健身之道《对“症”散步》

银光鱼嘉 · 发表于 2007-9-27 12:51

健身之道《对“症”散步》 fficeffice" />

普通散步：每分钟60至90步，每次20至40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症、呼吸系统疾病或重型关节炎的老年患者。

快速散步：每分钟90至120步，每次30至60分钟。这种散步适合于慢性关节炎、胃肠道疾病、高血压恢复期的患者。

背向散步：两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5到10次，适于健康老人。

摆臂散步：两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。但要注意：散步锻炼不宜在饭后马上进行，一定要在饭后40分钟为佳。070927004

白湖桥 · 发表于 2007-9-27 21:32

散步还有如此讲究,学习了

汉鸭子 · 发表于 2007-9-27 21:40

散步原来也有这么大学问，以后一定对症散步。

三湖人 · 发表于 2007-9-28 07:53

散步锻炼不宜在饭后马上进行，一定要在饭后40分钟为佳。

这一条我要改进，谢谢了。

快乐泳者 · 发表于 2007-9-28 14:41

原文由 [B]白湖桥[/B] 发表: 散步还有如此讲究,学习了

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