本帖最后由 万里雪 于 2014-2-26 06:38 编辑
P1 b# d0 s4 L& b9 ~( o2 @3 J
; y! T$ R. A! \0 k. t% ]1 H9 M# E0 ^% p怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
, u9 {# l" C9 T" q4 Q# _2 M8 S4 |% T
% c1 A' r6 o# N
n# k3 f* C5 A, k3 I作者 “双鱼”7 A. Q7 ~$ z! S0 |
2 K$ u) d7 s6 q5 Z# H2 Z
8 _- ^& ~5 X" v2 q2 G# _ 参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬间,37度体温的人体,突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激,那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米,手脚身体还能忍受,头冷得发疼最难忍受。游到一定时候,两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时,浑身还冻得嗦嗦发抖,这样的感觉每天都要经受,那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳像百米冲剌,越快越好,泳距越短越好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷,是对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样;就象登山运动,寻找人在空气稀薄时,经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难,艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳,已经坚持了几十个年头了,我是怎样克服心理恐惧感的呢? 每当下水前,我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉,如:4至5度的水温,你拼命游上50米,这时冷的感觉逐渐消失,你在水中翩翩起舞,这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找,既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激,在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是,一定要牢记科学冬泳权威理论的要求:冬泳健身,不以泳距为限,应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下,气温10度以下为冬泳。冬泳时限为:水温10度游10分钟,5度游5分钟,水温1度左右时,冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
( M* I. c4 c% i* u- S8 h X" m, o. H' z& I. e% A# J7 ^
# l8 G, i) E, {8 F* O& _; C
---------------------------------------------4 b- ]- h' ]' |0 D+ e2 o1 m# f
2 |; w& F% P! c K ]+ w* v
y( Q* W* L# R7 e- w" \本文作者:“双鱼”----8 x+ k2 F# ^9 a7 a8 s
四川省成都市长游冬泳协会会长王洁的网名, q- _( ^- ^9 K. U' ], O
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主 l( a( F3 j7 X4 g/ t
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
, L/ a v' F) G5 u# }
: I& }: }5 o. H( P http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
. g3 d( ?1 i: ?- G- r# k( A2 c6 Q/ U , X$ `6 I. \' c8 I1 B2 U: S% ]! e
& o5 O$ Z7 g) A/ F' @# N
6 q& r6 b! o/ f P------------------------------------------------
3 ?" Z. L5 r, ?: k/ z2 p' m
0 Z+ x o* D% r2 `* _0 V
8 V/ V. d% W, ]! C, u& V j9 f% y5 z! N5 c+ b
" o6 z& P3 Y9 d; {1 T0 F8 D |