本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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9 a8 f" ~: c2 X) X$ u6 D 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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& \0 [' v q" g作者 “双鱼”# ?# M' j! C, h
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& {7 T8 {% S# X. i d 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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7 t; l, v* ?4 m4 ~7 v e& d本文作者：“双鱼”----/ r; `" d9 O* s4 T# L* d
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
8 {' ]. \1 o- p. X7 X/ k. f原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html7 U9 k d L* ` Z3 v$ W) [
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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T2 h3 g& U! ?' U1 ^+ q) | L不要在意别人在背后怎么看你说你，: ?7 C' ?* h1 v {' {
因为这些言语改变不了事实，
& k+ |2 N/ L7 R g却可能搅乱你的心。$ R0 r& B# U5 I7 ?6 l7 Y# @: ]
心如果乱了，
( x+ K5 M( f4 P/ g; U o: i一切就都乱了。 Z }9 @' G7 c) a
理解你的人，不需要解释；
' M- ^8 n) K R+ i) P不理解你的人，不配你解释。9 ~/ }' e$ L, x+ ?4 x
因为日久不一定生情，但一定见人心。: \4 m: h+ \# j
人贵在大气，要学会对自己说。% r1 [, U, O" f2 b4 i6 \4 A4 w
并请相信，真正懂你的人，* B2 C, j6 y3 U! g, S, U6 p- z
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
! s7 @8 C3 b& T& s养好你的大气，2 P9 J" B0 L! @
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。* Q5 u. u! i- q0 v4 w7 ]
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
$ Y, F8 S& f. q# Z9 p w+ ~1 z大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
% f7 d& V3 R2 k5 p( }0 m大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
3 h# s( q7 S7 z5 u7 T/ j0 C大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。+ _- s/ v: r6 [ z/ {
% o; ]* a$ a+ p$ {% |: ]& q7 B大气是一种忍让。
5 R3 \# {. P7 T, f不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
# Z. r9 |8 x9 h' h" E& X$ I) K# r金钱名利浮云过，我心自有明月在。
9 B+ {+ D4 S- ~$ f0 Z站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。1 i4 f. Z% _9 S! \( ~. ~# e
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
* M+ S/ P1 x9 W0 H- j对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
* v* a! f+ Y) J沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。3 W. k4 Z7 h# c2 O0 C% z Q3 C
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ % J: V* p& S7 h* o2 N& c
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大气是一种谦虚。) R( u" x/ s3 T/ g: L
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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大气是一种态度。" A$ L% {+ C' I0 F# p
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。1 q0 Q- k* Z% u
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大气是一种境界。4 `( U0 l+ [+ R" C% E
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！) ~% T7 ?$ r4 [
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大气是一种财富。
3 V( f% i+ S; W6 V+ w7 z' m. m3 A和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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- d7 m: | J7 N/ _9 q( s大气是一种修养。$ x0 Z6 Z" z: l, G9 S+ f: a
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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2 ]: y; `, g) C+ s# M3 N! `0 O大气是一种深度。
# O- X' z* K" w+ H* g; V别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
