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本帖最后由 香官愚叟 于 2013-12-11 22:23 编辑
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4 P0 j, y; T6 e- ~" |6 t4 w/ u 世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。今天小编就带你了解一下寿命如何由自己做主的。
x) s) f" ] G2 f 1.早餐一定要吃好
9 q% i% Y8 ~4 r* \$ B% o, Q 你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。: }# c4 d7 r% N$ Q+ i
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。6 ^4 z- R# ?5 H' B
2.全世界最不好的习惯是抽烟; T- X, ~5 W' `8 F5 g
全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟不利于养生。
9 T' c9 m9 _$ m' }4 ~ ^9 o+ V 一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。
; p2 r/ A' E5 A9 R 大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。( ]) }+ }" @+ m! o- s/ f% `4 M
3.营养过剩一样中毒+ M+ d6 n! ?& f3 i: O+ z
一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。- ^8 Y, ?- `( y/ E+ v* M
每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;
' `& m( g1 W: I5 p 每天两个水果;0 f+ M1 K9 G1 B* A- W8 s
每天三勺清油,不要超过 25克 ;* G f& m, `. ~, m
每天四两米饭或四个馒头;7 ^' w, w* w5 @3 x& x: S
每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两 肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两 ;2 l- U. i: t/ ^1 y" e0 d6 V2 v
六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
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