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冬泳的另一面

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1#
发表于 2013-11-13 20:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 上海人 于 2013-11-13 20:58 编辑

冬泳的另一面:寒气入体侵全身





2013-11-12 10:24:00 来源:泉州晚报 





本报讯 (记者张沼婢)冬泳可以起到强身健体的作用,但是,专家提醒,冬泳并非人人合适,许多细节不注重,可能会引发疾病。


泉州医高专附属人民医院副院长张振辉说,冬泳确实有益健康。冷水对皮肤的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,一次大力收缩后,必定会有一次相应的舒张,血管一张一缩能很好地改善血管弹性,使人体能更快地适应冷热交替变化,冬泳又被称为“血管体操”。同时,人在游泳时身体处于水平状态,心脏和下肢在一个水平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用,为血液循环创造了有利的条件,有助于防治心血管疾病。此外,冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。


但在另一方面,冬泳也并非“百益而无一害”。冬泳时,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,像夏天一样游得很久。其实寒气早已逼入体内,这种风寒潜入人体是不知不觉的,而且冬泳受寒,是风寒侵袭全身,与一般感冒的表面受寒相比要严重得多了。


张振辉提醒,做好冬泳应注意以下细节:


    下水前一定要让各个关节充分活动。用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。入水应采取渐进方式,即脚、下肢、腰、胸逐步入水。


严格把握冬泳的运动量。 冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃,低于这个温度对身体不利。


游泳后,注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后,用毛巾擦干全身,并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上,因为下肢离心脏较远,体温恢复较慢。穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。


作者:张沼婢








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2#
发表于 2013-11-13 22:37 | 只看该作者
科学冬泳,量力而行!
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3#
发表于 2013-11-14 09:17 | 只看该作者
本帖最后由 KK搏浪 于 2013-11-14 09:18 编辑

学习了
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4#
发表于 2013-11-14 19:01 | 只看该作者
因人而异,科学冬泳,量力而行。

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说得对。  发表于 2013-11-16 19:20
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5#
 楼主| 发表于 2013-11-14 11:38 | 只看该作者
合肥冬泳 发表于 2013-11-13 22:37
科学冬泳,量力而行!

谢谢合肥冬泳长老的关注和鼓励。
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6#
 楼主| 发表于 2013-11-14 11:42 | 只看该作者
KK搏浪 发表于 2013-11-14 09:17
学习了

谢谢KK版的关注。
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7#
发表于 2013-11-14 18:27 | 只看该作者
冬泳要因人而异,不要盲目冬泳,要讲究科学冬泳。

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是这样,谢谢关注。  发表于 2013-11-16 19:18
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8#
发表于 2013-11-14 18:30 | 只看该作者
冬泳受寒,是风寒侵袭全身,与一般感冒的表面受寒相比要严重得多了。


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谢谢张老。  发表于 2013-11-16 19:18
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9#
发表于 2013-11-14 17:24 | 只看该作者
所以说,要讲究科学冬泳!

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朋友说的太对啦!  发表于 2013-11-14 17:31
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10#
发表于 2013-11-14 17:36 | 只看该作者
冬泳过后肯定要运动使身体发热的,把体内凉气排出来...身体自身也在调节吧..

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谢谢朋友的关注。  发表于 2013-11-16 19:16
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11#
发表于 2013-11-14 17:49 | 只看该作者
冬泳不是每个人都行,科学冬泳,量力而行。

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说的太对啦。  发表于 2013-11-16 19:17
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12#
发表于 2013-11-14 18:49 | 只看该作者
科学冬泳,量力而行!自己感觉好,才是真正的好!

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说得对。  发表于 2013-11-16 19:19
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13#
发表于 2013-11-14 18:49 | 只看该作者
要科学冬泳!

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谢谢娃娃的关注。  发表于 2013-11-16 19:19
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14#
发表于 2013-11-14 19:11 | 只看该作者
好贴学习了!

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谢谢韩版。  发表于 2013-11-16 19:21
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15#
发表于 2013-11-14 19:19 | 只看该作者
不争强,不贪量,适可而止,宁缺勿多,出水后慢跑或快走都是很好的方法!

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同意朋友的观点。  发表于 2013-11-16 19:22
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16#
发表于 2013-11-14 19:51 | 只看该作者
科学冬泳,量力而行。

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谢谢花版的关注。  发表于 2013-11-16 19:22
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17#
发表于 2013-11-14 19:54 | 只看该作者
量力而行/不要逞能 ?

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谢谢。  发表于 2013-11-16 19:23
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18#
发表于 2013-11-14 20:11 | 只看该作者

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谢谢朋友。  发表于 2013-11-16 19:24
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19#
发表于 2013-11-14 20:36 | 只看该作者

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谢谢海版。  发表于 2013-11-16 19:24
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20#
发表于 2013-11-14 20:42 | 只看该作者
今天游泳感觉水已经很冷,出水后全身发红,穿衣后跑了几百米,回来用水一冲,才感到浑身冰凉,冷的发抖。看来还是要控制好下水时间才对。

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是的,冬泳一定不要逞能。  发表于 2013-11-16 19:25
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