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冬泳中几个顺序不能颠倒的细节

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1#
发表于 2014-2-17 05:12 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大家知道，冬泳要热身，热身的目的是要活动开肢体的各个关节，软化身体的肌肉，筋踺。在这些热身活动后，还可以做做拉抻活动，拔单杠，悠双杠等，提高一下柔韧牲。这些活动是冬泳前的基本顺序，也是必须要做的。
但在冬泳后，有些活动就不能做了，道理很简单，我们在冬泳时身体遇冷致血管收缩，同时人体的筋踺肌肉等也因受冷而变的脆硬，所以这个时候有些活动是不能做的，比如拉抻，玩杠，甚至深弯腰都不能做，冬泳后，最好的运动就是快走与慢跑，它既能使你的身体尽快复热，又可保证你的关节，筋踺肌肉不受到伤害。
冬泳与保护是科学冬泳的重要内容，广大泳友们一定要注意做好各个细节，这样才能从冬泳中获得真正的健康，快乐！

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青岛航母 + 1 赞一个!
出水牡丹 + 6 赞一个!
游儿 + 3 赞一个!
山谷 + 10 赞一个!
大地牧歌 + 2 赞一个!

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2#
发表于 2014-2-17 16:21 | 只看该作者
拜读了，谢谢!

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汇泉湾泳客
谢谢版主关注，认同。  发表于 2014-2-17 16:28
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3#
发表于 2014-2-17 16:21 | 只看该作者
邹哥说得很有道理！赞一个！

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汇泉湾泳客
谢谢小鱼关注，认同。  发表于 2014-2-17 16:29
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4#
发表于 2014-2-18 14:55 | 只看该作者
                现身说法，经验之谈，为冬泳事业，鞠躬尽瘁！认真拜读。

点评

汇泉湾泳客
谢谢老范高评。  发表于 2014-2-18 15:30
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5#
发表于 2014-2-17 14:59 | 只看该作者
邹哥所言极是，冬泳要讲科学。赞一个！

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汇泉湾泳客
谢谢韩版关注，认同。  发表于 2014-2-17 15:00
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6#
发表于 2014-2-17 15:23 | 只看该作者
大哥说的有道理

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汇泉湾泳客
兄弟你好！谢谢关注，认同。  发表于 2014-2-17 15:25
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7#
发表于 2014-2-17 13:59 | 只看该作者
楼主，所言极是。因人而异，量力而行=冬泳

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汇泉湾泳客
谢谢朋友关注，认同。  发表于 2014-2-17 14:44
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8#
发表于 2014-2-17 13:49 | 只看该作者
本帖最后由 天池水怪 于 2014-2-17 13:51 编辑

                                     “ 顺序不能颠倒”有其科学含量！

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今来
泳道很好啊  发表于 2014-2-17 19:16
汇泉湾泳客
谢谢朋友关注，认同。  发表于 2014-2-17 14:44
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9#
发表于 2014-2-17 13:04 | 只看该作者
                                  ······                              我们永州冬泳基地没有更衣房。泳友们来后，先赤身在寒风中热身（俯卧撑或慢跑等）5分钟左右，等身体表皮温度降至适应水温后（表皮温度与水温的温差越小，冷的感觉就越小），再下水游泳······       上岸后，再热身致身体回暖······                             

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今来
人气很高啊  发表于 2014-2-17 19:15
汇泉湾泳客
因人因地而异，谢谢认同。  发表于 2014-2-17 14:42
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10#
发表于 2014-2-17 12:54 | 只看该作者
楼主，所言极是

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汇泉湾泳客
谢谢刀锋支持。  发表于 2014-2-17 14:39
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11#
发表于 2014-2-17 14:13 | 只看该作者
好贴。顶一个

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汇泉湾泳客
谢谢爱爱支持。  发表于 2014-2-17 14:45
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12#
发表于 2014-2-17 14:14 | 只看该作者
讲得好！

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汇泉湾泳客
谢谢版主关注，认同。  发表于 2014-2-17 14:46
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13#
发表于 2014-2-17 05:23 | 只看该作者
讲得好，拜读了。

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汇泉湾泳客
谢谢版主第一时间关注，认同！  发表于 2014-2-17 05:29
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14#
发表于 2014-2-17 05:55 | 只看该作者

《汇泉湾泳客》讲的非常好，冬泳人都要注意啦！

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汇泉湾泳客
谢谢大嘴版主的关注，支持，到北京再面谢了！  发表于 2014-2-17 14:17
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毛球
15#
发表于 2014-2-17 06:48 | 只看该作者
讲科学，有道理，要遵循！

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大风哥
我最常看的节目是中央四频道，那天一开机，呀，介绍哈尔冰冬泳，一个非常突兀的形象就是毛球，哈哈哈。  发表于 2014-2-19 20:04
汇泉湾泳客
谢谢毛球关注，认同。  发表于 2014-2-17 14:18
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16#
发表于 2014-2-17 07:12 | 只看该作者

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汇泉湾泳客
谢谢兄弟认同。  发表于 2014-2-17 14:18
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17#
发表于 2014-2-17 07:33 | 只看该作者
讲的有道理，可借鉴。前些日子我泳后踢键球运动比较大三角肌拉伤。

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汇泉湾泳客
泳前踢踺子万可以，泳后要小心，万一一脚踢空了，极易拉伤！  发表于 2014-2-17 14:20
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溪言
18#
发表于 2014-2-17 07:40 | 只看该作者
冬泳与保护是科学冬泳的重要内容

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汇泉湾泳客
谢谢版主认同。  发表于 2014-2-17 14:21
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19#
发表于 2014-2-17 07:46 | 只看该作者
同感！赞一个！

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汇泉湾泳客
谢谢雪上飞朋友认同。  发表于 2014-2-17 14:22
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20#
发表于 2014-2-17 08:10 | 只看该作者
学习就有收获

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汇泉湾泳客
谢谢关注  发表于 2014-2-17 14:22
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