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养生建议

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发表于 2013-12-11 22:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-12-11 22:23 编辑 3 o9 ]0 H6 H. N) Z# t
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 世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。今天小编就带你了解一下寿命如何由自己做主的。
3 ^: w0 Y, D5 m% B9 g  1.早餐一定要吃好
' s  B) Z) W6 r          你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。* {0 s9 J: v7 q2 d" x/ _  C1 Y
          早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。$ \* @! K; a( o* m2 p$ m
  2.全世界最不好的习惯是抽烟
& e' n& g0 ?+ R% k8 D: C; a" v          全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟不利于养生* r3 B4 L; _8 P7 {9 `+ n1 P
          一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。
6 R( M& _2 ~+ \# q          大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
/ ]5 s  H* u; W8 K  3.营养过剩一样中毒6 @9 t* d4 x. a' d5 P
          一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。. F  L* v  ]$ G3 L
          每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;
/ m) i- M7 ]$ ?5 d  每天两个水果;! v# s. v  X: [
  每天三勺清油,不要超过 25克 ;
( p9 B: F6 @% G9 U7 F0 t  每天四两米饭或四个馒头;; C) t* t3 D7 p- M  ]6 H, ^$ O
  每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两 肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两 ;9 P  m8 M0 j% `) u
  六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
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发表于 2013-12-14 11:55 | 只看该作者

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