早睡早起好处多：快乐感更强 精力更旺盛！ 来源：燕赵都市报

张兴

         人们常说，早睡早起有益健康。美国《赫芬顿邮报》4月1日刊载的文章，再次印证了这种说法，并给出了早起的7个健康好处。　　
         1.快乐感更强。
　　  加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
　　 2.成绩更好。
　　 美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
　　 3.精力更旺盛。
　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
　　4.上午效率高。
　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
　　 5.做事更认真。
　　 多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
　　 6.抑郁风险小。
　　 研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
　　 7.为人更和善。
　　 2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

今来

早睡早起身体好

幸福冬泳人

健康睡眠 。快乐的欣赏学习了 ！

醉老虎

张兴

今来 发表于 2014-4-23 11:43
早睡早起身体好

感谢您的沙发分享！

张兴

幸福冬泳人 发表于 2014-4-23 20:38
健康睡眠 。快乐的欣赏学习了 ！

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张兴

醉老虎 发表于 2014-4-23 21:33

感谢您的分享！

快乐海洋

早睡早起身体棒！

今来

张兴 发表于 2014-4-25 10:55
感谢您的沙发分享！

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