清晨高峰预防勿忘“三个一”

深海06 · 发表于 2014-1-2 14:42

本帖最后由深海06 于 2014-1-3 12:50 编辑

一、醒来一杯水。经过一夜睡眠，通过排呼吸、出汗、排尿等失去约500毫升水，清晨醒来，血液处于浓缩状态，应立即补水。
二、晨起一次药。人清醒后，交好感神经会很快兴奋起来，要及时服当天的第一次药，以阻断交感神经兴奋。空腹服药，15分钟内就会起作用。
三、记住一个字：“慢”。“要过慢生活”。起居、饮食、活动、上下楼、做事-------一切都要慢一些，千万别急。
起床要“三个半分钟”，白天要“三个半小时”。“三个半分钟”是指：醒来后不要马上起床，而且要在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。“三个半小时”是指：每天早上起来活动半小时；中午睡半小时；晚上走半小时。
这是对中老年人的提醒。总之，未雨绸缪，居安思危，重视健康，珍爱生命，就可以大大减少中老年人早晨发病的危害，做到生活方式文明，生命之树长青！

台湾路电鱼 · 发表于 2014-1-2 16:39

学习了

范大将军 · 发表于 2014-1-2 17:23

认真学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-1-2 17:33

好知识，学习了。

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-1-2 18:17

汇泉湾泳客发表于 2014-1-2 17:33
好知识，学习了。

所言极是！

快乐海洋 · 发表于 2014-1-2 18:40

快乐海洋 · 发表于 2014-1-2 19:41

快乐海洋发表于 2014-1-2 18:40

青岛海牛 · 发表于 2014-1-2 20:12

生活行动指南学习了，谢谢。

向左走 · 发表于 2014-1-2 20:58

细致入微的生活常识。谢谢深海。

刀锋 · 发表于 2014-1-3 05:56

学习中

汇泉湾晓菲 · 发表于 2014-1-4 16:01

学习学习不错

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