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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施:
* W1 a4 e3 x* K+ @4 m4 Q  g
  Y1 d2 G8 I5 _4 {  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。
) J4 S4 t- W% R$ H' c2 P8 W
4 H& D# H; F1 h; F: ^  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。 ! i/ h# [, }# h9 n( _
2 E$ d" a  n" T
  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。
6 }8 u" F& G5 F' M" {5 ]! N+ J) @* v$ E) M+ K! I2 P
  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。
( a+ X$ |; k4 P, o( A) ^

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20 ' q& B  B0 Q) G: @/ D
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
9 K/ C* v6 W7 ~关键是要镇定、保持良好心态!
' `" Z9 P# _. W, N
感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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3#
发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,# q" q- `0 g; f. j
关键是要镇定、保持良好心态!- `5 z/ P8 p" }6 s0 D

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4#
发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!

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5#
 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
9 c2 k0 W$ e5 ?7 y+ t学习了,受益匪浅!

: z) Q; l0 N% [9 B) _. }- I+ |感谢路路平安.的关注!
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6#
 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
3 ~3 g" s; V% d8 _2 G8 X: q0 Y) i; z! e  U学习了,受益匪浅!

% c. F9 l1 U' F& f' W2 f) q2 J感谢路路平安.的关注!
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7#
发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!: D3 F5 R  e# s- A* r4 o6 |+ ^$ D

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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