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游泳对身体的好处有哪些?

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发表于 2014-5-8 17:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 李鱼跳龙门 于 2014-5-8 17:24 编辑

  游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。
  游泳是劳损和损伤率最低的体育运动,因此,游泳是一项可以终身进行的健身运动。

游泳的好处有哪些?

  改善心血管系统的功能

  坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

  提高呼吸系统的机能

  因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

  改善肌肉系统的能力

  游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

  使身体比例更加合理,塑造健美的体形

  在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形


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发表于 2014-5-8 17:41 | 只看该作者
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3#
发表于 2014-5-8 18:23 | 只看该作者
非常对
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发表于 2014-5-8 18:24 | 只看该作者
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发表于 2014-5-8 18:32 | 只看该作者
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