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颈椎不好怎样运动!---转

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发表于 2014-3-11 17:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分,中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动,尤其是办公室久坐的白领一族,但是也要注意动作适中,头颈部摆动角度不宜过大,速度不宜太快;老年人或是有颈椎问题的人群,则不太适合头颈部活动,因为这些人血管功能退化,过度的摆动会令血管扭曲,造成供血不足易导致头晕眼花,因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。$ ^! Q0 D9 W4 y/ V4 @6 V6 w% z
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  颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒,颈椎病患者选择运动项目时,宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动,如足球、篮球、排球,这些运动会造成颈椎损伤,加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中,人漂浮在水面上身体不承重,而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线,对颈椎问题有良好的缓解作用,但是切记不要在太凉的水中活动,过冷刺激会令肌肉损伤。另外,太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目,需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度,有颈椎问题的人要量力而行。
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  颈椎问题“对号入座”
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  怎样才能知道自己的颈椎是否健康?日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
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5 t9 q( L& U: ~  信号一,长时低头伏案工作,感觉到头晕难受,考虑为椎动脉型颈椎病;信号二,不明原因的肩颈酸痛,手臂发麻,考虑为神经根型颈椎病;信号三,正常直行走路却常出现“跑偏”问题,考虑为脊髓型颈椎病;信号四,经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状,考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状,则考虑为混合型颈椎病。
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参与人数 1威望 +3 收起 理由
天中东霞 + 3 赞一个!

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2#
发表于 2014-3-11 17:25 | 只看该作者
学习了
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3#
发表于 2014-3-11 17:27 | 只看该作者
阅读受益匪浅,学习了。谢谢姐姐的好帖。

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参与人数 1威望 +8 收起 理由
海底森林 + 8

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4#
发表于 2014-3-11 17:30 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2014-3-11 17:39 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
3 Z) ?  [' v7 J$ ]学习了

5 p3 r! m/ C% o4 t9 z谢谢关注,欢迎常来
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6#
 楼主| 发表于 2014-3-11 17:40 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27 4 i) O- q) Q( z# j& U& d* Q
阅读受益匪浅,学习了。谢谢姐姐的好帖。
2 K0 c: c, g0 f* p. _
谢谢妹妹的跟贴,我也没有分加了,明天来了在给妹妹补分了
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7#
 楼主| 发表于 2014-3-11 17:41 | 只看该作者
谛仙 发表于 2014-3-11 17:30
  h/ n( b$ f1 `' e
谢谢关注
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8#
发表于 2014-3-11 19:16 | 只看该作者
好贴
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9#
发表于 2014-3-11 20:29 | 只看该作者
白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39 : ?# V& }) f+ [! C7 u# l. E- c6 b# p
谢谢关注,欢迎常来

. {! S% T" t5 V& [8 O+ |
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10#
 楼主| 发表于 2014-3-11 21:46 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16 ( g" L8 Z: Y. k) C
好贴

) N5 j' K& }4 Q* T  r  U7 U6 V谢谢你的关注
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11#
 楼主| 发表于 2014-3-11 21:47 | 只看该作者
台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29
/ `% }1 |- ?% s/ X9 O
谢谢跟贴
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12#
发表于 2014-3-12 00:32 | 只看该作者
最近一段时间我的颈椎又出了问题,那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心!
( f/ {5 c0 K! k- e- X4 d* i( ?# }' ^7 D- z: h

3 J7 Q3 ?- P5 E. f" {  w% L  ?( `
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13#
发表于 2014-3-12 07:48 | 只看该作者
白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47 . S9 x( W( g/ `8 B! U% W0 v
谢谢跟贴

" {9 u( u3 y- _; G2 [+ h
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14#
发表于 2014-3-12 07:55 | 只看该作者
白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46 7 W" }) N  p( l
谢谢你的关注
/ c& M2 S4 K. H- D
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15#
发表于 2014-3-12 08:38 | 只看该作者
海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
0 ?, [5 g4 x5 {; c6 m" f; K& c8 Z最近一段时间我的颈椎又出了问题,那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心!

. b2 R( u8 s! e3 o* N6 Q# j# ^谢谢您的加分鼓励!有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度,颈部不要悬空,枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走,左右缓慢扭头向后看,这些都有利于颈椎的修复。3 o% z+ B6 Q$ Q8 C& P

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参与人数 1威望 +5 收起 理由
白雪迎春 + 5 很给力!

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16#
 楼主| 发表于 2014-3-12 17:54 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38 ( J+ I' c, M* I
谢谢您的加分鼓励!有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度,颈部不要悬空,枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

- u/ e- D3 \' D6 t$ ]& r4 b1 ?) m2 ~妹妹说得很对,也很专业
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17#
 楼主| 发表于 2014-3-12 17:57 | 只看该作者
海底森林 发表于 2014-3-12 00:32 + N/ X  W6 T* s/ E' m) T8 O! [3 L6 D
最近一段时间我的颈椎又出了问题,那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心!

$ N; V4 E" T" K6 G好好的学习一下,颈椎病可不是小毛病,一定要抓紧时间看
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