初始冬泳：预冷 手足指的感温 保暖回温

刀锋

    一，下水前可预冷（根据习惯和心脏能力）（淋、端、拍）
预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。


    二，手足指是最可靠的温度计
    冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。

   三，保暖、回温至关重要
   从水中上来迅速冲淋后应及时先穿内衣保暖，并且跑步回温，等升温后再罩衣，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。

汇泉湾泳客

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重庆野漂队陈勇

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快乐海洋

青岛海燕

了解冬游的常识，对身体健康有利。

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-11-22 05:15
所言极是！

谢谢浪花！

范大将军

          言之在理！

幸福冬泳人

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一江春水00

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韩水冬游

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