颈椎不好怎样运动！---转

白雪迎春

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。
# p  }( m4 r/ c6 j$ E. t9 I( v
　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。
! F9 [1 E$ N% f/ @! x+ ]/ u
- E. `! k+ e! Z　　颈椎问题“对号入座”

4 S, q; s8 M2 }4 E- P: N; t  N　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

$ \, U6 F  |& X* M# l/ U! j　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。
1 H$ {: u, I5 ?' g0 v' `7 J
3 X( X( J' V0 v3 X6 p$ w7 d

台湾路电鱼

学习了

天中东霞

阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谛仙

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
学习了

谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27
% B  M) `0 }8 K2 i$ Y# b8 G阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了

白雪迎春

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30

1 t0 z6 P5 R6 }谢谢关注

快乐海洋

好贴

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39
) f& R4 @5 ?6 o  X- q1 P; F谢谢关注，欢迎常来

3 Q' R3 J' `. y$ m+ @* J

白雪迎春

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
+ c9 O3 ~+ a9 [6 p0 s7 \好贴

谢谢你的关注

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

谢谢跟贴

海底森林

最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！
# P- w: z- {% b$ f
/ N$ C) R# O' m; r% E

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
" |; j# ~9 S( J0 Q2 ^  p) D2 p谢谢跟贴

# c; X$ e6 j$ H4 b

快乐海洋

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46
谢谢你的关注

天中东霞

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

/ }. @- A( X+ G9 i$ x7 s$ T谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。
1 A0 r, @' R. @+ M( t! z8 F2 V

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38
谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

5 |! x. }) e" @妹妹说得很对，也很专业

白雪迎春

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
) H, X& K- }+ y" ?' X8 Q最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

/ n+ p4 T" i1 {/ L  g7 q1 l好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看