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游泳时一旦发生抽筋咋么办?

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发表于 2013-12-17 17:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
游泳时一旦发生了抽筋,应采取如下急救措施: ! `) m3 r+ w: M) Q- [7 U3 O2 N1 g

! i4 `  |- f; y$ l! C$ S9 Z& U  (1)首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。 ) c! K( H- u$ w! e2 J4 p, @5 X3 {2 v
, J" b. E- H/ }( r8 ?, \# s/ ~- M
  (2)如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其它部位抽筋,这是必须防止的。 2 v8 H& ~& z9 p
0 d/ H3 x3 L, k% m6 C4 }, x
  (3)其它部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此 反复,即可解脱。
4 i( ^$ Y. A  Y  P- m+ p. T' N+ L: O4 r/ g
  此外,游泳时间不宜过长,游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度,否则体力消耗过大,也容易发生抽筋。

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 楼主| 发表于 2013-12-17 22:46 | 只看该作者
寒江搏浪 发表于 2013-12-17 19:20
  ?% r/ r% u0 o8 P- }# y% a首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,! x; {/ ^7 C0 z+ B# l
关键是要镇定、保持良好心态!
% m, c2 _) D8 p+ M
感谢寒江搏浪版主的关注与经验分享!
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3#
发表于 2013-12-17 19:20 | 只看该作者
首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,4 ?( B1 y7 N- A( t
关键是要镇定、保持良好心态!
# A& }8 L6 |% g- c9 J8 J

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发表于 2013-12-18 20:47 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!

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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:16 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
- X8 W+ M! E( d! h# }+ J学习了,受益匪浅!
8 [) S8 B! h/ k9 p0 C
感谢路路平安.的关注!
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 楼主| 发表于 2013-12-19 23:17 | 只看该作者
路路平安. 发表于 2013-12-18 20:47
' F. L7 C& y3 X学习了,受益匪浅!

3 j2 V' W4 @4 ?" ?- V感谢路路平安.的关注!
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7#
发表于 2014-1-4 23:33 | 只看该作者
学习了,受益匪浅!2 M" F4 e- j. w' k: w- [

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感谢幸福冬泳人的关注!  发表于 2014-1-5 10:47

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