甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

　　2、空一点时间
　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

　　3、让期望现实一点
" z, o6 b! E+ X, I　　期望越高，失望越大。
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　　4、平衡工作和家庭
& W# E+ N! y3 @7 F　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

; ]5 B$ N! ~) ^/ k$ w8 ?1 r- }0 \! K　　5、尝试新事物
* A' s$ @7 M$ [2 a' z$ P2 v　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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6 }3 f% L9 H+ y' D  |* {3 L　　6、快乐记忆
9 I5 `2 |; G4 w: i% t6 y, z　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。
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　　7、比同龄人赚更多钱
　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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# j: N8 E2 I3 Y: V6 v  D$ {　　8、为他人做点好事
. u% D' [. W* P3 |, t0 ?　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

& A% w9 i% d3 s0 k　　9、活动身体
1 U6 i  E4 [" p　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。
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　　10、数数你的幸运事
. p& N7 y" t& A) [1 }$ O3 I6 j8 x2 l　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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白条

人人都有个好心情！

水上飞li