甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。

, W5 h# J; B/ o, C; ]　　2、空一点时间
　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

( K2 V' }9 l$ X! c% f8 h7 r　　3、让期望现实一点
* M/ H# F# k5 g- H. o- ]　　期望越高，失望越大。
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: E7 d% n% G# Y# n8 X% r& j　　4、平衡工作和家庭
1 I2 m& _  o2 T6 L4 D( r　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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　　5、尝试新事物
　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。

　　6、快乐记忆
　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

　　7、比同龄人赚更多钱
  U( i+ N7 k& H7 o* S& [$ J# U　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。

. J' t! e( z: H0 t: `! Z　　8、为他人做点好事
　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。

2 ?7 X7 K' {( B　　9、活动身体
2 |: Q- s1 v+ E( [1 y0 ~　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

& i1 U7 [6 M$ d5 ^　　10、数数你的幸运事
　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。

白条

人人都有个好心情！

水上飞li