应把握,牢记冬泳的仨 "三' :

上善乐水 · 发表于 2007-10-6 08:49

本帖最后由上善乐水于 2014-6-9 19:07 编辑

No.1

应把握,牢记冬泳的仨 "三" :

一, "三关":

第一关水温: 17度.

第二关水温: 12度.

第三关水温: 3度.

过"三关"要体现一个"闯"字

二, " 三不":

1, 自己不呈能.

2, 不与别人攀比.

3, 掌握游程不过量.

体现一个"适"字.

三, "三要":

1, 入水前,要做好准备工作, 活动全身四肢, 使体温适应环境温度.

要体现一个"凉"字.

2, 在水中, 要保持良好的心态, 应镇定自若.

要体现一个"稳"字.

3, 出水后, 要立即穿衣, 做好热身动, 排出体内寒气.

要体现一个"热"字.

启明 · 发表于 2007-10-6 09:10

科学冬泳，才能强身健体。

三尺雨 · 发表于 2007-10-6 10:52

牢记冬泳的仨 "三"，游过今冬明春。

偶然 · 发表于 2007-10-6 15:03

原文由 [B]启明[/B] 发表: 科学冬泳，才能强身健体。

龙腾 · 发表于 2007-10-6 15:51

入水前,要做好准备工作, 活动全身四肢, 使体温适应环境温度.

要体现一个"凉"字.

靓菊 · 发表于 2007-10-7 10:54

一, "三关":

水温: 17度.

12度.

3度.

二, " 三不":

不呈能.

不攀比.

不过量.

三, "三要":体现

"凉"

"稳".

"热".

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