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本帖最后由 大自然郝 于 2013-12-10 17:08 编辑 + Y7 Z& m& A" s+ o
4 L: ^ A+ E: @6 f+ E% y给力冬泳佳句集锦
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+ N& z& c) Y" ~$ h2 M“三水共寿礼”
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•三九严寒何所惧，冬泳健儿喜开怀。同冰水拥抱，与大自然融合，是生命强者，民族的骄傲。在艰难困苦面前拼搏，奏响时代最强音。冬泳佳句集锦，是冬泳人实践的体会经验记载，将给力冬泳，永放光彩，促进健康幸福长寿。
7 Q/ v; W6 j% d/ Y+ N' G•寒冬雪飘，冰水晶莹，拥抱着生命强者冬泳人。他们似冰晶纯洁，在寒冬里没有粉饰与虚假，赤裸上阵，用顽强精神战胜自我。& Z4 S! @1 A5 ^+ b! [+ X0 P
•冬泳人具有“坚毅、科学、健康、欢爱”精神，坚强毅力是特点；科学精神是灵魂；健康是硕果；欢乐友爱是风格。冬泳人特有的八字精神，将使大家健康快乐幸福。
$ C0 W4 O3 Q# \: x/ m•冬泳在寒冷艰苦环境中锻炼，是返璞归真，使生命返回到祖先原始困域状态磨练，对身心全面健康有最好的价值。* ]8 f4 V2 q$ P3 b. I8 r: R
•冬泳是在科学指导下的健身，是适应寒冷的运动，以冷疗医疗体育来促进人体健康，其功效完全被冬泳人实践和医学体育专家科研成果所证明。! a& z1 _6 B( N9 c2 Z, ]$ x# _1 w
•冬泳是要吃苦付出些代价。但取得健康及精神上的效应是巨大的，权衡利与弊，冬泳是利远远大于弊的，广大参加者一致赞扬：冬泳好。
. R+ N4 v( U( ^' q" H/ ~•冬泳后精神头足、睡眠特好、吃饭真香、心情愉快，是所有参加者的共同感受。
' D" ~9 \+ p% n3 ?: B+ c•冬泳健康见效快，锻炼效率高，除病很有效，选择了冬泳4 u a; s* |# Z7 K7 t. n
就是选对了健康之路。$ N5 d. J+ \* H) G; v
•冬泳者长期在寒冷中锻炼，身体能适应大自然变化，已与自然相融合，对寒冷已习服，免疫力大大提高，基本不感冒不生病。% @, ]: d' I* a) J3 f& ^6 u9 U6 \* w
•冬泳的苦是短暂能忍受，只要挺住战胜它，那将是甜、是欢乐、是健康和幸福。/ J2 N/ ~2 a! H& `0 N5 G" N
•冬泳能锻炼意志、强身健体、防病抗衰、陶冶情操。
6 g+ z2 ~; O# ^4 T' n•冬泳是自我的挑战，冬泳是意志的锤炼。
5 F" \- S! \7 t2 v% D* Y9 [ 冬泳是健康的保障， 冬泳是欢乐的源泉。
. z6 |$ p" ^# Q% e! C. K: l•冬泳是：寒冷一时，快乐一天，健康一生。% I5 |7 b: l! Q( V. P1 f& O: }
•冬泳人的坚定理念是： 我冬泳 我健康 我快乐
: P* S( G7 v9 Q' U/ C+ h•集日光、空气和冷水为一体的的冬泳，充分利用了自然条件，是最好的有氧运动方式。% t& t3 f* V# ^! L6 E; e
•冬泳冷刺激是对血管做涨、缩锻炼，是血管体操，其它任何运动方式不能与其相比的。
! ~% a& H8 Z. V1 x% r•理论分析只要人的体温能降低1℃，其寿命可延长大约10年，冬泳人能健康长寿是不容置疑的。* e8 x0 |. e# i! ~5 k4 v
•冬泳是难受一小会儿，却舒服一大天，对一生健康受益不尽。
! T* B! j8 s# c: \* q•冬泳多数人都能游，但能坚持游好，须有坚强毅力才能成功。
/ b9 I6 H4 O, t( X3 j+ F; D•冬泳寿星光彩怡人、生命强者，是冬泳人学习的楷模。
, ?/ J$ s: [1 u' ~•冬泳体会启发人，冬泳言行教育人，冬泳锻炼健康人，活得快乐冬泳人。
- d$ Z; m3 j- R; G4 H7 D* B& m! W' g•冬泳游的科学适量会感觉身体轻松愉快，饮食睡眠良好，工作效率提高，疾病渐渐缓解。7 d+ k, X, }% @ ^2 V# i$ D
•冬泳不仅是游泳，健康效率远高于游泳，更重要的是能锻炼抗寒能力，锤炼顽强地意志。1 i" X& s/ L' a3 P# X# {+ z6 q
•冬泳人不怕苦不畏寒，敢于超越自己，敢于挑战极限，是勇敢可敬的生命强者。0 H( i: M% |5 i5 s
•冬泳天天练，如同钟表准时显，精神十足有干劲，睡觉好来饭香甜。" X2 g! n! s! d; w0 m1 M4 r
•冬泳不仅是运动也是一种文化，冬泳健康和快乐多是来自冬泳文化，它给人以思想、启迪和向上是冬泳的真正魅力所在。
& h5 ?! P8 C0 h•能游冬泳是完全能最大限度适应各种不利环境者，是身体真正健康的表现。
0 f5 B9 H% F/ c6 N3 |•老冬泳对游好冬泳体会是：
9 y- f) v% G, x- J# i0 l/ N Z& Q 因人而异 因地制宜 循序渐进 贵在坚持
