|
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-12-11 22:23 编辑 2 I. u) _. P5 l3 O; d4 T z7 o
7 b K0 v: |# E% e; i 世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。今天小编就带你了解一下寿命如何由自己做主的。
7 h: J# J. i2 I% J- Y; E7 L t 1.早餐一定要吃好% H; v( s8 i2 ]) n- ]. T/ Q
你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。% \* T' E3 R. i; B9 x0 ~
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
1 C$ h J C2 [7 D0 A+ Z9 R 2.全世界最不好的习惯是抽烟
) _! q, s& _8 n1 u; S$ d 全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟不利于养生。
: l' t! @( J! ~/ }5 @% _ 一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。
1 { b! c# o* ]' u; ~* ^) o 大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
4 W7 k2 d1 L' b! B( O3 ]# ~ 3.营养过剩一样中毒2 j |" |9 {2 j# U4 C8 }% @
一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。+ F- X" w0 \* K5 q7 D& R
每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;
' e$ O" w' }! r' w, h* k( E 每天两个水果;- O2 h( V& E4 z
每天三勺清油,不要超过 25克 ;
8 j/ q6 E1 X2 I- h! b/ X. t, I 每天四两米饭或四个馒头;
# l) P3 [, T3 b 每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两 肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两 ;9 R' q! R( m- W9 |9 K8 J+ `* t- H5 ?
六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。3 m: T# S+ t% D `1 I
·
1 ^0 [# D+ c0 w
% n# X( t: u: [4 r, A$ u) g% w1 y8 t0 Y* X
(
8 ? k5 z" V4 |$ {- I% n8 S b: {6 K. V
6 b6 [2 L! l: m3 a' s- A. L |
评分
-
查看全部评分
|