Mindful Eating/正念饮食
2021-02-08 17:05:32 来源：参考消息网责任编辑：黄晋一
Mindfulness（正念）概念起源于佛教禅修，由坐禅、冥想、参悟等发展而来。美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞大学医学院减压门诊创办人、正念减压疗法（mindfulness—based stress reduction，简称MBS）的发明者乔恩·卡巴特-津恩将mindfulness定义为一种精神训练方法，它强调有意识地关注、觉察当下的一切但对周围一切不作过度评判和分析。 由此，mindful eating（正念饮食）的定义是：调动我们的全部感官功能——视觉（seeing）、味觉（tasting）、听觉（hearing）、嗅觉（smelling）、触觉（feeling）来关注进食体验，见证进食前、进食中和进食后的情绪和身体反应。 简单地讲，mindful eating就是在从购买、烹制、端上桌到大快朵颐的整个过程中全神贯注于你的食物。 Mindful eating基本包含以下内容：心无旁骛地细嚼慢咽；用心体会身体的饥饿感，饱腹辄止；区分真正的饥饿与非饥饿性进食诱发因素，比如负面情绪；用身体感官去察觉食物的外观和色香味；学会调节有关食物的内疚和焦虑；为了身心健康而进食；感受食物给心情和身材带来的影响；对食物心怀感激。（何金娥）
| 
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
楼主
显身卡