|
|
从头到脚，身体绷直。看到很多人说滑行的时候要放松，我认为如果纯粹是慢慢悠悠的漂着玩没有错。但如果想感受身体像刀刃一样划过水的畅快的话，恰恰相反，身体要绝对的绷直。从手到肩到头到腰到腿到脚。绷得直直的。
: R$ M8 y2 X( _+ e 有些人入水蹬腿滑行时是低头埋首，将头夹入两个胳膊中间，感觉自己是直的，其实不然，真正的夹头是平头抬肩，也就是头平，不要刻意的去低，划水后，两个胳膊前伸时，连肩膀带胳膊一起平着水面伸出去。你会感觉肩膀耸着往前送。这样，每次的划水，都是从肩膀头的骨头缝里开始发力，能做到这样，你会越游越快，出去20米后会感觉整个人好像在水里飞了起来，脸上能明显的感觉到水波极速划过你皮肤的感觉，那时候不是你在极速的前游，而是水在你身边急速的后退，冲刷着你身体的每一寸皮肤。你可以感受得到身体就像一把笔直的匕首，把平静的水面直直破出一道裂口，流畅自如，游刃有余。
! S# N, [3 G9 F. f7 \$ D( K B0 K 蛙泳是最累人的一种泳姿，如果蛙泳姿势正确，身体笔直，冲50-100米可能会累个半死，但在别人眼里，怎么看你怎么游的轻松。当别人看你游的都累的慌，那就赶紧上岸，仔细的再想想动作吧。
' n- I0 M( Y( v1 v" X 但不论怎样，放到任何一个泳姿，“直”都是硬道理。箭弯了射不远，刀弯了切不快，人弯了只能洗洗睡。游泳如果做不到“直”，每次下水就不叫游泳，那叫泡大池子。呵呵，，，，，不信您试试！
; l6 p- X, P% Y7 z/ u! ^4 N% p7 h1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹水（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
! k4 x. M' {- r' V$ p- D7 n+ A' i& M( j3 \/ a1 H' }
2.蹬腿时两腿叉开的角度不要太大，角度过大会费力、夹水慢，影响速度。 # Q, F* P# `9 r/ y3 P/ j3 A
# ~ j1 E! k- G6 ?
3.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。 4 |1 l5 n- G% r X( c0 s
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。” 1 J+ ~8 }+ T( D: K/ U
1 q" N9 |, q. j# s3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。 0 c) B* ]* O5 c6 E( h9 _3 b
1 A5 J1 ?" P# b) }( ~4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人指导更好。
" {9 {, y; ?- t' S) O% H* n% s5.关键是协调、放松。当你学会放松之后，就会发现，游蛙泳可以不怎么费力气就能游好几百米。
8 U3 u8 i5 l" H. Y2 z2 _6.自由泳打水的诀窍是两腿要并拢，脚尖要绷直，膝盖不可弯的很厉害，要用大腿的力量去带动小腿去打水，切忌小腿自己在那打水。
% R! a+ u. S2 _! S |
, A) u) U" v5 z: b4 V/ A4 `0 ^& E
/ ~+ E5 p6 _6 u* U8 S- i* M( `
) y9 P& \& {5 J) R" a; c, E* x! B5 g; C2 r1 Z
& J \; p6 p* e' w5 \ | | |
2 X! ]+ R* e9 A% o: c! w4 w
5 f7 v5 i3 V( m" Z# y2 n+ T |
8 U6 j5 R* G7 F0 N4 J; ~& y4 l |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-5-6 07:54
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
阅读学习分享好贴
发表于 2014-5-6 08:27
