甩掉忧伤的10个心理技巧置顶精

白鲨王

　1、把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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/ w- X; y' Z% n7 D( C　　2、空一点时间
5 d9 d# a0 ]* X) H! V# ?　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。

　　3、让期望现实一点
　　期望越高，失望越大。

　　4、平衡工作和家庭
) f6 }5 S$ r+ a: H; t4 N　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。
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& Y7 v* N6 v) J' d2 u/ g　　5、尝试新事物
5 l% W6 P8 q9 \  }0 e2 q　　如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。
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5 r2 B+ }5 }+ n# Z! a　　6、快乐记忆
$ L# ^  [7 Q; I! m( h4 _, t# V　　学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。

　　7、比同龄人赚更多钱
* Q1 I6 f. h1 ^% b& K/ {　　钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。
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　　8、为他人做点好事
/ N6 y! D" I( G1 a" g6 L: R　　不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。
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, w  u5 B* }$ }+ F: X# M& G　　9、活动身体
) C0 m6 ?' A! m! J) [* w* J8 _　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。

　　10、数数你的幸运事
+ N6 t2 u' E! W3 x2 d- J　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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白条

人人都有个好心情！

水上飞li