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养生建议

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发表于 2013-12-11 22:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-12-11 22:23 编辑 9 \& s7 ~0 H, \( Y6 D9 @% s
$ O+ ?7 d" V' q2 \; Y  ^1 u
 世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。今天小编就带你了解一下寿命如何由自己做主的。
& F% ?: i7 |7 W! b/ t2 [. p! v; j6 T  1.早餐一定要吃好$ M+ |/ B0 F/ L2 ]) O
          你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
0 C' T4 ^" ^( h          早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。. \8 W! n6 h- S1 W
  2.全世界最不好的习惯是抽烟
% X4 N) N4 K: G4 s8 s3 n          全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟不利于养生# [( x- J- c  x0 L1 i0 ~
          一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。( S7 m4 X; e0 u5 E; \* F/ F+ [
          大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。( b) X! s1 X* G; _( }+ [3 y+ z- c( Y
  3.营养过剩一样中毒
( i* _1 G% N9 B* S5 O          一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。% r: [! ?# [4 h
          每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;
$ ^" Y0 y0 L1 L$ {; \3 \" G# R  每天两个水果;
6 \. ^9 o; V4 k5 v/ z) w  每天三勺清油,不要超过 25克 ;
# f& [! p. t+ f2 I( n  每天四两米饭或四个馒头;
4 G3 k6 {. [) k& y3 N2 y4 A3 W' j  每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两 肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两 ;2 N3 ^: n& }& W' M: F
  六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
+ y1 _$ s6 Z7 p! k; |3 ^4 h  ·6 o: U9 O& q: ^# K4 X: `

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发表于 2013-12-14 11:55 | 只看该作者

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