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本帖最后由 若晨 于 2013-11-15 09:20 编辑
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' a! [! X1 h: D! F, I$ A+ n" e 又是一年冬来到,随着天气转凉,各种自然水域水温下降,冬泳爱好者又迎来了自己大展身手的好时节。冬泳是一种具有自我挑战精神的健康运动,长期坚持冬泳不仅能够拥有健康的体魄,更是对自我意志力的磨炼。可冬泳对参与者的身体条件和外部条件都有严格的要求,其中饮食方面也有需要注意的事项。
7 q5 G& h, h$ x, I( r3 F 酒后下水危害大& {0 S" s6 U% k$ l3 v
在冬泳爱好者中广泛流传着这样一种说法“下水前喝点酒能够暖身子,不容易受凉”。殊不知这种说法是毫无科学依据的,并且对身体是有害的。科学研究表明,酒精能够帮助血管扩张,表面上增加温暖的感觉。并且酒精容易挥发,使体温消散得更加快,在短暂的暖热感后,身体会更冷。此外,酒精对中枢神经系统有麻痹作用,能降低心肌的收缩力,影响心脏的正常功能。酒精还会抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,导致供能不足引起呕吐、头晕等症状,严重时会浑身发冷或出现痉挛、休克等。出水后饮酒,往往能使寒冷感加剧。所以,下水前后,不应饮酒。9 `# \1 Z; t% H" r4 ]
饭前饭后忌冬泳
* |. s- k& O9 ~. h! k9 R# i9 x 有些冬泳者认为,吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量;还有的人认为饱腹后下水会有不适感,应该饭前下水。其实这两种看法都是不对的。消化器官对温度的反应很敏感,
C' V4 _+ b- S5 g! H, J! [热刺激可以引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后立即冬泳影响消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前空腹冬泳也会影响食欲和消化功能,并且因体内供能不足会引发晕厥的状况,容易发生意外。所以,冬泳下水的时间最好是选择在饭后一至两小时后,距下一餐还有充裕时间之前的这段时间内。而且需要注意的是,在冬泳后也不宜立即进食,因为这时候消化器官还处在受抑制的状态,进食会突然增加肠胃的负担,引起消化道疾病。 |
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