怎样克服冬泳下水前心理恐惧感

万里雪

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/ n: C6 W2 I" O! |4 v) a% k怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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. z, P+ Z5 n! M0 }8 Q! t作者  “双鱼”
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    参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。

    最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。

    这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。

    但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。

    我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？

    每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程......

    这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。

    但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。

    通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)

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- x% e6 c  k% v! ^/ k2 ?本文作者：“双鱼”----
/ {& M/ ^& ~9 v, z0 Y四川省成都市长游冬泳协会会长王洁的网名
! I6 k0 Z0 t7 S; Z1 O, H8 ?8 ^, I中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
' E2 @! c6 F1 F7 b原作发表于 2007-5-25 21:42:00

http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
  r: C2 i) p, f7 g% o" @


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万里雪

腾讯网：
: J0 R2 A' l: v+ n! ?6 m3 ^ 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
- O% H1 @, X6 `6 \/ u6 x3 T发表于 21 分钟前
查看: 247|回复: 0
2 U& w2 l% ~3 _, h5 F" |http://bbs.news.qq.com/t-1789563-1.htm

万里雪

新华社网站：
7 O  e  u& ^5 X5 y. N怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
$ D1 n: h4 q& R: Y( o) U3 F$ m( ?作者： 冬泳新闻    于 2014-02-25 20:00  发表
谢谢您的阅读, 您是本文第 224 个阅览者
http://forum.home.news.cn/detail/131090369/1.html
  R: l9 F* H3 E. h) e5 t/ R

谛仙

实用，谢谢！

台湾路电鱼

林中老屋

谢谢万里雪老师，科学冬泳是最重要的！
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万里雪

$ P4 X9 H8 H6 c谈到电子科技大学教工游泳协会会长高敏三教授，成都市长游冬泳协会会长、中国冬泳网成都专区创始人、版主“双鱼”——王洁十分动情地说，高大姐真是成都冬泳人的好榜样！我们姐妹俩，也是配合默契的好搭档。

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$ ~6 {" s& \, a$ N9 T高会长（右）、王洁会长（“双鱼”版主），奉献冬泳好姐妹

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( e& X3 I# b0 ~% F( M' U5 o白 冰2008年12月21日摄于成都
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% f% N. s+ r( o+ E' Y( \2 j& @2 G1 M7 ]! l天府冬泳的魅力
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发表于 2008-12-28 11:47:56
* T+ r  |3 R2 y2 c. ]. ?0 `; Bhttp://bbs1.china-ws.org/thread-138823-1-1.html

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万里雪

此文由白冰老师编发，已被人民日报官方网站《人民网》、新华社官方网站《新华网》、中央电视台官方网站、中国新闻社官方网站《中新网》、光明日报社官方网站、腾讯网、百度网、凤凰网等各大网站审定刊发，如需阅览或网址存档，
; z) Y# t4 p; P& ^- o( ]( ?2 G+ U请进入白冰老师的“冬泳新闻”空间查阅----

http://bbs.mxwz.com/home.php?mod=space&uid=21258
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万里雪

“双鱼”版主的文章实事求是，如实地反映了冬泳时人的生理、心理和体力状况及其变化，堪称佳作。实际上，冬泳主要凭的是精神、是意志，凭的是精气神。我体会，说不怕冷是假的，对寒冷的恐惧是客观现实，我经常是咬咬牙就下水了，偷偷懒也就不游了。所以，以苦为荣，以苦为乐，在严寒中超越自我，战胜自我，最终获得健康、赢得快乐，是我们冬泳人追求的目的，所收获的欢乐也是难以形容的。

% g9 U* ~6 q( i# O5 n/ e/ M----甘肃兰州 快活鱼
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6 C; p6 e0 J5 y6 b% {$ e; L/ Q$ p发表于 2014-2-26 16:19:35
http://bbs1.china-ws.org/thread-564660-1-1.html
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万里雪

兰州快活鱼版主，是《冬泳网》早期版主，素质高，品格好，注重文化品位，一贯和谐交流。多年来，他在《冬泳网》上发表了多篇科学冬泳理论文章和高水平的点评回复。
' b# J3 F; [0 e4 z; I: F《冬泳网》就是因为拥有“双鱼”、“快活鱼”这些高素质的版主和网友，不图名，不谋利，默默奉献不张扬，友好和谐不纷争，才有了今日的长足发展，人气兴旺。

万里雪

辽宁日报北国网：
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