本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 0 N& b5 m* Y. U6 d
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: K4 A* t" y; @+ N7 i作者 “双鱼”
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; u6 R; \/ v: m J; W0 W 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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- V9 j2 `3 g: a" g本文作者：“双鱼”----7 Q* _6 q6 z2 v3 _9 W( K
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主5 j0 H z r# D7 x* C( G
原作发表于 2007-5-25 21:42:00) O2 {1 y8 N/ l
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html: A0 b: C( L. E% A( _6 Y0 v$ h
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人# D# y; N; k5 P. t2 V. w7 @2 T
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
5 J; m- V$ `4 g9 f: J因为这些言语改变不了事实，- S& C5 W7 ~# d- `" U
却可能搅乱你的心。. w* ~1 _8 g+ R* t2 s
心如果乱了，6 Y# D3 y2 {0 {- ]; p5 r& q2 H# R6 S
一切就都乱了。, g9 p5 H$ [( D8 A; e* G
理解你的人，不需要解释；- y* E! ?2 j6 b3 b! x$ f( n
不理解你的人，不配你解释。2 d8 G6 {0 ~1 y2 c1 u b
因为日久不一定生情，但一定见人心。
2 }9 i3 q4 k% b8 I: N z+ m人贵在大气，要学会对自己说。5 h2 t7 f) g; h/ C: Z
并请相信，真正懂你的人，6 Z0 [+ G2 B9 }% l- p8 X
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
8 n+ H5 r0 x. m6 b6 s# {% F养好你的大气，* T2 h) y/ m. ^# L7 @4 A
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。; }4 f. Z1 @3 J. q6 ^8 O: z7 A8 v4 j
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
5 P5 P) [" {. `2 o0 F大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
7 J( I+ L6 ?* O& t3 F大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
5 c' ? J' ^: {6 e/ K; c4 C大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。% Y$ _/ _( K. X4 {! C. m' |) S9 n
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大气是一种忍让。
$ w% e1 g7 d0 ?3 D# G P不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。& h' @; [! f& u, W4 t( e' n0 p+ O
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大气是一种淡泊。
+ U3 }* I" d; `! J金钱名利浮云过，我心自有明月在。 " W* S: g6 g4 w5 i
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
' X8 \; y8 M- U2 |对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
$ {$ j C# z) w' i0 O4 ^: L沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。% E9 K3 Y- B- Q5 O
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ 3 i. H5 \9 M+ }6 [
3 w9 A4 Z% [6 i# t大气是一种谦虚。' U4 y/ I; \7 g& d8 |5 V
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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大气是一种态度。
: T( Q3 [8 G+ Q/ }7 z$ z孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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3 E4 U- H* P( R' j0 W! Q( j$ J大气是一种境界。
; {7 {8 u3 d S! H7 N海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！$ C$ A) G% O0 Q
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大气是一种财富。" Z9 \; v2 T4 o) r: I
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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大气是一种修养。
) Q0 o/ s& U2 T ?2 }5 O0 P4 a% K发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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( ^% B& e. c8 O- s大气是一种深度。
2 S: ~* @7 ]1 ]9 \ _6 L' k别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。% n m; G2 Q& F3 x- z+ S/ c
% Y+ @6 V3 D6 w! d. [" n做到真正的大气很难，如果做到就成功了, [; v- n; `" `6 g
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发表于 2014-2-11 23:55
