冬泳真的能改善睡眠吗?

水淼

  我冬泳已两年了,失眠症一点也没有改善,是游泳的时间不够长吗?现在我每晚的睡眠不足4小时,我感觉自己身体越来越差了.整天晕头转向.亲爱的冬泳朋友们谁能告诉我.怎样改善失眠证．

泽雅

            一般常识是：冬泳时，水温多少度就游多少分钟。由于天气渐凉，游泳的时间渐少，你的运动量达不到肌体的需要，你在加点别的运动，象跑步，器械类等项目。但一次运动一定要超过半个小时为好，运动量够不够也不是以出汗为目的的，当然多出汗就要多喝水，尤其早上起来运动前，最好喝杯凉开水，《500毫升》这样对身体的新陈代谢是有好处的。保持良好的卫生习惯也是必要的。业余生活《打麻将等尤其睡觉前更要注意了》要节制。这是我的一点体会，仅供朋友参考，不知妥否！

海风

泽雅说的对。

水淼

谢谢你泽雅泳友,你是第一个回我帖子的朋友.谢谢!

我不打麻将,也不爱看电视.晚上就是听一听音乐,看一看书.也爱好其它的运动.

睡觉还是这样差.失眠症困扰着我.没办法只好吃药来解决了.

唐装水手

学会自己调节身体需要

优哉游哉

我也觉得没有改善多少，总觉得睡不好。

快活鱼

冬泳能改善睡眠是没有问题的，我们游泳后常常一觉睡到天亮。如果冬泳未能明显改善睡眠，建议除冬泳外（天冷，游泳时间不宜延长），再加入长跑或爬山。只要运动量上去了，人一疲劳，自然睡得香。

泳者玉龙

我冬泳多年,也睡不好,每天也就5小时左右.如有时长跑,睡眠就好得多.这是我的经验.

KTW

一次运动一定要超过半个小时为好，运动量够不够也不是以出汗为目的的，当然多出汗就要多喝水，尤其早上起来运动前，最好喝杯凉开水。