本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 ; b& R' F" d& L$ P% |( v
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5 L2 S9 ~* F$ {) x作者 “双鱼”
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3 g7 @, y9 n: ?' ] 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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. K% p) G3 c/ m0 G! ]本文作者：“双鱼”----
$ O/ c8 E: C/ V% [' k1 I/ p& L/ w. h中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主" Y$ z* g" v) |( F
原作发表于 2007-5-25 21:42:002 W- l) b6 g* \' |) o
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html' s, ]2 F/ `' l4 a
/ d' }0 l: e& b0 u------------------------------------------------ 养成一个大气的人8 j# _2 B; G: w7 M
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
5 i0 C4 d, t6 v2 o因为这些言语改变不了事实，4 J }8 |7 J2 ?: Z! p/ W. K5 G, ~
却可能搅乱你的心。6 L4 X/ t0 m3 @8 u
心如果乱了，
8 }7 A; p! w+ u- n5 r一切就都乱了。9 i# V' K$ @$ I* _: e# J. l
理解你的人，不需要解释；" ?1 U- y2 Q2 t( a- Y- |
不理解你的人，不配你解释。
/ E; H& u( O0 V1 t( [+ M% }' O* w因为日久不一定生情，但一定见人心。 u; h( r% d3 N) M( u
人贵在大气，要学会对自己说。8 J- ]" ~) c7 w* K3 v
并请相信，真正懂你的人，
+ _, M, r8 r9 R绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
1 b- {* I$ Y( p, f4 Y h养好你的大气，5 C# W' C& W2 m3 ]0 W
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。# w8 V7 u5 v) |" q5 Q" \
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
* @2 n2 m' f% Z/ S大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
% o% N8 h$ l/ M/ K大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
0 `) b! @# b- r; P4 ~$ s5 g( P$ T大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。5 v; R3 `# g) C5 Y
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大气是一种忍让。
- }/ y+ ^4 ]5 c, T不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。1 z4 E& Y# N0 b- V( J
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大气是一种淡泊。& @: y- |3 a" P J. F% o
金钱名利浮云过，我心自有明月在。
! x9 D* ^- @2 T; c3 Z$ f- _ M站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
& D6 N y' t) V! E对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
& p1 w" f/ k+ _+ j& T% C, ~沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。" D' C6 u! H5 l+ n" F8 v
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ 8 M& W+ U! M% G9 s
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大气是一种谦虚。
- u3 Q4 F1 w/ b% g0 W3 O半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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, B2 U% a8 n+ J1 J# J9 w大气是一种态度。
5 ^' }9 ]- D, k1 w7 ]; c/ h孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。! e! u9 O, x& f
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大气是一种境界。
; O3 m; X+ ], |: o1 ]海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！. B7 M- i5 \9 g' q
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大气是一种财富。
, P: ?+ h' z( A- D/ m和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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大气是一种修养。9 f, m% h$ X& S! \6 _
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 + k- T7 L; j4 Y8 \
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大气是一种深度。
3 W+ b6 O4 g r2 U0 W别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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! ^/ T: m: w) I1 O4 G3 R2 o做到真正的大气很难，如果做到就成功了( U9 p a4 j: i* |
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发表于 2014-2-11 23:55
