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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施: 1 H1 Y; d. u6 A0 s2 W8 c

$ {. p3 M; ]7 `1 m1 R. d) t  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 # d$ p. ~: M2 h% e% \8 `

, v2 v" m, j( Z7 t0 v! O  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。 " z/ P2 V% `# W% w0 o
& Z* B8 b( f! ?
  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。
$ `" ^/ [1 a) F  H4 \0 v. w" m8 A  z9 ~
  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20 2 f# Z# u6 Y: O' u: O# ]$ G
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,' G5 l- v* l2 p9 _1 r" e' g
关键是要镇定、保持良好心态!

, N( u' \, j0 @感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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3#
发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
9 p/ F$ d' m# [( [+ }关键是要镇定、保持良好心态!
8 P- Q; [- S/ [' k

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发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!

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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
& f, u) o; U0 o% p$ I6 O学习了,受益匪浅!

" n) K& E& A6 r+ ]! y感谢路路平安.的关注!
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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
- m) |2 w( w5 ^* W% t, W5 f+ z学习了,受益匪浅!
( A6 i# G4 D! P
感谢路路平安.的关注!
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7#
发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!
$ T8 j5 i6 N& x# G" D* i0 I

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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