冬泳杂记（2014）

蓝色海湾

游到对岸，走一圈半。预报了几天的雨，今天晚上终于下了起来。今天去济南三日游的泳友们（近三十人）昨天回来了，今天有的来水上来了。

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  游400米，走一圈。嘉鱼泳友苗姐今晨乘飞机回去了，她问水上泳友们好！有时间还会再来水上。

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   今日夏至，游600米，走一圈。协助联系有关参加横渡长江活动的事。

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  骑友近20人骑行杨村，因有事未能参加。

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  今天是世界奥林匹克日，有幸随胡处到大港参观了天津大港奥林匹克博物馆。

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  游500米，走一圈。
  游泳者因各种原因有淹死的，但游泳运动的发展从未停下过。
  不冬泳的人患病的人也不少，冬泳不当或过量也会引发疾病，但冬泳的人越来越多。冬泳不是治病的灵丹妙药，但科学冬泳能强身健体却是毋庸置疑的。
  狂犬吠日，不会影响太阳的升起。
  全民健身运动会越来越蓬勃发展！

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  今天阴，游700米，走一圈。

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  游到对岸，走一圈。
  看到瑞萍的文章觉得很好，转到天津专区：
   "骑单车，有着其它旅行方式不易遇到的问题，应予注意：
1.大腿内侧与座垫摩擦，容易产生表皮擦伤；局部出汗多，易生浸渍皮炎。故骑一段路程后应下车休息、擦干。如已有溃破要按擦伤处理，重者要停止骑车旅行。
2.两手紧握车把，以及坐骨、耻骨部神经受压，过久后易麻木。故骑车时应带手套，且有弹性为好，两手常变换握持角度及方式；坐时也应前后、左右“着力点”变化，有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。
3.车座要有弹性、软，车座高度应低于车把(龙头)高度，车座前端略前倾，上面有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求，而以舒适、卫生为主。
4.女性月经期一般不宜骑车长途旅行，如平时有锻炼基础，个人体质情况较好，也不必禁止。
5.行车要保护好眼睛。在行驶过程中，车速快，公路上风沙大，异物容易侵入眼内，造成意外。应佩带防风太阳镜。患有沙眼、泪囊炎疾病的人，容易迎风流泪，更要保护好。
如果发生眼内异物，应立即用干净手帕试去异物，或用口吹，切忌硬擦。异物取出后要闭目休息一下，并滴几点眼药水。
6.防止骑车摔倒。长途旅行骑车要小心谨慎，下陡坡、急转弯最容易摔倒。万一发生，要采取正确姿势，保护身体，避免摔伤。要当机立断把车子抛掉，人向另一侧跌倒。全身肌肉要绷紧，尽可能用身体的一部分面积接触地面，切不可用单手、单脚、单肩着地，更不能让头部先着地。
为了能做到这一点，旅行前要加强练习，学会防护技巧。练习的方法是：身体直立，上下肢向前伸，臂部迅速着地，右肘关节弯曲，身体向右侧倾倒，从臂部向左肩滚动。动作要敏捷、连贯，坚持每日锻炼，直至熟练掌握为止。
7.骑自行车摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤，擦伤是皮肤组织被擦伤出血，或组织液渗出。小面积擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部，不必包扎。
若关节附近擦伤，处理创面要涂上一些消炎软膏，并包扎起来，因为暴露容易干裂，影响活动，一旦发生感染，还会波及关节。面部擦伤，可涂点红汞，不要用紫药水。
8.若发生大面积擦伤，须用盐开水清洗污染伤口，然后涂上消炎软膏，用纱布绷带加压包扎。
9.挫伤：轻者为皮下组织、肌肉韧带挫伤；重者为头、胸、腹部和内脏器官挫伤。如损伤部位疼痛、肿胀、皮下出血等，可口服和外敷跌打损伤药物，然后加压包扎，抬高患肢。疼痛厉害时可服止痛药。
脱臼是被外力冲撞后四肢某部分关节脱位。最好是立即复位。如果没有复位知识技巧，不要随意摆弄，而应迅速作临时固定，到就近医院处理。固定的方法，如肩或肘关节脱臼可以用绷带悬吊固定。注意劳逸结合。晚上要休息好，勤洗澡，勤换内衣。
10.长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。 "

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  游到对岸，走一圈。
  回感激的人帖“我的文章一个个，都是开心和快乐！（六四七）喜欢喜欢真喜欢（六）”：
     天天早上来锻炼，这人这水这公园，
     不是一家胜一家，喜欢喜欢真喜欢。

王者

蓝色海湾 发表于 2014-6-26 21:12
游到对岸，走一圈。
  看到瑞萍的文章觉得很好，转到天津专区：
   "骑单车，有着其它旅行方式不易遇 ...

         感谢老师对骑行人关心和爱护！认真学习，深刻领会。

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  天气较热达36度，水上18人骑行西双塘，因有事没去成。
  今天竞猜世界杯8强。

王者

蓝色海湾 发表于 2014-6-28 22:31
天气较热达36度，水上18人骑行西双塘，因有事没去成。
  今天竞猜世界杯8强。

          骑行西双塘
     

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  游400米，走一圈。
  快乐双飞燕昨天从拉萨回到了天津，今天就到水上来了，大家热烈欢迎他们。可是他们很快找到状态，仿佛根本离开过水上一样。期待他们图文并茂的骑行记。
  小张今天也见到了，他是去欧洲了，孩子在瑞士念书。

蓝色海湾

  游600米，走一圈。今天有十几个人去蓟县了，游泳、徒步走的人明显的少了一些。连续三天气温达35度左右，预报明天要凉快些。

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   游到对岸，走一圈。徒步走时，大航母他们加入进来了，很热闹。今天东湖行者夫妇，小房他们回到天津来，水上的五个人都圆满完成骑行西藏之旅，胜利归来！

蓝色海湾

  游对岸，走一圈。
  东湖行者夫妇今天到水上来了，骑行西藏回来，也没太大变化，稍显瘦了些。去蓟县的人们下午也回来。
  
  冬泳网中医大师不幸遇难，今日在成都举行告别仪式，痛悼大师，愿大师一路走好！

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  游600米，走一圈。
  八强水落石出，又开始猜四强和冠军了。冬泳博士说如果谁猜对了，鱼王要请喝酒。
  我们也要为横渡黄河的英雄们和骑行西藏的勇士们摆宴庆功了。

蓝色海湾

   天气闷热，游到对岸，走一圈。下午下了一阵大雨，又有很多小汽车被泡了，城市的排水问题真是老大难。

蓝色海湾

  游600米，走一圈。
  中午参加水上部分泳友、网友和朋友们为进藏勇士和横渡黄河英雄们举行的庆功会。
  天津夕阳红水上冬泳骑行队队长水上平平应邀出席并赠送白酒，还有历年骑行拉萨、横渡黄河的泳友、网友和朋友们近四十人欢聚一堂。邵局带来金六福白酒、王者带来三瓶冬泳葡萄酒，还有疯老头带来三瓶自酿的葡萄酒；“背影”操弦,冰雪绢花、小金鱼、二胡演唱了精彩的“智斗”；小蛇、小金鱼表演了扇舞；冰雪绢花演唱“天路”，小金鱼和小蛇、二胡伴舞，爱冬和游龙戏水骑行120公里后也匆匆赶到现场祝贺！庆功会欢快，和谐，甚至傍边桌上进餐的小朋友也来献上一首歌助兴，受到大家热烈欢迎！
  众人拾柴火焰高，庆功会在邵局、东方红4号、沧海一龙等的主持、操持下获得圆满成功！
  

蓝色海湾

   游到对岸，走两圈。