冬泳的另一面

上海人

冬泳的另一面：寒气入体侵全身





2013-11-12 10:24:00　来源:泉州晚报　

本报讯 （记者张沼婢）冬泳可以起到强身健体的作用，但是，专家提醒，冬泳并非人人合适，许多细节不注重，可能会引发疾病。

泉州医高专附属人民医院副院长张振辉说，冬泳确实有益健康。冷水对皮肤的刺激，使得皮肤血管急剧收缩，一次大力收缩后，必定会有一次相应的舒张，血管一张一缩能很好地改善血管弹性，使人体能更快地适应冷热交替变化，冬泳又被称为“血管体操”。同时，人在游泳时身体处于水平状态，心脏和下肢在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用，为血液循环创造了有利的条件，有助于防治心血管疾病。此外，冬泳还能加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

但在另一方面，冬泳也并非“百益而无一害”。冬泳时，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。许多年轻人，仗着身强力壮，像夏天一样游得很久。其实寒气早已逼入体内，这种风寒潜入人体是不知不觉的，而且冬泳受寒，是风寒侵袭全身，与一般感冒的表面受寒相比要严重得多了。

张振辉提醒，做好冬泳应注意以下细节：

    下水前一定要让各个关节充分活动。用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。

严格把握冬泳的运动量。 冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利。

游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

作者：张沼婢

合肥冬泳

科学冬泳，量力而行！

KK搏浪

学习了

天中华姐

因人而异，科学冬泳，量力而行。

上海人

合肥冬泳 发表于 2013-11-13 22:37
科学冬泳，量力而行！

谢谢合肥冬泳长老的关注和鼓励。

上海人

KK搏浪 发表于 2013-11-14 09:17
学习了

谢谢KK版的关注。

关东女侠

冬泳要因人而异，不要盲目冬泳，要讲究科学冬泳。

张兴

冬泳受寒，是风寒侵袭全身，与一般感冒的表面受寒相比要严重得多了。

雪上飞MA

所以说，要讲究科学冬泳！

宿迁冬泳

冬泳过后肯定要运动使身体发热的，把体内凉气排出来...身体自身也在调节吧..

深遂的眼睛

冬泳不是每个人都行，科学冬泳，量力而行。

北纬48度

科学冬泳，量力而行!自己感觉好，才是真正的好！

刘娃娃

要科学冬泳！

韩水冬游

好贴学习了！

长风波浪

不争强，不贪量，适可而止，宁缺勿多，出水后慢跑或快走都是很好的方法！

海上花

科学冬泳，量力而行。

寒江搏浪

量力而行/不要逞能 ？

夏橙

海的港湾

一行

今天游泳感觉水已经很冷，出水后全身发红，穿衣后跑了几百米，回来用水一冲，才感到浑身冰凉，冷的发抖。看来还是要控制好下水时间才对。