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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施: * s( |6 V% L2 l% ~3 Z/ E1 }3 ~

& j, v: k' Z9 b3 e' M9 K( {  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 0 ~8 _2 v/ h  @& Q9 J* Q# j8 Z6 s
& T  ~% j0 b) J, m: @
  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。
1 D0 y, |1 B6 @+ p: H; w
3 ?. L* g" _7 y! k  B  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。 * N! v6 y0 }# }3 A: k

, |: z. ^: E3 N' b  W0 N2 m* O  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。
1 N5 i) }8 g: s, A2 U1 e# K

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20
& ]2 o6 ~) w/ Y- t$ d, W7 v- Y首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,
" I0 t- b. F5 w关键是要镇定、保持良好心态!
2 c4 ~' C4 z  i: v4 Z( m
感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,4 b* O1 _1 O- L' \. m1 {
关键是要镇定、保持良好心态!
) C; L  {9 N* F( g! E% z' e' ~

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发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!

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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
  ^6 M* Q+ |3 |# Z学习了,受益匪浅!

3 k3 A, P5 {& R5 a1 r) j  U感谢路路平安.的关注!
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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47 9 m8 |! @3 B* ]& M/ e& F  E
学习了,受益匪浅!
! v8 G3 @) [0 I
感谢路路平安.的关注!
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7#
发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!9 H0 h( K9 J) x! ~

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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