本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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' @: t0 e& N2 @/ S% j 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 / l8 F' R: F& h5 Q4 }
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; f8 v a3 W3 z3 r9 |! g2 ~作者 “双鱼”8 X, X/ X" D0 m" \+ [
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) % l B1 G1 X- x$ U# ~/ J
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本文作者：“双鱼”----% S) a: A$ W* w, ?! A( l/ \
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主4 V( Z( _$ q* r& b. S% O
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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7 v" ^2 B5 B) ]+ V3 ~6 xhttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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$ e7 Q) J5 F! T' a/ E' X------------------------------------------------ 养成一个大气的人, h, {4 b; _/ g" {$ N, i8 B6 `
1 D/ V( O+ o ]. [% Y7 O不要在意别人在背后怎么看你说你，
; ]$ q) a* l% J( v1 o3 ?* U2 l因为这些言语改变不了事实，; w( x9 s6 {. Z$ n4 d
却可能搅乱你的心。/ [) Y3 P' j/ Y/ ]
心如果乱了，
, h8 r. [: d& V) k' h8 O7 E6 M8 ]8 \一切就都乱了。
& ^ P, t' D" r理解你的人，不需要解释；
2 R5 y0 W9 r! u% I: t+ m t. F3 h不理解你的人，不配你解释。" M- D s8 s2 w' q/ h+ \& x/ d
因为日久不一定生情，但一定见人心。7 J" y5 Q4 B- F
人贵在大气，要学会对自己说。' L) C {4 ~8 \7 }
并请相信，真正懂你的人，
( z. Q0 h7 b) J, n# {- \7 l绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
. u+ c h; ?8 f, Z( P% S5 ?6 v& @# D7 `养好你的大气，
3 S1 S6 s+ q* u大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。9 D }7 `4 O3 @, Z" w
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。: v5 k) R G) i5 o+ T
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。6 z# V! _) A% |: Q# H8 ?
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 & z* v7 }- w# m% e/ J* ~5 @7 A) x, c
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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8 O4 }" h' @2 i9 n2 J. o& \大气是一种忍让。/ T B$ G; R+ J% S2 o) Q+ S
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。3 m1 V0 e4 \% p
金钱名利浮云过，我心自有明月在。 ! T; t, i* u- d& N9 Z9 }7 i/ U
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。# t1 Q' t. T8 J* Q- E; f% Y
% E! H2 [! H% e/ o, V3 w大气是让人感觉敬重而不是敬畏。9 q9 u+ |4 f! h5 [, C$ c+ D
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 & O/ j+ E( _7 s7 B# A3 c3 q. ^6 W
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。# E. `7 z/ v- u5 A
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。
3 h/ L. c) }( j半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。/ C4 c- s8 @; s# x9 p! u
9 Q: f4 b3 U6 H+ `4 j+ z6 q大气是一种态度。 D* x% f" S# s
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。4 K$ t4 d8 }8 v0 B
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！0 @* t' e* l# E& J) c. E
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大气是一种财富。
2 G- t3 {: I* e5 L) J6 A和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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大气是一种修养。) `3 A/ I. J% ^# h( q6 R
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。3 F3 O# l, r S$ ^0 B4 e9 t2 _
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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! r3 `; e9 E+ ]做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
