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1、把快乐具体化 想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。
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/ G# @1 H' Z- \8 {; w 2、空一点时间
' o# e$ z8 a- z# }; S 空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。
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3、让期望现实一点 : _9 k# m& l& T8 t0 v
期望越高，失望越大。 % W% _2 h7 ~+ r
k+ F+ [0 h1 p' m# @! S2 ?- S& C( s 4、平衡工作和家庭
( G5 j7 j, D" E/ r9 u+ Z: Y, T% Z* r; o 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 4 f3 i' ^9 L' s+ |
, h6 Z1 U" i. e- W- \4 B 5、尝试新事物
2 o" s" `' q: T% @ 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。 % s5 \/ U, H& o5 O
) \" n/ R0 v; g6 S+ V8 H- S, D 6、快乐记忆
0 K. D: {! Z8 V) }* r" f# y 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、兴趣、实用技巧和早些时候的潜力―――不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更加快乐。
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7、比同龄人赚更多钱
& I E! r* n# i' W: C3 p3 a9 } 钱可能不会让你更快乐，但是比同龄人赚更多的钱确实让你快乐些。 ) H. Z, m) B$ J1 L8 J
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8、为他人做点好事 2 A* ~0 Z6 i$ U& P; E
不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们在一起时更加快乐。 , ]6 |. x/ a5 ^+ k1 z
" R' D. [" t% S: e' o 9、活动身体
; P- @) l! L% j. V* y8 f' N 活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 + M5 x2 y& S+ Q
) j7 }/ k; A3 ]9 q3 t4 G 10、数数你的幸运事 + }* d3 S" k- h( m& O. O; Q2 z' D! ^
别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。
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发表于 2013-10-5 18:00
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发表于 2013-10-6 09:10
