适合霜降吃的粥汤（养脾肺）

长风波浪

  “霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。    适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
    同时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
    “霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥，健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
    “春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。
    此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
    霜降养生食谱推荐
    以下三款粥汤都具有滋补肾阴，健脾养胃，生津润燥，补血益气之功效。
    1.白果萝卜粥
    配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
    做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
    2.双耳汤
    制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
    制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。
    3.栗子粥
    配料：大米粥1小碗、栗子3个，盐少许。
    做法：将栗子剥去皮后切碎，加水煮熟，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。
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我心向佛

冬泳河哥

白果卜粥好吃又好做,谢谢老师的文章;

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天中华姐

认真学习了。谢谢长风波浪老师！

天中东霞

谢谢长风波浪老师的霜降食谱。