本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
$ v5 b* r* R' I3 H P
& } v7 E. n9 {0 a# _ 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
; l$ y* Y" ~! l/ f
6 w2 N' x, j0 I0 z- }2 R) _& R- E3 O' s9 h! v$ Z
' p3 `" P% ?) b8 {' k作者 “双鱼”. Q2 s2 f# s3 Q$ x
m3 h- c. ^2 N6 H4 B& R
$ e' |! X0 r3 H# F% `& u( [
参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬间,37度体温的人体,突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激,那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米,手脚身体还能忍受,头冷得发疼最难忍受。游到一定时候,两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时,浑身还冻得嗦嗦发抖,这样的感觉每天都要经受,那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳像百米冲剌,越快越好,泳距越短越好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷,是对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样;就象登山运动,寻找人在空气稀薄时,经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难,艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳,已经坚持了几十个年头了,我是怎样克服心理恐惧感的呢? 每当下水前,我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉,如:4至5度的水温,你拼命游上50米,这时冷的感觉逐渐消失,你在水中翩翩起舞,这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找,既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激,在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是,一定要牢记科学冬泳权威理论的要求:冬泳健身,不以泳距为限,应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下,气温10度以下为冬泳。冬泳时限为:水温10度游10分钟,5度游5分钟,水温1度左右时,冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 2 i2 d% E) y0 e( Y& U1 U
# q8 X5 [7 @! s4 D4 G& n _6 o* U
# p* `% H+ o; t/ {0 c3 X---------------------------------------------2 X! |" d; h/ d, K9 O" {
2 j9 @3 t, B! Y+ Y! `8 F
+ z; y0 `& K$ G: b" C) K6 P本文作者:“双鱼”----
Z* V4 g7 a9 G6 O2 D3 d中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
; ^2 k! b a0 m7 Q D+ C6 O3 L原作发表于 2007-5-25 21:42:00; p) O% q/ m, ]: o' p* y
3 [- x; S3 y0 R; g& q ehttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html! z% _! ^8 @9 u6 P
3 ?) i% G# `( z: ]4 g0 r6 Y1 T9 y------------------------------------------------ 养成一个大气的人' C! o% }2 w# [; x
# g8 \' ~- Z' p不要在意别人在背后怎么看你说你,) X) ~, c& h2 t& d- r% j2 j
因为这些言语改变不了事实,. B) R/ \9 o! S9 v
却可能搅乱你的心。
" q# C ^! B3 I. t心如果乱了,# v" K* D0 u5 u% p1 n$ Q' I3 h! ]$ G
一切就都乱了。; \" N2 s% p" V- s) @, i% G; ~
理解你的人,不需要解释;1 g: [5 Y. z4 N* t% t$ J4 f/ p F
不理解你的人,不配你解释。
1 s j E7 }6 E2 i0 v* u因为日久不一定生情,但一定见人心。) d# \) f; G3 U& Q
人贵在大气,要学会对自己说。
9 F) x8 A0 h2 E- T, n$ l9 F并请相信,真正懂你的人,( R8 E* W9 W {4 |2 f: z& z
