冬季游泳的几点注意事项和不适合游泳的几类人群

美丽的羊

冬季即将到来，冬季游泳的几点注意事项供大家参考：                  第一、冬泳大都是在户外，诸如河流、湖泊、人工水库、室外游泳池等公开水域。首先应了解水域情况，包括水质，水下有无礁石，暗流，水草等等。一定要在熟悉的水域游泳。　　
    第二、依照冬泳协会的标准是：身体强壮、年纪轻、游泳技术好的，可以多游，身体状况不好的应控制下水时间。水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。                             控制下水时间和运动量是科学冬泳的关键。如何控制具体操作全凭个人体会。感觉上，下水时全身很冷，游了一段后，身体会有些相对发热的感觉，这时候上岸最好。　　
    第三、不赞成初学者下水冬泳。另外不适合冬泳的人群请参考不适合游泳的几类人群。 　　
    第四、入水应采取渐进方式，即：从下到上逐步入水，脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。切忌跳水或打闹嬉笑推人入水。　　
    第五、不要单独进行冬泳。一定要有同伴。因为在公开水域游泳有太多未知因素，多几个伴一来大家可以相互照顾，降低危险性，也可以相互鼓励，有利于持之以恒。　　
    第六、冬泳的效果贵在坚持，持之以恒才能达到健身的效果。最好能坚持每天锻炼，没有条件的，坚持每周2-3次，或者采取冷水浴的方式保持身体的适应性。时游时停，会使冬泳锻炼的效果减退，甚至危害身体健康。
不适合游泳的几类人群：

    1、癫痫患者：一旦发作，会口吐白沫，全身抽搐，在游泳中突然发病，后果不堪设想。 　　          
    2、高血压患者：游泳这一运动加速血液循环，有诱发中风的危险。
　　3、耳病患者，比如中耳炎，不论是慢性还是急性，游泳时如果水进入了发炎的中耳，严重的可致感染等。
    4、心脏病患者：患有先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、严重心律失常等心脏病的人，水压会加重心脏负担。　　
    5、有伤口感染、化脓的病人：泳池中的细菌易经伤口入侵病人体内，很容易破伤风。　　
    6、月经期，孕妇、产后两个月内、流产一个月内均不能游泳。
　　7、酒后。喝完酒后，昏昏沉沉，意识不清，容易溺水。　　
    8、空腹。空腹游泳极易出现低血糖。　　
    9、急性结膜炎。就是我们常说的“红眼病“。红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。是游泳常见的传染病。　　
    10、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳。　　
    因此出于对己对人负责的态度，以上人群不要到公共泳池游泳。

南极仙翁

学习了，谢谢老朋友！

蓝色海湾

非常及时,全面,谢谢美丽的羊!

感激的人

再一次提醒，有意义！

古月胡

冬泳健身！安全第一! 牢记！！

刘建华

学习了，谢谢。

水上海燕，

天山南北