哪些食物有助男人养肝护肝

文彪

肝脏是我们很重要的人体器官，那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢？哪些食物有助男人养肝护肝呢？
  i9 w/ ~! B6 W$ Y- f; B
. Z. O, d9 A  k9 x  _　　1、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
: }% _1 j- U1 [0 O% u* F
, p/ x; P' t% o+ t' Q" M　　2、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
. w: z9 t) d' C% c8 C# W3 @  v
　　3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

- Q# M  b& Q+ Z9 \　　4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
  K) c% }, _9 Z2 c& q" q4 x
　　5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

# J/ e1 `/ m0 M　　6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
$ X" x* R9 ^) P8 p5 o4 o
$ G/ n+ W3 D! }* g0 e- ]/ V9 ]　　7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　8、酵母富含b族维生素，不可冷落。
5 w/ C7 t0 a2 C
6 G- E) h  \# K% R+ n; h　　9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

0 m3 z; q6 L% r, w. s　　10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

1 F3 Z6 q0 _$ D% b$ i! X4 k- X　　11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

" f6 c# P  A& M0 x& }: \　　肝脏是人体重要的器官，肝脏健康很重要，养肝护肝就要从日常生活做起，注意饮食，多休息，不熬夜，少抽烟，不饮酒，只有这样，才能还肝脏健康，保身体健康。
6 U- ]" a3 \/ I( [# e8 n0 `

高原白杨

科学知识，应该普及，让大家身心健康，冬泳快乐。