本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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$ z+ f7 Y1 W4 `. s& M 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 5 R6 h5 @$ m$ t5 s# H7 a
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作者 “双鱼”
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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本文作者：“双鱼”----
2 |- B8 A0 N/ D/ ^9 {中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
/ `0 p+ S9 d0 {. `原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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) p! L* m9 N. H+ x5 l# }5 y* h5 |http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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& k/ U5 v+ K% S0 b: v/ f! W" T------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你，5 p- X& U! }, N) j$ }
因为这些言语改变不了事实，
6 r; Q8 R& q' f% m/ N0 L: D却可能搅乱你的心。6 N0 b: c, g' b9 S0 ?. u
心如果乱了，
( p; ?$ M* L1 d一切就都乱了。: k) M4 |: @8 G0 y9 r* H0 m
理解你的人，不需要解释；& W% T* A$ E$ V1 T0 O. ^6 F
不理解你的人，不配你解释。
! i& J/ p1 L$ ]5 n+ @0 p因为日久不一定生情，但一定见人心。
' h/ t# e. h2 q2 ~ ?, c人贵在大气，要学会对自己说。
9 R- D3 f' m7 i$ `$ O% `# D并请相信，真正懂你的人，" ]8 |+ w' ]2 H2 Y) P5 m2 `
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 2 t |% E! z, S5 l; b
养好你的大气，
% Q; a7 J9 F) |5 _6 d$ @9 l大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。' h# T% m& R: g# t2 s8 l) k
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
: P+ h6 |' z1 A- I0 @大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
, b( W& L& C4 ]9 B. O% l# @6 M大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
1 J* S& e4 t0 q& T; Y大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。5 t) ]% w1 u8 ?+ H! A* H8 a( r- |
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大气是一种忍让。
% S1 `" Y( M# {- h不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。" d5 t: U4 G. D! z1 Z: W
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大气是一种淡泊。
( E1 a8 @ ]: _$ o2 Z金钱名利浮云过，我心自有明月在。
$ o; L6 f1 j2 |2 ~站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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) f' T2 a P9 I$ f; x& p4 }0 B- H大气是让人感觉敬重而不是敬畏。" J" L0 K _1 I( _2 O8 k8 U
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
$ D: Y1 u- T& p8 O沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
, e* f" U" ~' F大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ 2 x( O9 c: Q/ W# y( Q
. v: I! D ~7 @4 r大气是一种谦虚。
8 r" j7 z" y+ L" G半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。# q* M, x% C' S3 p( q& \& F& h9 x
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大气是一种态度。
3 ^: \- L d- D+ ~# i8 G孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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( }1 \- s/ q8 y' H; U0 ^+ }6 d" U大气是一种境界。
( T# Y+ f3 I B8 Q. f海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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@- Y$ N1 E. f/ c, _7 @4 a0 @大气是一种财富。
: C: s7 T* S3 H4 G; B和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。9 e# h( k8 A; O+ J
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大气是一种修养。- |9 J. {- }; r4 j3 o" H& c6 m9 ]8 O
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 : f& L6 _9 X1 p7 ?) G$ N ^1 A
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大气是一种深度。
3 l7 L8 w2 ?* \7 B, H. O, s7 S别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。% V' p7 ^7 U) a8 l' ^6 B: A+ {6 K
: `9 ]( G7 }. d做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
