瑜伽视频教程初级全集 高清

快乐老头

! p1 t5 t- d7 S& ]) c

我心向佛

快乐老头

        冬泳前、后有时间学学瑜伽练练瑜伽也是一个不错的选择！
6 ~! r2 x" s2 l

快乐老头

- B7 n/ X# m% y7 x# S+ L: b
1 ~+ W; {3 j) I* c: A. H$ Q                                        瑜伽减肥也适合男性

    瑜伽其实是一种男性健身方法。现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可以练习瑜伽。

　　 传统瑜伽只适合男性

　　最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的，他们在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，但不参与社会活动。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，瑜伽才在普通人群中开始普及。

　　流传到今天，很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式，无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为，瑜伽只适合女性练习，一个大男人去练瑜伽不合适。 然而，钟军指出，从瑜伽的起源上看，其实这种运动最早是为男性“定制”的。曾有瑜伽大师撰书强调：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远 古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”

　　在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。“瑜伽练习是 不分男女的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑，认为这种运动只属于女性，那么对很多男性而言，无疑是一种损失。”钟军呼吁更多的男性朋友加入到瑜伽大 军中，尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们，不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外，应该尝试盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。

6 f; g% f9 o# K4 r

　　 男性练瑜伽好处多多　　那么瑜伽到底对男性有哪些好处呢?男性为什么更应该练习呢?　　一、缓解过大压力　　现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，使男人们承担了过多的压力。久之，就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲 惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康危 机。　　有些男性平时也会做一些运动，但往往运动过后身体无法完全放松，还产生一些乳酸滞留在身体中，致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓 节奏慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态，每个动作后都会有相应的放松，不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽 真正的健康效益，来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。　　二、塑造健美体形　　在现今流行的瑜伽姿势中，已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配 合呼吸，能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重， 反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。　　另外，虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作时，对力量的要求就越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却 能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现，在体重减轻的同时，心态也已经迥然不同。　　三、改善不良体质　　许多男士由于经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。　　专家提示：在练习瑜伽动作的时候，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。瑜伽教练提醒您，练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。

( `/ n3 @3 A4 Q" e# D
+ @4 i* k0 q; r; Q! U/ O

快乐老头

我要上春晚沈维德瑜伽
: F% E! z, m0 k1 K' s5 g0 f3 e“中国第一瑜珈老人”沈维德---教你养生与治病。 “中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。1990年开始接触练习瑜伽，参加过东方人体文化国际研究大会，名列《世界名人录》《世界华人英才大典》等书，被许多中外报刊杂志报道，一度成为老人健身的新闻人物。

& _5 n" R% {( u" A, x

* [; x! @; z5 F0 f" o; n; I2 {: N

中国第一瑜珈老人沈维德资料图片_我要上春晚沈维德瑜伽

  
   “中国第一瑜珈老人”沈维德---教你养生与治病
" M2 v$ d4 @# K6 O! K+ T/ Z        “中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。1990年开始接触练习瑜伽，参加过东方人体文化国际研究大会，名列《世界名人录》《世界华人英才大典》等书，被许多中外报刊杂志报道，一度成为老人健身的新闻人物。
9 w4 ~$ o/ _; y5 s7 q( m0 U+ V        老人退休前由于工作生活压力大，患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。1992年，沈维德偶然看到了一本介绍瑜伽的书，如获至宝的他开始练习瑜伽，但由于年龄偏大，全身关节已经僵硬，刚开始沈维德感到难度很大，然而他凭着一股韧劲，将全身的关节、肌肉、韧带、骨骼都练得柔和了，浑身充满活力。通过多年坚持苦练，沈维德的身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇强壮，以前的各种病症都不见了。2000年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。
        他认为生活中时时都能锻炼，不仅坐着、躺着可以锻炼，就是在家里看电视，甚至于走路的时间也可以很好地去练功。

, V; k$ j8 C9 @$ `/ Q! H( q
! \: z8 H/ f% ], K* r; j8 t中国第一瑜珈老人沈维德资料：
3 K$ v4 z( y4 C6 n- F

沈维德，1928年生，上海退休机械工程师。他从62岁开始自学瑜伽，至今已20年，82岁高龄的他被誉为“中国第一瑜珈老人”，能够做出专业瑜伽教练也认为是高难度的动作。他每天坚持专门练习两小时以上，并将瑜伽融入行走坐卧之中。著有《身体的奇迹:向80老人学瑜伽养生》等书，受到广泛关注。
1 i% C  w, y. n: O; ^

八旬老人挑战瑜珈动作极限
+ c) w0 Z$ m9 X0 v6 T' Y. G
4 Q- p6 G$ M7 K5 w2 |
沈维德老人步伐矫健，面色红润，双目炯炯有神，外表一点也不像是八旬高龄的人。他就用实际行动证明了瑜珈不仅女人能练，男人也能练；不仅年轻人能练，年纪大的人也能练。他连续做了一系列瑜珈动作，一个比一个有难度，最终完成了精彩的挑战。只见他身体四肢犹如婴儿一样柔软，随心所欲地做出各种不可思议的高难度瑜珈动作，看得主持人和现场观众目不暇接，大呼神奇。
2 M! f$ f; W# s& b- ~. ]: }8 `! W
4 k9 }5 V5 i, [% m" Q1 y/ z
练瑜伽摆脱病魔缠身
; }2 `7 }8 A' V0 J

沈维德退休前在上海华东电子仪器厂做工程师。别看老人现在身体这么硬朗，他退休前的大半世人生却是在病魔缠身的痛苦中度过的。他当时患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、慢性鼻炎，还曾因胃出血住院五次。由于疾病的压力，他甚至面临瘫痪的危险。就在这样的情况下，他决心锻炼身体。他练过长跑和太极拳，都不管用。1990年，一个偶然的机会，让他接触到了瑜珈。在开始练功时，由于年龄大，全身骨节非常僵硬，沈维德硬是凭着一股求生的欲望，坚持苦练。渐渐地，全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活，做起动作来逐渐变得容易了，姿势也越来越多。通过多年的锻炼，沈维德的身体变得异常柔软，筋骨也变得出奇强壮，以前的各种病症都不见了。2000年，上海中医药大学对他进行了一次脉象测试，结果表明，他的生理年龄比实际年龄年轻18岁。
1 A5 [' R" O, s- A8 K- i; `网络红人 节日活动 2014春运
6 \  E* M0 s! p9 [5 N1 f: h; B
2013-10-21 14:46

• 评论(0)
• 转发(0)
• 赞(0)
  

( W4 U' ?! Q2 U/ a* P/ Y

  j3 R5 d6 W, u' h% k8 ~- l

快乐老头

% c8 \' q1 }" ~$ E中国第一瑜伽老人挑战高难度动作
  E3 |8 H; w5 u/ v- ^9 Q

• 
  9 F. x. O% z% X4 o; x' f3 w0 a

快乐老头

快乐老头 发表于 2013-12-8 09:37
2 l- o- [# P  D4 C/ R/ L中国第一瑜伽老人挑战高难度动作
9 Y- F1 C" d# c( M; t7 l5 g

; h3 c9 [$ A' O       真佩服沈维德老先生84岁身体还那么柔软！冬泳再配合瑜伽一定会更好！       我现在开始练也不算晚！争取84岁时还能像他一样精神！

快乐老头

简单的动作天天练，会使您的身体柔软，灵活度高，对游泳冬泳大有帮助！

快乐老头

! v! ^: i: o& r( ]

男子密宗瑜伽教程

快乐老头

男士瑜伽