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1、把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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2、空一点时间 & c) U7 z) ]: {! |- z5 |; ^
空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。 " M4 u6 b5 e% M* v) y$ X
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3、让期望现实一点
# m% x4 d) ?; {; G) {0 d4 l 期望越高，失望越大。
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4、平衡工作和家庭 1 `; X7 T0 Z- r
知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 + m c2 \$ {% _
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5、尝试新事物
' G! t: `7 r* ]( [: g7 \& W 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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6、快乐记忆
8 X' i: W1 ]+ D; r8 [ 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。 ! b1 A. Q% I/ l$ F% J
% `; _' J9 N, i8 @4 S 7、比同龄人赚更多钱 a. O j1 F3 ]* o5 }& _
钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。 . k# e% C! ?4 A* N& P
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8、为他人做点好事 $ c/ C8 ~8 O* F; o& y6 [
不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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9、活动身体 8 H" N c/ x; j7 ~
活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 - J* }3 J( V3 i6 T) I" [: q; i
* P5 E e7 g1 ~( @ 10、数数你的幸运事
, V/ J3 K! W) z! Q 别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。 R( E% n" m6 ^/ b( w8 y. Y
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发表于 2013-10-5 18:00
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发表于 2013-10-6 09:10
