本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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& } v7 E. n9 {0 a# _ 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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' p3 `" P% ?) b8 {' k作者 “双鱼”. Q2 s2 f# s3 Q$ x
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 2 i2 d% E) y0 e( Y& U1 U
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+ z; y0 `& K$ G: b" C) K6 P本文作者：“双鱼”----
Z* V4 g7 a9 G6 O2 D3 d中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
; ^2 k! b a0 m7 Q D+ C6 O3 L原作发表于 2007-5-25 21:42:00; p) O% q/ m, ]: o' p* y
3 [- x; S3 y0 R; g& q ehttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html! z% _! ^8 @9 u6 P
3 ?) i% G# `( z: ]4 g0 r6 Y1 T9 y------------------------------------------------ 养成一个大气的人' C! o% }2 w# [; x
# g8 \' ~- Z' p不要在意别人在背后怎么看你说你，) X) ~, c& h2 t& d- r% j2 j
因为这些言语改变不了事实，. B) R/ \9 o! S9 v
却可能搅乱你的心。
" q# C ^! B3 I. t心如果乱了，# v" K* D0 u5 u% p1 n$ Q' I3 h! ]$ G
一切就都乱了。; \" N2 s% p" V- s) @, i% G; ~
理解你的人，不需要解释；1 g: [5 Y. z4 N* t% t$ J4 f/ p F
不理解你的人，不配你解释。
1 s j E7 }6 E2 i0 v* u因为日久不一定生情，但一定见人心。) d# \) f; G3 U& Q
人贵在大气，要学会对自己说。
9 F) x8 A0 h2 E- T, n$ l9 F并请相信，真正懂你的人，( R8 E* W9 W {4 |2 f: z& z
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 5 C- K2 `" b3 j5 F% S
养好你的大气，
# b, ] }* I5 _! r% P大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。3 v8 Q: K% z0 u' R9 q% E# t8 `7 S
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。) D( v- R5 i4 i( h- }
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
; u1 h2 M) F3 n+ ^" X8 b @$ @/ N大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 6 y$ x6 ^. l1 `5 f
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。2 o9 H* H' T- h) A
: x; [3 [6 a6 _0 d, Z5 V- O. T1 c大气是一种忍让。6 D; h" J# @. \. {* P
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。: S' m0 Q$ l! l, T! L3 u
9 P9 Y. w2 c+ E" t大气是一种淡泊。
* F5 Y; Y+ N8 q: n5 y& u: u7 ~金钱名利浮云过，我心自有明月在。 " k0 w" [% N, n* I& k& M$ D
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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1 I- j: v4 w$ l5 K" E8 m6 N1 i大气是让人感觉敬重而不是敬畏。5 g! M- Z% O6 f e8 ~
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 $ f! q" B4 Q) i- \0 V# c# y
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
$ {+ j: `- ~- g1 o8 f$ c( D大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。( D% b+ s6 v# p9 D9 [
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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大气是一种态度。6 Q8 t7 E; \1 L3 [7 i4 B
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。 E4 H* Y8 u3 x) v; K3 z; D& L
2 m$ b# _, {- x* G3 m. C大气是一种境界。( y8 @5 B+ X( N* l7 W
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！2 T' Y( ~0 q% m( B
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大气是一种财富。; K- i, W6 o- {- b
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。. |9 _- [9 H/ a7 D$ R
; g% j# s5 a J- {/ f) X% p0 b大气是一种修养。
+ m) B' [( J" \7 u; Y% G发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。
3 ~2 |2 i9 b$ [ |' n8 f别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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, V) G4 l% ~' G) B! p做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
