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1、把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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( v* n, }7 L( s, E: G 2、空一点时间 ) }! Q- s2 n; i1 O4 ]* ]7 D9 v2 m
空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 0 ?; b4 x) \* q5 Z
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3、让期望现实一点 1 V1 \9 n6 x. `6 h P% K' p
期望越高，失望越大。
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3 X' S8 T* B8 b2 h* f- L9 R 4、平衡工作和家庭
7 g0 _/ k3 ?1 c- E, z. i# Z: D6 h 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 6 \4 X8 X V8 n8 G0 `+ ?
5 g4 @- L8 B1 f7 f0 P1 ^7 t. W- } 5、尝试新事物 % g9 U5 o6 r' l: N, ^ g
如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 # r+ |# T: T. p5 g$ h
/ A# }- h$ [% H. e- j6 i( f9 g 6、快乐记忆
- ?/ j0 ^; k2 k5 _5 P0 x 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 5 [3 A' m8 j6 w% `' M. E
. A9 E2 D6 P( d) `/ `' b 7、比同龄人赚更多钱 . o; y' e2 s3 O! i: U V
钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。 # I/ W* n3 Q% o' s* [
& D- F; B; B$ U# c/ H& M 8、为他人做点好事
; i' z8 e I1 b# E( l$ ~ 不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。 " Z! n3 w2 n9 E( D6 \: I
$ ^% C3 {2 |+ e5 d# d 9、活动身体
; i X% u( j1 p' P) X 活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 ; n% a" D' T `; n4 W0 \
7 p W4 C$ A8 m! B 10、数数你的幸运事 " [* P- K' O7 e9 S
别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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发表于 2013-10-5 18:00
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发表于 2013-10-6 09:10
