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1、把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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2、空一点时间
$ R/ ^6 e+ f( e: D, Q- s# [ 空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
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^) ?# g: I$ V" {3 O/ T8 a. L 3、让期望现实一点 + C' g9 p; a) u: u' N# g# K
期望越高，失望越大。 & ^) N' J) c4 G( B- o1 c
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4、平衡工作和家庭
. ^9 @9 B5 l9 N3 h2 R* R% O N 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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5、尝试新事物
. L# h6 n( d$ {5 I 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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6、快乐记忆
6 ] v9 V; u' a3 [* R) V) w 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 ! J1 a' k' z1 m( o0 _) T
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7、比同龄人赚更多钱 & u4 y: O9 h( E& Y
钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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8、为他人做点好事 ' v( K$ m8 z( ?5 b0 i! Z- F5 H
不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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9、活动身体
. y; T9 W2 R1 Z N. y' G" G. c: ` 活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 ; L6 x7 P& v4 N/ y/ N* q. z9 @4 R% {+ D
0 Q- G% J5 g$ w* O; }$ z 10、数数你的幸运事
4 ~+ J% o& ?9 x& e y7 B x 别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。 ) K6 i# E4 J& r5 V6 b! a# y
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发表于 2013-10-5 18:00
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发表于 2013-10-6 09:10
