甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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. o1 Z$ ^7 T% i1 x　　2、空一点时间
2 t8 Y  D' P% A* |. u# n- t* L　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

  g7 ?. k6 \/ H* x. j　　3、让期望现实一点
9 V) m" k: I! z$ q7 m$ q8 D" Y' Z　　期望越高，失望越大。
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! G5 N; Z# y/ l+ B3 Z" S　　4、平衡工作和家庭
　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。

, W& a% U% v& D; t4 V: ~　　5、尝试新事物
: I2 v/ e' H, m: @1 P　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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　　6、快乐记忆
$ p+ e0 H" D$ c7 ?　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

0 b, \4 ?( `- W; \　　7、比同龄人赚更多钱
　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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& o! R  v- g) M% w- g% A$ `% a9 \/ [9 r　　8、为他人做点好事
　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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　　9、活动身体
" \2 ?! h; a; M　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

　　10、数数你的幸运事
　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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白条

人人都有个好心情！

水上飞li