本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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' N+ Y, ^5 U+ {5 t9 u 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 5 a! x: F6 V" e$ v& s3 e
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作者 “双鱼”
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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0 A) _) `! {6 h! d( k本文作者：“双鱼”----; C3 }! r D/ A) b
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
; F$ r5 K; R6 H0 y. r原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html& ^7 y x# t9 J0 i! n
5 C& c- H6 n6 G- e------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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: I3 W+ I0 z5 l" v, s不要在意别人在背后怎么看你说你，
# j- U o9 w# G7 ^因为这些言语改变不了事实，
* J2 V, l" m- {却可能搅乱你的心。
# H% Z A% v" \/ u4 {心如果乱了，4 z" P( F; l1 ~, j
一切就都乱了。$ L* o, `$ c, R
理解你的人，不需要解释；% C2 b8 \; t; J7 o
不理解你的人，不配你解释。
* q! ~8 ]5 [$ @因为日久不一定生情，但一定见人心。
7 b0 V) C$ r3 O' N* s# L" d人贵在大气，要学会对自己说。; P5 P+ h5 Q; G/ m. j3 W) Q2 X) K: f
并请相信，真正懂你的人，# z8 V; g$ _( n3 o' n$ N2 v
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
* F& y* a' t; z养好你的大气，
1 ^' L( O6 U$ b/ I% H1 N大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
: O: M; R" v6 L4 c大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
& ]8 E% O* w+ s) [大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
) e9 w6 y. s- [9 r: x6 d大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 ) q1 T9 S- Y7 ?8 Q
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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2 t( b& [! w S% Y% l$ h; v1 L3 k大气是一种忍让。3 `. K: z+ ^) `2 u, B" U1 }
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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$ [2 @$ s @$ Z0 A大气是一种淡泊。8 @& g/ t6 O& v! l) K! h9 a, V
金钱名利浮云过，我心自有明月在。
! y7 Q8 a& p5 Q* {; ~8 \# l站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。# j X9 e3 A- R$ }; Y
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
( Y# b% ^' n; p8 ], T沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
2 m% t% a! D& I" F) Q9 N* I& I: q+ j大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。5 p n$ g1 p/ u6 V: U* v% l4 A
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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大气是一种态度。
* D# Y7 s% y- V孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。4 b3 t$ M7 k4 D& T0 m- f: r Z
R5 R! x* M: ^4 `3 Q- C大气是一种境界。" H" n: n# y) L' P" d2 |
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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大气是一种财富。- n' K8 \/ h5 K: b
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。& X9 ~( K3 Z% H: X- m2 I
2 J/ b3 c$ T6 Z4 s1 |6 O& m9 r大气是一种修养。
( p/ j! r$ y7 p发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 , k" h2 y5 _" {, d5 e
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大气是一种深度。- ?; F" p2 u* \
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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& k% u7 h' X1 L1 p6 N" T+ f做到真正的大气很难，如果做到就成功了) e, P; P, N/ Z0 V
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发表于 2014-2-11 23:55
