Q! ]0 t
  j" m& {7 _- z' ~
4 h; k2 Z+ t  r2 w
. {* [  t- b: O' h# S2 g

) R0 x$ X4 o3 @
# O% d) X2 [3 j/ v" m哑铃操19 垫步哑铃弯举和前后..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1656
    . q; w2 o/ G1 U

- j6 D, E4 `5 ?* U& t' W/ h8 f2 y

/ w) V0 [* Z6 ]1 I5 U9 t+ S$ W
* _  \0 j6 ]8 [# W8 F哑铃操07 平举勾手腕和平举翘..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2498
    . N3 e) C% t9 R3 R2 r

7 y0 M' h1 N* Z" Y3 g, }
, e" y/ b2 v8 x6 [
3 d5 s' ~- t1 F  \. T8 _6 c1 _8 P# O7 o) S; {$ i  h0 R  E# }
哑铃操 06 提踵练习、肩上弯曲..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 1545
    ! P6 X& p& x, Y' b3 R% i$ `4 s
' s& ]7 Z9 D! q5 M1 H# c  S+ w9 a

) g! G* m5 v; L- ^( P$ d7 {
, i$ Y. E) @' v6 I. @6 Y+ p" `
& F% U. @: g8 L哑铃操05 侧步起、慢蹲起和哑..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 3597
    ( ~( U% w/ R2 F( N7 {( [8 v" D) r$ |
  h( M, |! T2 c. r) p) d. n
. {, o' c" ?$ I- x

8 P9 C) W' H' R# C% p3 P' G/ }" Q) Q4 l! q
哑铃操 04 俯身划船和俯身起
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 6768
    / O. x) v9 z* ?/ a
0 N7 s# u  \# g8 e

* S" R. c7 W1 B& v7 k  A
7 {" S, f/ \5 k# u6 f2 T0 o' d- p9 }2 U8 ~9 ~7 L9 K' \5 b

+ J9 A2 |* V+ H8 d, F8 t哑铃操 03 站坐推肩和仰卧飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-19
  • 播放: 2728
    & y9 a2 U- `$ S3 L
7 e2 J( U8 ~& [' l. `+ [0 G6 m" m

0 J' k' G  W2 t  c- j! t, }% p/ D' G5 q7 l# r7 _1 u
5 W3 O& r  x! z: ^: h1 M3 E- B0 i3 b
哑铃操18 哑铃冲拳和俯立飞鸟
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1636
    0 C" U1 g/ r" x
, N1 E$ Z. H* N8 b6 H/ p
/ ]& l( D5 O& K3 l$ V5 B
. Z5 A! {) l+ ?# h3 {' M. |; ~

# {% V" _! t7 G: }, x. Q4 J; {哑铃操17 弓步蹲起和夹哑铃控腿
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 2491
    - \# F4 H* u3 n) b, ~9 S# ]. W
& G' T# N7 O9 `9 I

( e2 o/ \2 A! ]# G% A$ n: J
! d  t& V/ R. n! Q( [8 \9 D: p5 M  i  W6 p3 f* x! }: l
哑铃操16 头后单臂屈伸和俯身..
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1034
    1 T9 J" v3 ?5 ]- H6 E% D$ ~
( \- o  G. S  P) y9 _
# H5 a( V; Z+ X4 J3 [& ?
2 e9 P) f7 o; b0 X! X1 ~

- x# y% U. a* M# [+ a6 K1 m, H哑铃操15 肩部环绕和俯身划船
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1916  }. T& A: f/ w+ r

2 d# t2 ~7 }0 }8 c( [: B
4 q4 n, Y/ {/ K! D$ u: V- b' |
2 c0 E" z$ e3 x$ W6 i$ x8 e+ |
0 c) `5 Z5 e. Q6 ]
哑铃操14跳步平举和十点十分操
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1679- Y( L3 m6 ^( ^  q9 J) N9 g
$ \9 n, r+ f9 Q0 n

