春天游泳有“良方”

冬天的飞鱼

      医学家孙思邈说过：“养身之道，常欲小劳”。这里的小劳说的就是运动。懒洋洋的身体蛰伏了大半冬季，人体内的阳气迫切地需要释放出来，因此我们游泳者健身也应随春生之势而动，让体内的阳气向外生发。
   不过，春天怎样游泳运动才最养阳呢？下面是为游泳者开出的运动处方。
    第一方：开始下海前运动要热身
    摸一摸你的骨头，是不是还是很僵硬？突然湾一下腰，是不是还有点困难？冬天带给我们的除了寒冷还有僵硬，尤其是韧带和骨骼部分。从事剧烈运动前，“热身运动”更是少不了。为了预防肌肉和骨骼遭受损伤，热身应占运动总时间的10%~20%。

青岛腊梅

学习了！运动也要讲科学。

冬天的飞鱼

青岛腊梅 发表于 2014-5-11 17:13
学习了！运动也要讲科学。

待续二、三

范大将军

          好帖子，学习了！