游泳时一旦发生抽筋咋么办？

大自然郝

游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：
% i- U  l, S; R+ s6 P4 b* F
, |! E% A9 ?0 e3 G) |  （1）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

  （2）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其它部位抽筋，这是必须防止的。
5 I* u. k% h" W: A7 I$ m8 {8 o
6 J! f2 \. _4 @, I& [1 t  （3）其它部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复，即可解脱。

" Z# D8 P9 t$ b' w) N% @  此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

大自然郝

寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20
5 G( s" D7 D: K% l( ?/ z- |9 o首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，
1 e8 I+ m& r+ |- a8 V7 G关键是要镇定、保持良好心态！

  M! s3 K+ g: X5 S$ r感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享！

寒江搏浪

首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，
关键是要镇定、保持良好心态！

路路平安.

学习了，受益匪浅！

大自然郝

路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
/ }) r: h8 `4 l! Q* T9 x& D( x学习了，受益匪浅！

% ]& ^: F! F0 |9 u+ h感谢路路平安.的关注！

大自然郝

路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
; [6 U! l# P1 O2 p- x# A/ @学习了，受益匪浅！

# [2 U- {* Z' |. |+ C感谢路路平安.的关注！

幸福冬泳人

学习了，受益匪浅！
; E4 ^3 T6 e  ~; A  V7 R3 @3 f