甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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2 M  f8 m; b; r　　2、空一点时间
8 [* }7 |: l7 l9 u　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
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$ Q9 g2 f* s- ~8 e& c+ {　　3、让期望现实一点
7 z8 [3 E. r) M1 H　　期望越高，失望越大。

2 j. \; U8 Z; j5 t6 V5 A; d　　4、平衡工作和家庭
　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

　　5、尝试新事物
6 l" S' G2 W9 ^+ l7 Y　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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　　6、快乐记忆
( \! x! p$ s0 |　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

' O( j; t& f% M, F6 E% B　　7、比同龄人赚更多钱
　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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　　8、为他人做点好事
& E- r( l0 X" h; V　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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. [, v: c+ c/ S( l( a" n8 _9 ~7 Q8 j　　9、活动身体
　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

1 Y8 N! i5 c+ O: d( {　　10、数数你的幸运事
/ s  b: @! b; ^& [/ i/ x　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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白条

人人都有个好心情！

水上飞li