找回密码
 注册
查看: 1371|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2013-10-5 18:00 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 1、把快乐具体化   想象你的将来,至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上,就会找到快乐。
9 V7 t# A* v$ [  z5 k5 A( E' d( I) W1 {- q2 \% }
  2、空一点时间
$ R/ ^6 e+ f( e: D, Q- s# [  空出时间加强掌握自己的时间,优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上,集中做你愿意花时间做的事。
6 X* @; v8 l( _9 M( V( @* U
  ^) ?# g: I$ V" {3 O/ T8 a. L  3、让期望现实一点 + C' g9 p; a) u: u' N# g# K
  期望越高,失望越大。 & ^) N' J) c4 G( B- o1 c
$ Q( Y7 m  r; R1 M) ]3 i2 q" b  }
  4、平衡工作和家庭
. ^9 @9 B5 l9 N3 h2 R* R% O  N  知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐,改善你的快乐感受。
$ D) {+ C$ O  f# A( K4 f" E4 `+ D- R' G" D5 g) d) ]
  5、尝试新事物
. L# h6 n( d$ {5 I  如果你经常做一件让你快乐的事,那么试试另一件也能让你快乐的事。
9 I6 v4 p# y0 y+ H( N) e- g6 h/ N: l
  6、快乐记忆
6 ]  v9 V; u' a3 [* R) V) w  学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己,让你更加快乐。 ! J1 a' k' z1 m( o0 _) T
/ I5 @4 k- F2 a) f+ h( Y# Y
  7、比同龄人赚更多钱 & u4 y: O9 h( E& Y
  钱可能不会让你更快乐,但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
: Q8 N6 [) b% V5 e  y  B4 @% i+ U& V) B$ j2 B
  8、为他人做点好事 ' v( K$ m8 z( ?5 b0 i! Z- F5 H
  不论是小事还是大事,对朋友还是对陌生人,为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
' r& {9 R5 s8 X3 S: j' t/ E% O' \2 X# X! L- }- O: E
  9、活动身体
. y; T9 W2 R1 Z  N. y' G" G. c: `  活动身体有助释放大脑内的一种积极激素,它能让你感觉良好。 ; L6 x7 P& v4 N/ y/ N* q. z9 @4 R% {+ D

0 Q- G% J5 g$ w* O; }$ z  10、数数你的幸运事
4 ~+ J% o& ?9 x& e  y7 B  x  别忘了数一下你的幸运事,但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。 ) K6 i# E4 J& r5 V6 b! a# y
2#
发表于 2013-10-6 09:10 | 只看该作者
人人都有个好心情!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2013-10-11 20:07 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-2-26 05:03 , Processed in 0.080682 second(s), 16 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表