本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 , a2 J8 C! m o( `. M
9 |5 Z* G( u5 P' e- v2 h 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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作者 “双鱼”- q/ k; h/ k& i. a1 r& N, C
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 2 u; D0 E; P' u' I
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本文作者：“双鱼”----, O% [! E; J$ \$ y' O
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
8 O0 {: D- ]/ ]# H& }7 E$ d7 i: g原作发表于 2007-5-25 21:42:006 G8 ?% L8 Y) g8 J2 F1 }
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html$ K- `) v9 w7 ^* ?- c4 A) k- e
- P* `9 Z1 M* W) Q- P5 {& N------------------------------------------------ 养成一个大气的人. B, h6 Q) Y7 N9 r/ L
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不要在意别人在背后怎么看你说你，3 Z7 p0 l( i( A, E% W) `+ {5 n
因为这些言语改变不了事实，
8 C, n- [ Z, l* ^6 _却可能搅乱你的心。% f: N7 K3 \5 x2 z
心如果乱了，
2 V8 G9 r/ g i一切就都乱了。3 e$ s" y" O- S G$ d) s% S
理解你的人，不需要解释；
( r, k- k- ~; F$ m$ E+ s; I不理解你的人，不配你解释。
4 |2 G. M/ W" P1 T& Z, y8 j7 E3 \因为日久不一定生情，但一定见人心。& C& r. r, _% |% a+ H7 l' S3 B
人贵在大气，要学会对自己说。
: `6 n7 C: _$ R5 l: v( i0 U$ f并请相信，真正懂你的人，2 M1 ^( _ [( P/ c
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
2 \6 e& S, D1 f1 c, D养好你的大气，$ ?2 y' d9 { M3 B, E9 G7 P8 {
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。0 \9 g( v1 y6 \+ o
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
) l( _. R+ m h" w1 a大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
0 t5 a B- m) ?0 Q大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 2 m3 Y: x$ y7 Y
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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* n3 N! g2 e/ e: \! \大气是一种忍让。
' ]# o: m; y, N不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。/ ]7 t7 j) T s# N/ n
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大气是一种淡泊。+ E2 f3 c& V$ {% b! z) \& w+ g
金钱名利浮云过，我心自有明月在。
7 p ?. f2 J) ~7 Q. P$ I7 Z- @. E站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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" Q' S ^) t# i1 c& Y6 z大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
) G" y5 w& _/ H2 X" ]" o% }对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
" w5 a) x$ e' E% w沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
- ^$ o2 {$ G: _; c0 \. r8 B( d; }5 j大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。
9 y$ K' W7 c8 k& |! }2 O半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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5 O) T8 m' O7 |3 E, b9 Q, K大气是一种态度。
9 ?& L) S5 i, }% W( w孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。- T& O3 X9 p+ s# ~4 e4 _
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大气是一种境界。
8 A1 U- f. l" A* {& E) B: d2 }海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！. j. c; P0 g2 H; c& u s7 }
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大气是一种财富。, O) M8 `7 R- C" v% @6 k! H
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。8 m( ^. d1 P1 ?/ {5 E
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大气是一种修养。8 H( P. q i) w! P$ S& m
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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1 k$ f( Z! ~6 c大气是一种深度。9 E* o9 J3 P0 I1 g9 \
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。( U3 G/ a) Y7 ~* j' s7 ?; C! t
* b% Q. d( U* o* {做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