6 m  d7 s9 E) q: }5 S# Z. }- I2 n) b. D- G: i

$ I. _, R% e( F: D4 R8 w) J- F哑铃操13 侧卧摆体和旱地划船
  • 05:06
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1124
    ) K* e( O8 |5 ^- f6 Y3 _
( N/ U! Y+ N' [. `; z

7 O% s  f9 e. P4 g8 Q( s, H" R
, i2 ]; x( b0 Y% g. q2 v: s, j: n% H, P; q, s: o1 ~( R
哑铃操10 持哑铃踏步和持哑铃..
  • 05:07
  • 时间: 2011-12-17
  • 播放: 1020# n) `  L8 K$ K& G7 F7 N

) `6 j3 `; F' `4 q8 F5 ~2 _) w  e2 \
6 a3 u1 B3 v% M' t( c9 v
& _. a) G: @- ?6 O+ k
- E: o* ^" q) m% ?- g4 ?) [) B

  E* E, E' |- L. q  Z' b/ N6 c. `4 U8 |$ a4 l  [1 g

! M1 a6 u' H3 o3 z! {1 ~6 Y
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-5-26 08:44 | 只看该作者

5 J+ }+ u# g# j+ k美颈练习-三角扭动式15
  • 05:04
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 41648 w$ r8 Y& }1 ^
/ x4 `1 u1 i4 o% [6 R! C* k& T% ?
9 X0 Q' O( p7 h, q7 b; g, b5 q

- x# G1 e- Q) w; ~  p( m1 M# ~* C, n! c2 ~2 \$ H1 }
美颈练习-站式伸展式14
  • 04:33
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1471/ F1 v& u; M' u; v/ ]$ i
* W; W6 |" C& C; O/ H2 B
( }. ^0 J& H, b8 k
6 Q' A  v) v- ]+ r; r5 u% ~

4 t5 f) d/ Q8 F, B
; c' ~" \# X/ C, P% z! }美颈练习-站式呼吸式13
  • 03:13
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1886( A2 `2 R! ~9 }& u% \* y

# a0 B  U( R' K" H4 y7 U6 D' _
5 n% Q- ^$ F! t& {7 F  x3 k6 B' k' r0 ]8 Q( a6 c

: i3 n7 r1 h1 C美颈练习-虎式12
  • 04:22
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1992& b/ U" j, \; `

/ ^, p. |. M5 g
% ~- s  o. d$ f7 o* w; m0 L( u( z9 P) L% |; D

6 J; a0 }8 k: F0 [6 L0 h+ r美颈练习-兔子式11
  • 04:09
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1632
    3 o% K' h& k$ e7 K  x3 X. T) G% p0 G

. _. m# ~$ F: F. C7 W0 `+ H0 E8 k: _! O. R
1 B- N" F% H5 n% A" ^

4 ~6 z9 e9 `7 G美颈练习-单下叉式10
  • 04:31
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1796
    ' R8 O& M; ^* D1 d/ J  n
8 m3 v9 n* Z" K" l/ B! C, ?, P
) Y4 P$ \& j: ]' B/ ^4 u4 X6 l+ ?
% F: F) A1 O: S
( }. `( E, ^; A
美颈练习-半脊柱扭动式9
  • 02:54
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 21181 L- U6 p' r! C: E4 R1 p

" c: W0 B. l. v$ z9 Q% x- |+ N+ n: Y* P* ?
( R5 Z! j1 r, U" v' ]0 ~2 o
  C/ V* B( P8 g/ w
+ v. Z2 s* ?7 O" ~: _
美颈练习-一字挺胸式8
  • 04:08
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1605
    ( @- ?  {$ {+ z9 s( D/ B

