本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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- k3 x5 B: m% ]0 T7 w/ C: u 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 ; T; R6 y6 Y- C8 [) k
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作者 “双鱼”& w& C3 Q d0 [# y
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8 b( f- I- k4 ~ 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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本文作者：“双鱼”----
! _3 ~2 `" ] M3 P! u中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主' X X1 ~; R3 X
原作发表于 2007-5-25 21:42:00" G* D, |: P8 z D1 }
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3 B- B6 F, K7 G0 d------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
- h% f1 v/ p6 J因为这些言语改变不了事实，4 \5 c) `5 y' a) A8 `) d
却可能搅乱你的心。
9 c9 `; n1 Z# y& W' s) ?$ Z7 s心如果乱了，
! ] v6 B# o8 [* Y+ L3 P一切就都乱了。8 C/ ^* ]% e) C* d4 C
理解你的人，不需要解释；; Q, n9 S+ z! m& ^$ U% `" Y
不理解你的人，不配你解释。: r& u5 \* a' D+ o; O, R# ^
因为日久不一定生情，但一定见人心。& W* h% _1 Y* r9 T$ u6 k9 n# l
人贵在大气，要学会对自己说。0 u/ {* X `- k& N
并请相信，真正懂你的人，
7 b" x9 ]4 M' y2 ~$ r绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
7 @0 ]9 j' M& J( a! ?& s养好你的大气，
7 P, ]5 o0 j( d* B" Z+ F1 P大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
& l; f& ?* x" P% D8 K大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
' O$ M k6 X: W# G w( S3 k大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
6 L8 T0 S, W2 t" `" \' w* E大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
2 A. }- ]1 ~ F' ~大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。" E2 Q k) |$ y5 ^9 N. W
- F3 e6 S% }2 v) d! o2 s- R大气是一种忍让。4 p" F) L% U. G7 T# Z* b
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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% v* T, A9 h2 Q- \/ ~6 `' J- W大气是一种淡泊。/ @0 y% R: Z1 \; U% B0 f
金钱名利浮云过，我心自有明月在。
" }1 ]% Q, A$ t$ t! k/ Q/ A; ]& k站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。" q7 o* m' u. C, W& I! g& c
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。- k2 n% q: C6 t5 b$ `
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 0 @! S* V3 q3 x; V( q' z
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。; T1 Y3 ^2 i) t4 Y4 o' k
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。
f7 {& I6 V7 z5 Y半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。' `9 p, ?% K0 H: s+ U8 ^, u" n
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大气是一种态度。
/ K& h# k, y. Y/ b1 G# H1 G! J. v孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。
& c w3 x U' P1 I4 A1 ?海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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4 H* E) n, s, L: m4 k/ |大气是一种财富。
0 U( K7 P' C$ {3 s8 y- {8 o/ I和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。8 b7 W7 e. C( m% O8 P
$ J( w8 e7 X6 r& p; g. f3 a6 v大气是一种修养。! Z( {$ G! X& T8 O
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 0 ^; j+ B: L4 A/ c1 \
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大气是一种深度。/ l$ o: q; H K& S
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。+ E! }, u) A8 Y m4 z: e
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了, c: J( _, W. Y! v" G
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发表于 2014-2-11 23:55
