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瑜伽视频教程初级全集 高清

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发表于 2013-12-1 16:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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发表于 2013-12-1 16:28 | 只看该作者

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谢谢朋友关注!  发表于 2013-12-2 09:53
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 楼主| 发表于 2013-12-2 09:52 | 只看该作者
        冬泳前、后有时间学学瑜伽练练瑜伽也是一个不错的选择!
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 楼主| 发表于 2013-12-3 17:11 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2013-12-3 17:17 编辑 : I: @; E% |* O1 s

$ t1 r# x5 ?4 x; R* L3 a$ N                                        瑜伽减肥也适合男性

    瑜伽其实是一种男性健身方法。现在瑜伽已是一种流行的健身运动,尤其受到众多女性的追捧,女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上,作为一种有益健康的有氧运动,瑜伽不应该只是女人的专利,男性同样可以练习瑜伽。

   传统瑜伽只适合男性

  最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的,他们在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,但不参与社会活动。20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,瑜伽才在普通人群中开始普及。

  流传到今天,很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式,无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为,瑜伽只适合女性练习,一个大男人去练瑜伽不合适。 然而,钟军指出,从瑜伽的起源上看,其实这种运动最早是为男性“定制”的。曾有瑜伽大师撰书强调:“传统印度瑜伽并不适合每一个人,只适合男人,因为在远 古时代,瑜伽本来就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。”

  在印度,至少60%的瑜伽练习者为男性,而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。“瑜伽练习是 不分男女的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑,认为这种运动只属于女性,那么对很多男性而言,无疑是一种损失。”钟军呼吁更多的男性朋友加入到瑜伽大 军中,尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们,不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外,应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。


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   男性练瑜伽好处多多  那么瑜伽到底对男性有哪些好处呢?男性为什么更应该练习呢?  一、缓解过大压力  现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,使男人们承担了过多的压力。久之,就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲 惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康危 机。  有些男性平时也会做一些运动,但往往运动过后身体无法完全放松,还产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓 节奏慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态,每个动作后都会有相应的放松,不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽 真正的健康效益,来自于放松,瑜伽激活了身体的放松反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常。  二、塑造健美体形  在现今流行的瑜伽姿势中,已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,而是根据身体状况选择适合自己的姿势,配 合呼吸,能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重, 反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。  另外,虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作时,对力量的要求就越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却 能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现,在体重减轻的同时,心态也已经迥然不同。  三、改善不良体质  许多男士由于经常参加各种应酬,导致身体肥胖,严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症,瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能,挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。  专家提示:在练习瑜伽动作的时候,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。瑜伽教练提醒您,练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。

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 楼主| 发表于 2013-12-5 11:58 | 只看该作者
我要上春晚沈维德瑜伽
, k) C! [) W$ b1 V" e& Z“中国第一瑜珈老人”沈维德---教你养生与治病。 “中国第一瑜珈老人”,能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上,并将瑜伽融入行走坐卧之中。1990年开始接触练习瑜伽,参加过东方人体文化国际研究大会,名列《世界名人录》《世界华人英才大典》等书,被许多中外报刊杂志报道,一度成为老人健身的新闻人物。0 t4 m! [: F+ d& C/ [$ T7 q

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中国第一瑜珈老人沈维德资料图片_我要上春晚沈维德瑜伽
  
" D0 x1 Y6 r: M/ d4 s+ H   “中国第一瑜珈老人”沈维德---教你养生与治病* i" Q' \6 h9 P7 m8 Q9 t
        “中国第一瑜珈老人”,能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上,并将瑜伽融入行走坐卧之中。1990年开始接触练习瑜伽,参加过东方人体文化国际研究大会,名列《世界名人录》《世界华人英才大典》等书,被许多中外报刊杂志报道,一度成为老人健身的新闻人物。) I% }6 A& ^/ l# ~$ @+ @8 N, o
        老人退休前由于工作生活压力大,患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎,还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力,他甚至面临瘫痪的危险。1992年,沈维德偶然看到了一本介绍瑜伽的书,如获至宝的他开始练习瑜伽,但由于年龄偏大,全身关节已经僵硬,刚开始沈维德感到难度很大,然而他凭着一股韧劲,将全身的关节、肌肉、韧带、骨骼都练得柔和了,浑身充满活力。通过多年坚持苦练,沈维德的身体变得异常柔软,筋骨也变得出奇强壮,以前的各种病症都不见了。2000年,上海中医药大学对他进行了一次脉象测试,结果表明,他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。 * I$ y  c# y" H8 [- Z1 Y' {
        他认为生活中时时都能锻炼,不仅坐着、躺着可以锻炼,就是在家里看电视,甚至于走路的时间也可以很好地去练功。- b* O7 p, |6 K- M% z0 d

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中国第一瑜珈老人沈维德资料:( Y6 Q. ^% k. u
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沈维德,1928年生,上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽,至今已20年,82岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”,能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上,并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书,受到广泛关注。
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八旬老人挑战瑜珈动作极限# w* T5 y8 n0 o* p% }; z8 O

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沈维德老人步伐矫健,面色红润,双目炯炯有神,外表一点也不像是八旬高龄的人。他就用实际行动证明了瑜珈不仅女人能练,男人也能练;不仅年轻人能练,年纪大的人也能练。他连续做了一系列瑜珈动作,一个比一个有难度,最终完成了精彩的挑战。只见他身体四肢犹如婴儿一样柔软,随心所欲地做出各种不可思议的高难度瑜珈动作,看得主持人和现场观众目不暇接,大呼神奇。
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9 g& t& A+ N$ Q" I! E练瑜伽摆脱病魔缠身
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: J6 @9 e7 F( r9 Z5 K沈维德退休前在上海华东电子仪器厂做工程师。别看老人现在身体这么硬朗,他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的。他当时患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎,还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力,他甚至面临瘫痪的危险。就在这样的情况下,他决心锻炼身体。他练过长跑和太极拳,都不管用。1990年,一个偶然的机会,让他接触到了瑜珈。在开始练功时,由于年龄大,全身骨节非常僵硬,沈维德硬是凭着一股求生的欲望,坚持苦练。渐渐地,全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活,做起动作来逐渐变得容易了,姿势也越来越多。通过多年的锻炼,沈维德的身体变得异常柔软,筋骨也变得出奇强壮,以前的各种病症都不见了。2000年,上海中医药大学对他进行了一次脉象测试,结果表明,他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。

% {$ a4 }2 C  c5 r- @/ H5 z' B/ d$ ^网络红人 节日活动 2014春运
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2013-10-21 14:46
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 楼主| 发表于 2013-12-8 09:37 | 只看该作者
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中国第一瑜伽老人挑战高难度动作
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 楼主| 发表于 2013-12-8 09:50 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2013-12-8 09:37 * d2 D, d$ D8 D
中国第一瑜伽老人挑战高难度动作
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  • ' V$ I. Q3 h# Q' F: m7 N       真佩服沈维德老先生84岁身体还那么柔软!冬泳再配合瑜伽一定会更好!       我现在开始练也不算晚!争取84岁时还能像他一样精神!
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     楼主| 发表于 2013-12-17 11:07 | 只看该作者
    简单的动作天天练,会使您的身体柔软,灵活度高,对游泳冬泳大有帮助!
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     楼主| 发表于 2013-12-17 19:05 | 只看该作者
    本帖最后由 快乐老头 于 2013-12-17 19:11 编辑 - `" d% n* D) A9 D9 z! b' G: H5 m; j

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     楼主| 发表于 2013-12-24 19:40 | 只看该作者
    男士瑜伽
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