哪些食物有助男人养肝护肝

文彪

肝脏是我们很重要的人体器官，那么男人想养肝护肝可以吃什么食物呢？哪些食物有助男人养肝护肝呢？
, @; q7 o" H7 B; d9 {6 S
% Y: z, O* j' r' o& M　　1、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

  |: O  L$ g9 U1 J7 y! B1 A& ?　　2、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
* k7 c0 p% ?, z4 V
　　3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
4 J) f$ X, l" o8 Z1 u. k7 \  i
4 x+ k: N0 J' N8 u( h, j, ]/ \. f　　4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
: t1 g2 U; b; \8 ~& s8 l
　　5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

2 ]: B. B% b+ \, p0 C3 o+ @　　6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

; `: k* [0 U5 m6 i3 n8 @# \　　7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　8、酵母富含b族维生素，不可冷落。
( l2 s0 `) ~0 u4 \
) n$ d! x* Z) \, m% n( L  t　　9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

" L  k) k) v5 Z4 Y7 v$ F　　10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。

　　11、多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
& I5 G$ _1 T9 o
　　肝脏是人体重要的器官，肝脏健康很重要，养肝护肝就要从日常生活做起，注意饮食，多休息，不熬夜，少抽烟，不饮酒，只有这样，才能还肝脏健康，保身体健康。

高原白杨

科学知识，应该普及，让大家身心健康，冬泳快乐。