颈椎不好怎样运动！---转

白雪迎春

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。
. H7 X) T+ S3 Q1 q# n
　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。

& u0 I  o; U; _. r  \　　颈椎问题“对号入座”

3 V6 a' {$ Z) x4 S　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。
) y: y6 ~' T' p4 w8 n) R# L
6 H+ [9 z4 ?$ ?　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。
# A  S# @7 j( D! m- k8 R( b' t* v
1 V  H, x1 c8 j% \/ r6 q: h3 j

台湾路电鱼

学习了

天中东霞

阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谛仙

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
+ h# {! `/ ]# h) }$ M" E  i1 E$ Z学习了

谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27
5 Y* ]  J  V" y' k; f5 B6 s, \阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了

白雪迎春

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30

谢谢关注

快乐海洋

好贴

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39
& s/ t& u4 Q; H* K& v$ |0 F谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
( k5 d; Y6 v! B好贴

) U8 z$ Q8 x$ r/ w谢谢你的关注

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

* H5 w6 Z( |0 c: h谢谢跟贴

海底森林

最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！
8 |" q& F: X3 ?. b
* y# K3 I' ~6 M8 d
8 ~, ]& l7 e# C) Y$ x" t2 P

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
谢谢跟贴

快乐海洋

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46
谢谢你的关注

天中东霞

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
4 p+ w6 g6 z. U, c最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

1 Z' O9 T- g, i& Z' X谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38
谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

1 ]9 a/ B; @/ ^+ X+ y妹妹说得很对，也很专业

白雪迎春

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
5 Q1 f! }+ n7 ?3 A' v, b& h9 a最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看