过量运动有损健康

冬网中医大师

     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？
: B& Z& x& I' ?) \# x
$ {  s2 A6 k& Q; [- p4 K7 @; j　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
5 k: }- }  k: L& s' B' e8 J
　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。
0 e" f+ e7 _+ W& `8 \7 D. {( ~  R
* z; D5 |: h# Q6 q　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。

9 X( N/ n7 W# w! m% D& Y0 ^7 l　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
# w% Y. m+ V4 A' ]( n- _: X4 N     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。


$ v3 R7 T0 z4 E- l
! G- r3 P5 |7 w

台湾路电鱼

学习了

谛仙

冬网中医大师

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43
8 b9 }: m! f5 q" T学习了

心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
晚上好。

台湾路电鱼

冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49
5 h9 C8 `% L. {% z6 F* A心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
5 C7 @, H/ R3 I: N' n; p* K阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
晚上好。

冬网中医大师

谛仙 发表于 2014-3-7 17:53

3 B- O4 Q7 q9 ^) `! y7 o+ N# W3 i9 T朋友晚上好。
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
/ A, D3 |& U  s1 C) X+ H3 _阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
# S3 `) b. P, |1 N. _

幸福冬泳人

好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34
6 f' {3 _% }  [$ T: J0 C好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

双鱼

适合自己的运动就是最好的运动项目。

双鱼

幸福冬泳人

冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06
/ A  T- {+ o( _: R/ h朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

/ j0 Y9 |9 V2 q* P/ g5 f

冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44

) s7 y6 ?( D8 x- s) C) L7 ^) q" C友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:15
适合自己的运动就是最好的运动项目。

说得好，晚上好。
友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:16

3 ?3 ~8 `9 m9 A! z; n; z; F友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！