耐力游泳- 最好的有氧训练（转）

刀锋

  有氧运动我特别推崇耐力游泳。游泳是其它任何有氧运动无法比的，因为它有以下特点：
        1、低于体温10度以上的水温及与身体的全方位接触，是人体运动的最佳温度环境。常年一天不落的坚持游泳，你将告别感冒。
        2、水对人体的压力、浮力和运动阻力彻底改变了其它有氧运动克服重力的环境，使刚性运动变成了柔性运动，大大减少了运动的伤害。
        3、游泳时水的作用力及水流对皮肤的按摩作用，使机体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显地心脏运动性增大，收缩有力。血管壁厚度增加，弹性加大，每次搏出的血量增加，可有效预防心脑血管病的发生。
        4、游泳时空气湿度大，含有大量的负离子，长期呼吸这样的空气对身体健康好处多多。
        5、在水中连续游泳超过一小时，最大心率不超过170减年龄的有氧运动，更是心肺功能锻炼的最佳运动。一天不落的坚持耐力游，你将有一颗健康的有氧心脏。
        本文作者：“我坚持游泳70年，而且是耐力游。现在我每天游50分钟，游程1000米，从去年6月1日到现在，我已游了230公里。由于坚持耐力游，练就了一颗健康的有氧心脏。我的心率静止时每分钟搏48次，收缩有力，搏血量大。有人说，你是80多岁的人，年轻人的心脏，你一定长寿。但愿如此。”
        广大的泳友们，为了使你有一颗健康的有氧心脏，请加入耐力游吧！

凯歌

汇泉湾泳客

咱们在12度水温游大圈，游程900米左右，就属于耐力游泳！

快乐海洋

台湾路电鱼

范大将军

      冷水游泳时间愈长，对心脏的训练愈大，耐力游，就是有氧训练，赞一个！