冬泳中几个顺序不能颠倒的细节

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-2-17 05:12

大家知道，冬泳要热身，热身的目的是要活动开肢体的各个关节，软化身体的肌肉，筋踺。在这些热身活动后，还可以做做拉抻活动，拔单杠，悠双杠等，提高一下柔韧牲。这些活动是冬泳前的基本顺序，也是必须要做的。
但在冬泳后，有些活动就不能做了，道理很简单，我们在冬泳时身体遇冷致血管收缩，同时人体的筋踺肌肉等也因受冷而变的脆硬，所以这个时候有些活动是不能做的，比如拉抻，玩杠，甚至深弯腰都不能做，冬泳后，最好的运动就是快走与慢跑，它既能使你的身体尽快复热，又可保证你的关节，筋踺肌肉不受到伤害。
冬泳与保护是科学冬泳的重要内容，广大泳友们一定要注意做好各个细节，这样才能从冬泳中获得真正的健康，快乐！

大自然郝 · 发表于 2014-2-17 16:21

拜读了，谢谢!

海里一小鱼 · 发表于 2014-2-17 16:21

邹哥说得很有道理！赞一个！

范大将军 · 发表于 2014-2-18 14:55

现身说法，经验之谈，为冬泳事业，鞠躬尽瘁！认真拜读。

韩水冬游 · 发表于 2014-2-17 14:59

邹哥所言极是，冬泳要讲科学。赞一个！

胖小孩 · 发表于 2014-2-17 15:23

大哥说的有道理

深海06 · 发表于 2014-2-17 13:59

楼主，所言极是。因人而异，量力而行=冬泳

天池水怪 · 发表于 2014-2-17 13:49

本帖最后由天池水怪于 2014-2-17 13:51 编辑

“ 顺序不能颠倒”有其科学含量！

青清剑圣 · 发表于 2014-2-17 13:04

······

我们永州冬泳基地没有更衣房。泳友们来后，先赤身在寒风中热身（俯卧撑或慢跑等）5分钟左右，等身体表皮温度降至适应水温后（表皮温度与水温的温差越小，冷的感觉就越小），再下水游泳······ 上岸后，再热身致身体回暖······

刀锋 · 发表于 2014-2-17 12:54

楼主，所言极是

爱青岛 · 发表于 2014-2-17 14:13

好贴。顶一个

爱好冬泳 · 发表于 2014-2-17 14:14

讲得好！

滴水穿石 · 发表于 2014-2-17 05:23

讲得好，拜读了。

崔大嘴 · 发表于 2014-2-17 05:55

《汇泉湾泳客》讲的非常好，冬泳人都要注意啦！

毛球 · 发表于 2014-2-17 06:48

讲科学，有道理，要遵循！

白鲨王 · 发表于 2014-2-17 07:12

尘埃落定 · 发表于 2014-2-17 07:33

讲的有道理，可借鉴。前些日子我泳后踢键球运动比较大三角肌拉伤。

溪言 · 发表于 2014-2-17 07:40

冬泳与保护是科学冬泳的重要内容

雪上飞MA · 发表于 2014-2-17 07:46

同感！

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挑战者666 · 发表于 2014-2-17 08:10

学习就有收获

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