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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施:
, Q/ B% Z& P+ q! x6 ~
8 u/ C$ x" [; O2 Q# ]  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。
) C5 |+ a# v1 t1 q! E
0 b2 b" H6 f% m6 E% u  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。   F) A( _7 t4 D; X7 q

5 O  u7 o7 q1 l- V# }- L8 i  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。 - ^& T) g5 R6 f* T4 L7 F

7 g# L5 r/ c& a0 Z1 V/ r  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20
0 v. X- x: H* F. {8 N. `" S  G7 G首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,4 T& ?# l- v2 K7 }3 T$ D3 k
关键是要镇定、保持良好心态!

! F5 b) Z& R, s0 O0 @" H感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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3#
发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,! P$ z; P* t, t/ ^3 T, e
关键是要镇定、保持良好心态!. n3 p/ q) r) X

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发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!

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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 # h8 ?* x! [: v
学习了,受益匪浅!
" f9 a6 e& {* W/ {
感谢路路平安.的关注!
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6#
 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
" H  U9 O: y) v( [* O7 ^3 ~$ y学习了,受益匪浅!

& O8 n9 T8 D5 N# ]3 U感谢路路平安.的关注!
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7#
发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!9 _" c) o  l: m  v/ W! I

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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