本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 * R7 t2 L4 Q: q6 t* }
+ V+ l; z; {$ Y) @ 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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作者 “双鱼”$ W9 V, y3 ~5 y
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! e$ u0 H% U U5 Z 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 7 `- j) V& A! Q$ J7 k
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本文作者：“双鱼”----3 \6 q: ?4 z0 {1 r. C; j6 ]
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主" o; P& C& _7 g* S! @
原作发表于 2007-5-25 21:42:006 t/ g* G: e$ \! J; |9 `) @" P
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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2 o. ?4 _: I0 i# z9 A, ]' z* @, w5 G------------------------------------------------ 养成一个大气的人0 @. H8 D6 a" X9 G. ~- s% N
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
1 Q( D( g6 Q6 |# S1 `因为这些言语改变不了事实，: E. T- L& b0 r2 d* o( Z
却可能搅乱你的心。
R$ V6 _ B: V心如果乱了，4 t2 m- A( z/ L7 p7 I
一切就都乱了。
) U l% X* _! X& M. y4 T9 j理解你的人，不需要解释；* z, u& z4 ~! `: @8 ?' ]' o
不理解你的人，不配你解释。5 ?. `6 t. e$ f! D' F1 i
因为日久不一定生情，但一定见人心。# V0 ~5 R6 k3 Y! C) u
人贵在大气，要学会对自己说。
, u: I L h% c6 Y并请相信，真正懂你的人，
+ ?2 n! V: ~6 h5 o绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
# [' `1 ~6 w) ?+ J3 F: [! I养好你的大气，! t* A+ i: r$ g+ D& w8 L( X
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。& Y; o9 w/ R+ p7 f, d# j- L2 p2 L
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。+ t& u$ z& S3 d |) Q
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。* D7 h* M" a) e7 S4 C( p
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
) l* z: A# L: v( _) n大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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0 ^! v( j9 v3 i) {7 ?大气是一种忍让。' Z. ?2 L$ m8 e$ H) ]9 l# P
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
$ W) T$ o* x# s s金钱名利浮云过，我心自有明月在。
, c! g: s3 T, y2 p9 e: a, x" I站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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; W8 ]0 `7 z' N1 \! z9 k1 O大气是让人感觉敬重而不是敬畏。1 w3 E" C8 F/ s9 _, M7 r: G
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
; W- C' [0 j! [% x2 F沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
: v m$ @7 s3 j/ Z( J, p大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ . Z5 B! ^" h2 A( j$ s7 Q
1 V7 ]0 `6 ^. L1 u O1 B/ B大气是一种谦虚。7 @8 N0 e+ r2 U( ^7 n. U
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。1 |) e# C% s6 c) y3 j( p2 @* ]
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大气是一种态度。
% M l" C: j g. _4 \7 _孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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; s- @5 A" a3 ~$ f5 ^) q" |9 I大气是一种境界。
8 F% s9 b+ j9 i海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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. P! V( t7 [4 X9 z3 {, }5 k大气是一种财富。
/ o* {4 A8 G% A( L4 ~7 E和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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4 x# `, G' ]2 G- u& P大气是一种修养。
- @1 n3 \5 z' Z发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 " @) r; t5 R' P
. h1 h* w% Z0 J0 g" ?大气是一种深度。
. W% w+ l9 c. J% i/ e) o) b! \4 y别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。$ P9 N' Y6 c. R. a$ _6 \+ j% _- Z
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了4 ^$ g, c+ n5 Q$ ^* r
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发表于 2014-2-11 23:55
