本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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0 K( i+ l% u2 x: t _: X作者 “双鱼”" Q( ~! H( l+ ~. U
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" J$ v, {6 r+ A2 p5 s 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 0 P( n) Q- }9 M3 k+ W( k( X
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6 Q; D* D: x# G$ Z/ ?! h本文作者：“双鱼”----
0 a5 \# q; E6 e2 o' d% u" ~中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
& \2 A. C0 _3 C. \7 p原作发表于 2007-5-25 21:42:00! B |' K! p2 U0 }9 G
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人# g2 T8 V3 K0 {
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
6 y7 z5 _2 J. K* p; P1 o1 }; e因为这些言语改变不了事实，
/ D0 Q' q% Q8 O却可能搅乱你的心。
: T7 @4 o9 x0 j7 W% B9 I4 d心如果乱了，! N/ y5 G H ?4 s& ]+ {3 ~
一切就都乱了。/ }3 O" W# j$ o* D
理解你的人，不需要解释；5 q5 ~- W& m8 E6 b4 d) f7 Q
不理解你的人，不配你解释。1 w3 J3 ^ k/ X; ?
因为日久不一定生情，但一定见人心。7 I r: v1 k' k% r0 A: c- M/ g
人贵在大气，要学会对自己说。0 ?6 r! Y1 Z7 ]) ?* X. ]( a! c
并请相信，真正懂你的人，
& K7 P5 |3 w( ?6 C% K$ {绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
' N$ F+ {1 G; f0 N养好你的大气，- o5 m& m7 F& V8 {
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
" y4 F' o% x0 O大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
+ i3 T- r# T* ]4 P# {! ^/ e大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
/ i5 [/ Q9 A0 j5 a J3 p2 G- L大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
: {0 S( ]% N2 f) T. v$ ~大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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大气是一种忍让。
# b; p! {) P. W- p8 l不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。* }7 i$ z) x) O, R0 H% F
" c" I! o7 i2 M, ]% @大气是一种淡泊。4 {5 z- O3 g y/ e+ R
金钱名利浮云过，我心自有明月在。 ) e) m$ Q, E) A9 r1 b# r* H6 h
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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* I$ Z7 x+ l7 v1 A! T大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
! l5 k: p1 ]# E1 a8 O对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
% I( U* m: I1 u% }5 p$ y l6 x& F沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
. _* B$ n' h- G大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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6 g6 F' i9 V7 e( \大气是一种谦虚。& h9 @; S$ M' k9 Z5 X
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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8 v7 L; h. N9 J, x大气是一种态度。
! J. c e/ X) K9 P( o2 p孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。
5 L e; d9 O% r海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！; S+ N" X7 j9 g ~% {
# d+ J$ z5 N3 N8 H' @1 d+ H大气是一种财富。- Q' c0 x+ u' a( d# x3 y
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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大气是一种修养。. }# @: @2 o6 b( g* `6 t- C# |$ S( I
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。
% p7 J5 }0 U! i% e& ~别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了5 h0 u; ?( F/ O0 i
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发表于 2014-2-11 23:55
