过量运动有损健康

冬网中医大师

     现在大家最推荐的保健方法就是运动，可以改善亚健康的状态和身体肥胖的问题。《黄帝内经》中对运动的看法似乎略有出入？

　　《黄帝内经》认为多数疾病都是因为自身生活中的不良行为导致的，比如说饮食、睡觉、过量运动等。所以《黄帝内经》第一篇的第一段就告诉我们一些养生的基本法则：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。
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　　和于术数就是强调采用这种养生法术一定要和自己的身体调和起来，这个调和就是动静得宜。采取的养生方法需要和自己的身体素质、体质特点能够阴阳调和，换言之，《黄帝内经》一直强调运动是一种阴阳调和的运动，要平衡，要适度，但并不是完全强调静养。
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　　《黄帝内经》里面不像现代人或者是西方人一样过分地强调运动。西方人的理念认为生命在于运动，只要运动对生命就是有利的，东方的理念不是这样。《黄帝内经》认为“久视伤血，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”，单纯长期保持哪一种状态都是不对的，要各项活动掺和起来。中国古典文化的运动方式——太极、八段锦、气功，（再加上我们的太极冬泳，不快，不慢，不急，不慌，不攀比）——都在动，但是动得非常和缓，现在有人觉得太慢了，但它既能健身，又不会让身体运动得太过剧烈。现在经常听说爬山爬死人，跑步机上跑死人的。所以我认为身体吃不消，板命的“过量运动有害健康”。
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6 c* }7 H# u9 k  h　　《黄帝内经》强调要根据自身的情况来制订运动量。如果你是一个六十多岁的人，显然不适合每天跑三千米的运动，但你可以作按摩保健操，可以打太极拳，可以步行，也可以参加太极冬泳等项目。只要这个运动方式和你的体质状况协调，就是对健康有利的。
1 f7 o* H* C- v     不伤害身体，没有后遗症，适合自己的运动就是最好的运动项目。生命在于劳逸结合，动静结合，阴阳结合，才能达到个人最佳健康的的理想境界。

台湾路电鱼

学习了

谛仙

冬网中医大师

台湾路电鱼 发表于 2014-3-7 17:43
: G! D' f0 i/ e9 {1 M3 g, }' k学习了

心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
, ?6 p, q$ Z, c- m阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
+ l- a: T* P1 i; S晚上好。
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台湾路电鱼

冬网中医大师 发表于 2014-3-7 19:49
心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
晚上好。

冬网中医大师

谛仙 发表于 2014-3-7 17:53

, @8 ^- v2 ^$ F# U4 \! K! P朋友晚上好。
; @2 C0 Z6 S1 C' r: D1 C心绪是演奏的旋律，美妙的声音让人时时想起；
阳光是飞扬的心绪，普照大地让大家时时乐趣。
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幸福冬泳人

好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-7 21:34
好贴 。快乐的欣赏学习了 ！

2 E5 T6 s8 j" f: S; ]朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

双鱼

适合自己的运动就是最好的运动项目。

双鱼

幸福冬泳人

冬网中医大师 发表于 2014-3-9 17:06
朋友是生命的丛林，是心灵歇脚的驿站， 是收藏心事的寓所，是储蓄感情的行囊。

' o! l  V" T. N3 q" e6 Y

冬网中医大师

幸福冬泳人 发表于 2014-3-9 22:44

/ h0 [3 h( g, n6 J3 U' y友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:15
% ~9 g" r, r* Y4 B* i适合自己的运动就是最好的运动项目。

说得好，晚上好。
) k9 X( J0 f! R! C  H友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-3-9 20:16

8 V; }0 i% e! a* J! i0 n友谊，是涓涓细流，慢慢滋润； 友谊，是浩瀚海洋，宽厚深沉； 友谊，是蓝天白云，视野更广； 友谊，是电闪雷鸣，醒人奋进； 友谊，是梦的舞者，引人入醉； 友谊，是美的音乐，曲曲和谐； 愿我们的友谊地久天长！