|
|
从头到脚，身体绷直。看到很多人说滑行的时候要放松，我认为如果纯粹是慢慢悠悠的漂着玩没有错。但如果想感受身体像刀刃一样划过水的畅快的话，恰恰相反，身体要绝对的绷直。从手到肩到头到腰到腿到脚。绷得直直的。! h' D; ~$ H$ O3 F3 I+ ?) O
有些人入水蹬腿滑行时是低头埋首，将头夹入两个胳膊中间，感觉自己是直的，其实不然，真正的夹头是平头抬肩，也就是头平，不要刻意的去低，划水后，两个胳膊前伸时，连肩膀带胳膊一起平着水面伸出去。你会感觉肩膀耸着往前送。这样，每次的划水，都是从肩膀头的骨头缝里开始发力，能做到这样，你会越游越快，出去20米后会感觉整个人好像在水里飞了起来，脸上能明显的感觉到水波极速划过你皮肤的感觉，那时候不是你在极速的前游，而是水在你身边急速的后退，冲刷着你身体的每一寸皮肤。你可以感受得到身体就像一把笔直的匕首，把平静的水面直直破出一道裂口，流畅自如，游刃有余。. o' Y( @& t2 V- h, e7 D6 \" i
蛙泳是最累人的一种泳姿，如果蛙泳姿势正确，身体笔直，冲50-100米可能会累个半死，但在别人眼里，怎么看你怎么游的轻松。当别人看你游的都累的慌，那就赶紧上岸，仔细的再想想动作吧。% T- N! \7 L- W: ~
但不论怎样，放到任何一个泳姿，“直”都是硬道理。箭弯了射不远，刀弯了切不快，人弯了只能洗洗睡。游泳如果做不到“直”，每次下水就不叫游泳，那叫泡大池子。呵呵，，，，，不信您试试！. z" R( {) }/ i4 v7 g- P+ c
1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹水（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
* O0 U0 @/ F' V0 I- R1 K' g4 T% S$ M( B& j" Q/ ?/ Z! S/ w7 r
2.蹬腿时两腿叉开的角度不要太大，角度过大会费力、夹水慢，影响速度。
; b% F. c# |+ L& V( I
( T5 w2 ?% @9 r" C( y$ [3.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。 / R& C$ o" H4 X0 E
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”
- ~; c! `* ?- s8 y/ b- A
: \1 b2 s$ E! i& [$ V" H6 @8 _3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
. H/ n, P) I3 P. o4 W, V! J0 Y6 j7 M9 Y
4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人指导更好。 ) q8 T5 ^* |! X& H+ M
5.关键是协调、放松。当你学会放松之后，就会发现，游蛙泳可以不怎么费力气就能游好几百米。
( O) H+ x% Z5 y6.自由泳打水的诀窍是两腿要并拢，脚尖要绷直，膝盖不可弯的很厉害，要用大腿的力量去带动小腿去打水，切忌小腿自己在那打水。8 \9 r6 ?) K6 S5 R. K
|
; T$ u' C! E1 F- w( e
$ \4 E9 x$ i. N" }, Q; z7 @+ }5 \. h8 H$ h4 G t5 x! `
- e3 L* \, V" l- c! P5 d# I
/ G; u# F2 {" R9 Y: r | | | |
. W: j$ L; P/ Y0 N' |0 T3 P# N* ^2 t% Z2 K
|
N% v4 n- Y& o0 E |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-5-6 07:54
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
阅读学习分享好贴
发表于 2014-5-6 08:27
