本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 5 U0 o5 H3 W' k7 I$ p. s, `
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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& m9 Q; R v# M% d1 o作者 “双鱼”
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 4 R9 u' j, C a! u6 e8 Q
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本文作者：“双鱼”----0 i$ g& E1 z' d* G9 z
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主$ z) B$ _6 K0 @* I0 X9 M
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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. A+ z& g2 l0 L, }8 p2 P$ k
. @$ N, I- J9 X6 e4 H/ k* h* E------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
* T2 T* |1 V0 I' ?5 b2 q2 }8 k; @1 s因为这些言语改变不了事实，% c; W8 y! f" R$ Y8 o/ O
却可能搅乱你的心。0 ?! L. ]8 j4 ]4 D! n
心如果乱了，3 @/ S- r3 P6 o ?) o+ z/ E
一切就都乱了。/ S) r( c% r" ]% S* B1 X
理解你的人，不需要解释；7 h7 N. a `) Y4 } e6 A# b
不理解你的人，不配你解释。2 [3 a1 x# a/ \$ A" ?) @& K& C
因为日久不一定生情，但一定见人心。
$ h6 A4 R1 r/ ^) R+ _. c人贵在大气，要学会对自己说。
" R5 A. _7 q1 Z* E' c并请相信，真正懂你的人，; V" _! G% \+ O' ^) ^* U, C* [
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
6 y# @7 Z/ \7 V' E% L' ~养好你的大气，
2 a/ \* f) K: B8 ]+ q& i大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
1 ~3 ~- _1 h) H! O大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。% _9 U. r% Q( |
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
# }5 m+ O- m. q) D. z大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 9 p+ _# f9 t" H1 \; ^6 f! x
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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大气是一种忍让。. D: R. Y; P# ~, V+ {6 ?8 j
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
6 N0 k+ y' N: m1 z N" B/ R金钱名利浮云过，我心自有明月在。
# w" w1 P6 S2 \- L" ]站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。" m3 N3 S+ V L/ X
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。& U9 G2 A( v) I7 Q: `
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
" `- Z- F) h0 t2 b$ t沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
?9 w& P! v6 g7 ?大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ # W7 }5 v7 s) h1 n% h0 f
4 l- u1 @& U+ l8 }大气是一种谦虚。5 [1 c9 ?7 a) c; e7 I5 i. @+ `$ _
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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) ^6 x3 J0 B; J, `/ r" ?5 [4 d大气是一种态度。
7 M$ l6 s' z) l1 @0 {) J孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。/ c {+ T# O# b8 v* o1 G
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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大气是一种财富。9 k% x6 U% |- t- C
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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' H# H' g' P/ K# K! g5 P, @大气是一种修养。7 r" i; t" p! ^ K( j
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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6 n) g8 H& y! m' O! M# F/ w: {1 ]$ B; g大气是一种深度。6 J4 }( @) w3 O8 z6 o
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。. a4 a2 {' }5 K d3 A
: W+ H4 y- k' t, w8 s( p做到真正的大气很难，如果做到就成功了" V P0 [- Y- U. h; I8 D0 }
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发表于 2014-2-11 23:55