8 o) P% R  x: v% ?; J! U0 F5 K4 F$ P+ r% p' w  E4 Z; V0 r

+ z8 O: }8 y% p  F) }: ~
4 {3 s( W: T, x1 ~3 j美颈练习-腹部按摩式7
  • 04:46
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 32950 N; {9 k. W4 k
5 ?% l; ?; l6 j7 Z6 B9 P" I
9 X. O6 A, N0 w+ E+ P) S* {
1 A# H- t7 W9 d1 b( M  W. _2 @
' y( q4 t' n6 O9 R7 v5 j' a+ v0 I
美颈练习-敬礼式6
  • 04:11
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1560
    ) r$ [. ~# U0 \8 S: |
1 D8 x2 L  o4 D& x: I" A
, U; A' w1 z1 X- {/ I: l

: R' M( B  A8 l  b3 D& c2 v. k) Q9 Q1 [, X6 c3 \0 Z9 M9 ~
美颈练习-花环式5
  • 03:32
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 1571
    ! a7 @, _6 n+ H0 L  c

3 G) W  y8 q7 X9 S' F0 D: ~  n4 A
0 [5 t: t. _. a! e; j6 ]3 k5 ^
3 G9 B7 v; p* u+ |
美颈练习-瑜伽
  • 03:10
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 3162
    5 ]0 w- F6 N( I4 i7 A
3 H+ u1 z1 e% ~. N" _

) o9 T1 A; U3 ?4 ]# V, I
' D% o6 l( |+ b* Y
" [4 v9 Y, C7 _* \! I) Y* Q% d- y) i2 B) n
美颈练习-眼镜蛇扭动式4
  • 03:55
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 4492. G8 Q4 P1 k/ p

5 z/ K( _& c8 g2 E* V' B5 ?! ?+ ^5 J. |% |1 I( u! D" w4 p

  R) P* G1 Q8 P5 l' y) t6 L& h# x0 K& e6 c# r
美颈练习-仰卧婴儿式3
  • 04:02
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 186306 P. l! ~" Z% F% b

) q; G! Q! p/ G* G, H2 p0 }$ O) O% M$ ^. S: Q, j3 V0 e

3 w% l5 L- a# c# g; j8 d
/ }  l1 i1 O1 n$ v: `% x美颈练习-猫伸展式2
  • 04:26
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 22564 h* j0 `; o' h% m
% y# V1 p; ?' t# X
/ x& h+ u, |3 J2 m. w

0 N$ d2 U" k6 s0 r
3 }, P, z5 y5 u# C0 a
0 I. W  _0 {6 y& `* p( Z; Q美颈练习-坐式颈练习1
  • 04:58
  • 时间: 2011-10-21
  • 播放: 2392
    # s9 `& d  b3 L* s7 K* A$ o7 y
9 r' S2 X  i% d( k5 Q; z9 U; [
* q* a. ?) J( Y; o2 {

# L4 ], Y, k9 @+ I8 \* E. d( W; f  [1 M& g) ^" l3 C6 d

0 P6 V0 H( v8 Q6 ^. `8 g2 Q
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2014-5-26 09:08 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 08:37
8 Y  q4 i+ G0 V. C$ {( V+ D
观赏分享好帖

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！  发表于 2014-5-26 20:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2014-5-26 09:58 | 只看该作者

点评

快乐老头
谢谢朋友关注！点击图片就能播放视频！   发表于 2014-5-26 20:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 2014-5-27 07:17 | 只看该作者
瑜伽健身！相当美！. g: H. t* f/ L
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2014-5-27 10:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-5-26 09:08   B5 L& r* e) G" m8 i
观赏分享好帖

) I# s3 _2 }" r
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2014-5-27 14:32 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-5-27 07:17
5 b  V; {$ w! h( Q7 {4 U( g: \瑜伽健身！相当美！

7 j+ K; k1 Y+ z: [            学会瑜伽到我南湖坚持游泳，一定能成为佼佼者！

点评

快乐老头
游泳、瑜伽可互相配合！  发表于 2014-5-27 20:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-4-9 15:13 , Processed in 0.098214 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表