颈椎不好怎样运动！---转

白雪迎春

头颈部活动的锻炼要根据年龄段来区分，中青年人群如果没有颈椎问题可以适当进行颈部活动，尤其是办公室久坐的白领一族，但是也要注意动作适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度不宜太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不太适合头颈部活动，因为这些人血管功能退化，过度的摆动会令血管扭曲，造成供血不足易导致头晕眼花，因此头颈部锻炼还要“适龄而行”。
7 b- y8 v- E, o/ ~! l0 T
　　颈椎有问题的人应该选择适合自己的运动。李禾提醒，颈椎病患者选择运动项目时，宜慢不宜快。避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会造成颈椎损伤，加重原有症状。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人漂浮在水面上身体不承重，而且蛙泳独特的动作最适合人体生理曲线，对颈椎问题有良好的缓解作用，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷刺激会令肌肉损伤。另外，太极、散步、瑜伽都是较为适宜的项目，需要提醒的是瑜伽练习需要良好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。

# P* Q8 L! b; c　　颈椎问题“对号入座”
  l! ?0 t7 e1 g6 [7 r6 G" ]8 ]
0 u5 Q$ }' k( W- ~6 f2 @　　怎样才能知道自己的颈椎是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示不同类型的颈椎问题。

( `9 s( R- I  Z9 n9 x　　信号一，长时低头伏案工作，感觉到头晕难受，考虑为椎动脉型颈椎病；信号二，不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑为神经根型颈椎病；信号三，正常直行走路却常出现“跑偏”问题，考虑为脊髓型颈椎病；信号四，经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑为交感神经型颈椎病。如果同时出现上述几类症状，则考虑为混合型颈椎病。

) k4 J7 \: @3 T8 F2 S
) U  o& B) ]+ n5 }) ?0 h# [

台湾路电鱼

学习了

天中东霞

阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谛仙

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 17:25
学习了

谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-11 17:27
" _9 o) p- u9 l. s阅读受益匪浅，学习了。谢谢姐姐的好帖。

谢谢妹妹的跟贴，我也没有分加了，明天来了在给妹妹补分了

白雪迎春

谛仙 发表于 2014-3-11 17:30

8 y) l0 C7 B- w6 {+ M) {谢谢关注

快乐海洋

好贴

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 17:39
谢谢关注，欢迎常来

白雪迎春

快乐海洋 发表于 2014-3-11 19:16
- [9 ]8 X4 [" H* i好贴

谢谢你的关注

白雪迎春

台湾路电鱼 发表于 2014-3-11 20:29

% h1 I8 _! m  K  I谢谢跟贴

海底森林

最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！
; Q/ S! P' E0 e& E
. y  P3 C) b# G( p0 v
3 ^5 T, A/ d' J

台湾路电鱼

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:47
谢谢跟贴

+ A0 v0 u$ C: A1 @' E

快乐海洋

白雪迎春 发表于 2014-3-11 21:46
谢谢你的关注

天中东霞

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
1 V0 }" o1 ?# J2 I8 @7 t最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练习倒着走，左右缓慢扭头向后看，这些都有利于颈椎的修复。
0 L5 N2 l" r% Y* u$ `. Q% x) b5 n5 o

白雪迎春

天中东霞 发表于 2014-3-12 08:38
谢谢您的加分鼓励！有颈椎病应枕枕头高度为:自己拳头高度，颈部不要悬空，枕头过高过低都不好。平时可以练 ...

) ?+ U% D/ J8 m, V/ C5 w妹妹说得很对，也很专业

白雪迎春

海底森林 发表于 2014-3-12 00:32
5 t& C( _" |5 {9 H) h7 v5 C最近一段时间我的颈椎又出了问题，那种生不如死的酸痛真让人刻骨铭心！

6 z" T" Y4 @* M  I好好的学习一下，颈椎病可不是小毛病，一定要抓紧时间看