郑州：冬泳，勇敢者的游戏

上海人 · 发表于 2014-1-13 16:26

本帖最后由上海人于 2014-1-13 16:28 编辑

冬泳勇敢者的游戏(图)

2014-01-13 01:39:13　来源: 大河网-大河报(郑州)　

记者牛亚丽文图片来源于网络

　　阅读提示 | 寒冬腊月，有人裹着厚厚的大衣依然瑟瑟发抖，有人却只着寸缕在冰冷的水中自如畅游。冬泳，既能促进血液循环，又别有一番滋味，确实好处多多。但是，切记安全为上，我们需要了解以下小知识。

　　冬泳可使皮肤红润有光泽

　　冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。

　　坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会增强人体承受其他病痛的能力。

　　不是什么人都能冬泳

　　冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人，由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

　　冬泳最好从夏秋季开始

　　冬泳对身体的刺激很强烈，没有锻炼习惯的人不能贸然下水游泳，应该有一个适应的过程，可以制定一个3年的长期计划：第一年从夏秋季坚持游泳到水温10℃以上，此后可以考虑在家中采用冷水浴作为辅助适应手段；第二年仍然从夏秋季开始，坚持游到气温0℃以上，水温5℃~8℃，之后采取冷水浴进行适应；如果第二年的适应情况良好，则可以在第三年尝试进行全年游泳。

本文来源：大河网-大河报

台湾路电鱼 · 发表于 2014-1-13 16:49

冰中游出健康与快乐！

梅花朵朵 · 发表于 2014-1-13 20:52

科学冬游强身健体！

周口宁馨 · 发表于 2014-1-13 20:52

勇者，泳者。锻炼是目的，没有适应训练的朋友不可模仿。

夏橙 · 发表于 2014-1-13 20:58

科学冬游强身健体！

醉老虎 · 发表于 2014-1-13 21:30

欣赏了

一片山水 · 发表于 2014-1-13 21:37

严寒中更要科学冬泳。

山水星 · 发表于 2014-1-14 05:45

科学冬游健康快乐

浪花LN · 发表于 2014-1-14 05:58

冬泳好处多多，这勇敢者的游戏，要坚持下去！

滴水穿石 · 发表于 2014-1-14 06:50

湘北竹 · 发表于 2014-1-14 06:51

好帖好话！

深遂的眼睛 · 发表于 2014-1-14 08:32

科学冬泳！

天津老知青 · 发表于 2014-1-14 08:36

勇敢的冬泳人

邺风洹波 · 发表于 2014-1-14 08:48

铁锚 · 发表于 2014-1-14 08:55

冬泳非一日之功！

爱好冬泳 · 发表于 2014-1-14 09:31

勇敢者的游戏，贵在坚持！

紫荆花 · 发表于 2014-1-14 09:54

科学冬泳,逐渐循环，冬天多少水温游多少时间。

溪言 · 发表于 2014-1-14 09:57

郑州这么大的雪啊？

桂平老山 · 发表于 2014-1-14 10:09

冬泳健身又练志，是勇敢者的好游戏。

大龍 · 发表于 2014-1-14 10:25

坚持游游，好处多。

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郑州：冬泳，勇敢者的游戏

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