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养生建议

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发表于 2013-12-11 22:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 香官愚叟 于 2013-12-11 22:23 编辑 : D# p% W, Q: n  J

5 G: T6 T$ L1 N; R* J) P 世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用。今天小编就带你了解一下寿命如何由自己做主的。4 Q; t; u. [2 n6 ?# r1 n6 J
  1.早餐一定要吃好
1 I' x& ?6 Q( H, ]- x1 `          你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
& e$ L2 m( m4 @          早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。9 v) h' \/ c! o* K$ u. y1 q& t6 K' v
  2.全世界最不好的习惯是抽烟
$ n. K) v; B6 h9 N' t          全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟不利于养生9 j& w6 L( p! d% ~; Y) |
          一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。
: Y7 L" U* z/ F+ b& c          大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。! T4 W0 u' r% b8 C2 w: p! k
  3.营养过剩一样中毒
0 X) A& _4 t5 O% ~1 W0 o          一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。
0 A; P# [6 m0 f1 g. q" m. X3 i
          每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤;
2 n  d* C5 R. @! O3 v: b! m- d3 a  每天两个水果;& n9 g7 S* F6 u2 y
  每天三勺清油,不要超过 25克 ;/ i, }  }! q9 Z4 X
  每天四两米饭或四个馒头;- e* v# x: H5 y- x$ {
  每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定, 一两 肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼30克不要超过一两 ;1 b, _4 H4 t; ]0 T3 [, F  A4 g$ |- `2 h
  六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。# o: v% W+ L" w+ r" C' }1 m
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发表于 2013-12-14 11:55 | 只看该作者

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