找回密码
 注册
查看: 1313|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

适度运动有益身心健康

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-1-16 11:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
“流水不腐,户枢不蠹”出自《吕氏春秋》,户枢:门的转轴;蠹(du念第四声):虫蛀。意思是流动的水不会发臭,转动的门轴不会被虫蛀。比喻人或物经常运动则不易受到外物的侵蚀。我们看到在野生动物世界,它们风餐露宿、觅食求生,却往往无疾而终。而人的一生,总要受疾病阴影的笼罩,重要差别在于运动。运动本身为人们提供了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。$ U7 k" }/ T% F

9 V; |0 l3 y8 Y8 y  适当的运动必不可少% R( x( l' F+ Y, j
  中医认为:“通则不痛,不通则痛。”例如说扭伤,中医认为是软组织挫伤、肿胀,导致局部的血液循环不畅引发疼痛,故通常采取活血化瘀的疗法。血液正常流动才能保证机体的正常运转。
- q* b* q8 s# x$ l1 ]& e& u$ I9 M  虽然动脉粥样硬化主要发生于老年人、高血压、糖尿病等人群,但当我们整天坐在办公室内,长时间对着电脑不动,体内的血液流动就会减慢,特别是那些不注意饮食健康、整日吃高热量、高脂、高胆固醇食品的人们,血液中脂肪的含量不断变多,血粘度越来越高,血液中的杂质就会慢慢沉积到动脉壁上,也可促使动脉管腔变窄或粥样斑块形成,造成心、脑、肾等脏器供血不足,甚至血栓形成。现实中,不乏有年纪轻轻就发生高血压、冠心病、心梗、脑梗的。反之坚持运动,可促进血液循环畅通,有助于延缓动脉硬化的发生、发展,改善供血。另外运动还可以预防或辅助治疗某些疾病,如血脂偏高、肥胖、脂肪肝、2型糖尿病等。
) v# ^$ C/ `+ T! E6 _7 X* M: d4 I! N8 u% w- |+ \$ ^
  适合自己的运动才最重要! }+ C. z8 y2 ^
  选择运动方式因人而异,不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在运动选择上不尽相同。人体运动主要围绕颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行,且每一处关节分布有若干肌群,经常运动,既能消除脂肪,又增强了肌肉的力量。对青少年来说,体育运动能为骨骼和肌肉提供充足的营养物质,促进肌纤维变粗、肌肉组织有力,促进骨骼生长、骨密度增加,提高抗弯、抗压、抗折能力。对中、老年来说,适当运动有助于延缓器官、组织衰老,提高免疫功能。
/ T  ]5 c; C: H7 t  常见的有氧运动有:快步行走、慢跑、走跑交替、爬山、打球、上下楼梯、骑车、游泳等。如果经济条件和时间允许的话,还可以参加瑜珈练习。老年人可根据自身状况,选择健身舞、健身操、太极拳、快步行走、慢跑等低强度运动,最好每天坚持半小时以上。
7 S, {" z6 s) ], @  总之,运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。运动应谨记“过犹不及”的道理,强调适度,并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢,使各器官充满活力,推迟各器官的衰老,达到最佳运动效果。
2#
发表于 2014-1-16 11:42 | 只看该作者
本帖最后由 白鲨王 于 2014-1-16 20:06 编辑
1 T) E3 T. Q5 b$ r
3 Q4 ^8 i/ B+ q3 d; [+ q, m运动应谨记“过犹不及”的道理,强调适度,并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢,使各器官充满活力,推迟各器官的衰老,达到最佳运动效果。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2014-1-16 12:28 | 只看该作者

' W3 f7 x7 ]$ u4 O认真欣赏、快乐分享了!谢谢老朋友!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-28 06:45 , Processed in 0.075716 second(s), 14 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表