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1、把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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2、空一点时间 % Z& L6 I4 o- k/ u& @! N' |$ X h
空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 4 q* l7 m/ {) Z: E/ z! o
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3、让期望现实一点 . A: m' X. @# e5 E- I$ k
期望越高，失望越大。 : m/ i- E5 Q6 {& E: W4 X* {. U
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4、平衡工作和家庭
9 \* V$ Q3 G( i6 g 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 ' m; O/ k; Y5 c1 d9 T
& m1 w1 Y! e; T g/ I" w! H/ z2 R8 K: S 5、尝试新事物 + {0 y) y/ }0 u# x! L/ B0 [% t6 y. _
如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 6 _0 ]! T/ S( l
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6、快乐记忆
& T% ?* V- a( J; y% }+ S9 L9 {$ ^ 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 6 @: r) q3 O( M2 _
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7、比同龄人赚更多钱
( n K# S- m' b" | 钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。 9 E$ {- Q9 ?( D6 X' B/ M4 ^
/ K+ `5 f$ j* `) p, S$ x 8、为他人做点好事
K, S# Y, y/ H) F/ x* p! a( ~ 不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。 . Z. r3 P- @3 S# a* M: R
' n$ `$ W: _$ @8 ~ M3 q 9、活动身体
+ e8 `& [+ W; h+ G( M5 u 活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。
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# ?" t$ t+ C, a5 O4 e: M 10、数数你的幸运事 4 h. c$ o9 u* w
别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。 3 k8 h9 x) q( C! ^" Y$ m& S& F
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发表于 2013-10-5 18:00
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发表于 2013-10-6 09:10
