运动前吃片水果[转贴]

启明

运动前吃片水果

来源：人民网

动前该不该进食？该吃多少，喝多少？美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点，对此作出了解答。

许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。

为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60―90分钟，小吃一顿，摄入200―300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。

如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。  

小李飞刀

呵呵，先把沙发抢到！这年头弄把沙发坐坐可真不简单。

运动前争取吃一片水果。领教了。

［此帖子已被 小李飞刀 在 2007-9-30 7:12:08 编辑过］

凉爽宜人

一小片水果很轻，但却能给身体添加能量

三湖人

强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。