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 5 C- K2 `" b3 j5 F% S
养好你的大气,
# b, ] }* I5 _! r% P大气不是性格,是一种人格魅力,相信你,没问题。3 v8 Q: K% z0 u' R9 q% E# t8 `7 S
大气是一个人的气质或气度,是一个人内心世界的一种外观表现,是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。) D( v- R5 i4 i( h- }
大气不是从小生来的,而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气,是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识,是人性的自然流露,装是装不出来的。
; u1 h2 M) F3 n+ ^" X8 b @$ @/ N大气是谈吐大方得体,处世自然和谐,生活态度平和,不急噪,不懈怠,不该出手的时候呆若木鸡,该出手时让人瞠目结舌。 6 y$ x6 ^. l1 `5 f
大气是总能高屋建瓴地去看待问题,让人感觉厚重,像一本好书,让人荡气回肠,不轻不浮,无论从何种角度去看,都不会感觉索然无味,一旦读起来让人爱不释手,受益非浅。2 o9 H* H' T- h) A
: x; [3 [6 a6 _0 d, Z5 V- O. T1 c大气是一种忍让。6 D; h" J# @. \. {* P
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。: S' m0 Q$ l! l, T! L3 u
9 P9 Y. w2 c+ E" t大气是一种淡泊。
* F5 Y; Y+ N8 q: n5 y& u: u7 ~金钱名利浮云过,我心自有明月在。 " k0 w" [% N, n* I& k& M$ D
站起来堂堂正正,倒下去摔成八瓣,藕断了丝就不要牵连,激流勇退,放弃时毫不犹豫,追求时持之以恒,不达目的决不罢休。
- r1 _/ N' o5 ~! ]: `, ]
1 I- j: v4 w$ l5 K" E8 m6 N1 i大气是让人感觉敬重而不是敬畏。5 g! M- Z% O6 f e8 ~
对朋友忠诚,对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度,更能赢得别人的刮目相看。 $ f! q" B4 Q) i- \0 V# c# y
沉淀自己,多思考,多学习,齐家、治国、平天下你可以做不到,但内心永远不要放弃。放开眼界,能跳多高就跳多高,能走多远就走多远。
$ {+ j: `- ~- g1 o8 f$ c( D大气就是你自己,把自己养好,养好你的大气!
3 E! |8 h! z0 S+ a0 E; f5 Z3 }( K
大气是一种谦虚。( D% b+ s6 v# p9 D9 [
半瓶子水总是在瓶子里晃荡,三人行必有我师,不轻视任何人,多从别人身上找自己的短处,不崇拜任何人,但很善于多学习别人的长处。
# K1 {/ q+ g+ W& B8 x' p1 _! F7 t. V
大气是一种态度。6 Q8 t7 E; \1 L3 [7 i4 B
孔子见齐景公面不改色,都是平常人,心中没有神,见贤思齐,而不是惧贤,时刻保持自己的人格和尊严。 E4 H* Y8 u3 x) v; K3 z; D& L
2 m$ b# _, {- x* G3 m. C大气是一种境界。( y8 @5 B+ X( N* l7 W
海到天边天做岸,山登绝顶我为峰。站得高看得远!2 T' Y( ~0 q% m( B
/ i1 I$ Z8 J) E
大气是一种财富。; K- i, W6 o- {- b
和自己身体结合在一起,谁也拿不去,爆发出来让别人叹为观止,隐藏起来让你从容立世。. |9 _- [9 H/ a7 D$ R
; g% j# s5 a J- {/ f) X% p0 b大气是一种修养。
+ m) B' [( J" \7 u; Y% G发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次,而不要和一个乞丐发一次怒。
4 ]! Y! ~8 I! Y$ y. m' I3 x6 ?/ x% S$ Y% V, s
大气是一种深度。
3 ~2 |2 i9 b$ [ |' n8 f别人可以猜测不到你内心有多深,但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
& p2 \7 ?+ `& K
, V) G4 l% ~' G) B! p做到真正的大气很难,如果做到就成功了
# g) I% m4 o; B j+ L; h4 v# m2 a0 n% o2 j
8 o' v5 S' W, F- c# a) ]6 X3 ~ |
8 o. G$ w( }) @8 x3 r1 ^1 Z+ l2 O( R4 C
* d9 E3 W" ?5 w: A( J& a1 R# I
8 _$ Z" O j- o. L% M
, ]" H5 J, L- l( |/ Q0 q | 9 M8 Y- G# j4 f! b
. ^8 s' U# R( f I q
|
# z3 _8 b8 ?; Y. Q7 M) c& `* [8 l1 C7 s- K0 [; O
( |5 g* B) E$ H5 w; d e; R& D% \0 t
, V% ]. Y0 N" T$ \* B& n+ G |