颈椎不好怎样运动！---转

白雪迎春

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。
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) i+ l1 H0 L; [4 c: A1 @4 M　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。

　　颈椎问题“对号入座”
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' N- A% ^% ^! U　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

. x. u; r1 [/ u3 R6 `) H; M　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。
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台湾路电鱼

学习了

天中东霞

阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谛仙

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
& P0 T6 U/ J: |9 X" r+ `学习了

谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27
阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

7 A- \, L* x1 m谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了

白雪迎春

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30

谢谢关注

快乐海洋

好贴

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39
谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
好贴

& K! e* ~- s. i) I. p3 }谢谢你的关注

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

1 w8 r3 m' X0 `" D2 O7 }谢谢跟贴

海底森林

最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！
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台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
' @. R( F' w( Z* Z! ?7 T- K谢谢跟贴

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快乐海洋

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46
5 J- l, l/ _- B* p* v谢谢你的关注

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天中东霞

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

: x( C4 `7 ~# A& z谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38
! N; U6 r, [2 D谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

2 l5 T# I1 H' q/ T3 W; Z妹妹说得很对，也很专业

白雪迎春

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
3 K6 D- ?5 u$ r. F最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

  Z. x. Y: d9 [. [9 z好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看