/ S, t. _& E7 p U. i) g•冬泳带来的愉悦与身心上的健康是人生最惬意的事，真正尝到甜头的冬泳人共识：冬泳好。
; M+ Z( D+ Z# R W•只要能长期坚持冬泳，就一定能游出好心态、游出健康、游出活力、游出欢乐、游出长寿。8 k2 }2 P, b: W
•冬泳须循序渐进、持之以恒其效果最佳，不在于每次游的) z8 C- h9 Z5 ^5 ] C' L
时间长，而在于经常不间断地游，贵在坚持是最佳效果的关键。7 M# _4 s5 c$ E1 i8 H$ k% w. S# q& M
•冬泳每经受一次艰苦考验和锻炼，就会在生命中注入一种强力的精神效应，年复一年就会使身体素质和身心健康渐渐提高，并发生质的飞跃。
1 u8 }! t5 K. v1 ~/ }- f- t# }•不能把冬泳看为健身万能，要将冬泳看为健康杠杆的支点重视，用它带动和促进自身保健的其它方面，才真正实现健康。0 F( s. X; A1 |/ N
•冬泳是艰苦地强冷刺激锻炼，注意精神要放松、行动须放缓、视为娱乐不是苦度。按自身实际科学地安排。不注意会引起疾病。( |. v; e: I6 d1 Q# e
•冬泳是强冷刺激，要避免再重复冷刺激，洗澡用温水好，不再冷水浴，如不注意会损害健康甚至引起疾病。5 G' `1 V5 N$ r( S; g
•一个老冬泳对冬泳要求是：
( R2 A, C& W3 u8 q: _) R 运动适量、休息充裕、热身充分、营养合理。
1 T, X4 c4 {9 J8 ]% [; N5 Q; G" A7 C9 _•老年冬泳须正视老的实际，注意冬泳安全、不滑倒不摔伤。随年龄提高来科学调整运动量和方法，才能达到健康长寿目的。+ `/ f$ {9 M9 U4 G6 U
•科学冬泳是科学地锻炼要与科学地生活方式相配合，注意健身安全，保证健身效果的稳定和规律。: ]5 z7 k5 t. d
•冬泳过程先要了解寒冷，熟悉寒冷并逐渐以适应寒冷。在寒冷面前思冬泳好处，不退缩、要挺住、情绪镇定、动作从0 {, w+ L4 g! K
容、尽量放松，定能完成冬泳，达到锻炼目的。
) g! D4 j, Q) s- ~1 H- y•冬泳一入冷水，体表血管收缩血液快速流入心脏，心跳加快负担加重，常有气不够用压气感觉。注意一定要放慢游速，如果游的过快会危害健康，后果严重。
- \/ K! ?. [: V1 }; ]2 ~% r n•冬泳健身是毋容置疑的，其中出现的问题多是方法不当，不科学引起。要坚信冬泳、重视科学千方百计不屈不挠的游好冬泳。& w. |7 _/ ?) G+ o3 K5 O8 K/ \. S
•一次冬泳要从体温到环境低温再入冷水低温，游后又回到环境低温，再回到体温。这巨大温差经大脑调解，心脏搏击血流加快血液流通，达到高效率的健康。 y! }. {3 k u" V. O) S. M4 `
•每参加一次冬泳是经受一次艰苦磨练，更能感受家庭的温馨和生活的幸福，懂得 “吃得苦中苦方知甜上甜”的哲理。
7 w4 d5 X% ~6 g8 N) y7 G: t* F. D冬泳会增强人的幸福感。5 _2 _. W% H* Q% \. K
•冬泳中泳友们共同吃苦，经受磨练，大家相互学习、相互关心、互相帮助，充满了人间的亲情和友爱。. {8 c$ w- Q i
•冬泳人是同甘共苦的好兄弟，是一个生命强者的集体，有许多感人的事迹，冬泳是一个净化心灵、陶冶情操的好学校。; L4 d' B. q" Q% q1 N2 a3 n+ }: s
•冬泳人是生命强者，在生活中要努力增长智慧，做个智者，要坚持科学实践，注意精神放松，营养合理，劳逸适度。/ y9 I- V# {$ N7 q' i3 ^! t7 s5 K
•冷刺激加速血液循环，冬泳对循环系统疾病有明显冷疗效果，如高血压、心脏病都会有疗效。
# l9 G* A! Q, s' F0 \•冬泳能使人生理和心理都达到一种非常健康的良好状态，
6 p) I, T; G. B: G9 J冬泳是勇敢者的运动，冬泳也是智者的运功。
- p$ q8 @& k" B. G! P! x•冬泳的极度寒冷能够迫使人体内的血液从手足流向心脏和其它重要器官，是人体即时的清洁垃圾病毒过程，有奇妙冷疗效。7 i! g7 \: B0 T2 O
•冬泳上岸胸腔内的体温能够达到40℃。虽只有15～20秒钟，已能足够杀死体内的病毒。依此理论有很多疾病甚至一些癌症患者在冬泳中使疾病得以康复。& r1 o% S6 ]& s) |8 ~% _$ A( C3 U7 s
•冬泳好做法：慢脱、快穿衣；水温一度游一分；要慢跑恢复；谨慎切记勿摔倒；有汗慢脱消汗，勿急于下水；
' e: V, y3 g* T" y% |感谢摄影家提供本作品背景的摄影精品。感谢冬泳朋友一年来给我的帮助。向你们学习致敬，祝您新年快乐、身体健康、阖家幸福。 5 o% i4 P$ d& c% D& S& n
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本文编撰者：“三水共寿礼”----李洪涛老师的网名5 Z$ Z' J7 [ o9 J8 K' w6 }
原辽宁大学教授，沈阳冬泳老将，年逾古稀，四季游泳健身。
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