罗大海冬泳日记500篇 2013年10月7日“运动——休息——吃饭”各占三分之一

罗大海

2013年10月7日  农历九月初三 星期一

                   运动——休息——吃饭各占三分之一      
     
      上午7:50——8:30，和王莲芝、张道普、大脸猫下海游泳。游到铁塔返回。比昨天游泳40分钟减少到35分钟。泳后沙滩跑步。
     天冷了，减少游泳运动时间，想起马刺教练常说的一句话：运动——休息——吃饭各占三分之一 。这是一个因人而异的原则，要根据自己身体的强约来合理把握。
    在把握这三个三分之一时，还有一个各自的捷径。我的“捷径”是：
     1、运动，莫过于有一双合适的运动鞋了。衣服不管怎么差，都没关系，但一定要有一双好运动鞋。买衣服可以不舍得花钱，但买鞋一定要舍得。
    2、休息，莫过于有一个好床了。席梦思床、钢丝床，我除了外出住宾馆睡过之外，在家从不睡。一直睡木板棕垫床。躺的直，躺的平，习惯，腰不痛。木板床上放个棕垫子。因当兵时，沿海潮湿，棕垫子防潮最好。既使是铺板上有水珠，也不潮。棕垫子一直跟着我，不说是“传家宝”，也是我的好伙伴。
    3、吃饭。我的习惯是莫过于把握每顿饭“主食”与“副食”的比例了。每顿饭，主食馒头或者米饭一般不低于60%。副食不能多于40%。如果为了减肥，主食吃的少了，蔬菜水果等副食吃的多了，副食的营养是靠主食带给全身的。主食吃少了，副食的营养带不出去，仍然会营养不良，会得脂肪肝。主食喜欢吃馒头，副食喜欢吃苹果。生在胶东小麦之乡和苹果之乡，可以说吃了一辈子小麦和苹果。特别喜欢吃苹果，一年到头，每天三四个。
    这是我在掌握运动——休息——吃饭各占三分之一 的自己的习惯。

罗大海

我心向佛 发表于 2013-10-27 08:53
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也是生活经验。因人而宜。

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