本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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) ^. V4 ?8 {( b( J) H4 K 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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作者 “双鱼”. C- t$ b, W# a& e# z
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3 F" C7 \( p! I5 K# g 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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本文作者：“双鱼”----9 F4 q+ c2 E! K) Z" S
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主8 y! A% u' N; |0 t4 a5 s, D" L
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html- C d, r6 k: B$ U1 W' x
3 p% M3 b, U+ j* K6 u/ C5 t------------------------------------------------ 养成一个大气的人' q! D6 t0 O# `8 C4 h: L4 `; W
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不要在意别人在背后怎么看你说你，" Z8 |1 t* a( O- W# @" V# v
因为这些言语改变不了事实，3 M% B' l9 @8 i3 ?! U
却可能搅乱你的心。
# R7 p2 ]9 ~4 U$ I8 R心如果乱了，- u0 }+ _+ D+ } s+ S
一切就都乱了。
J% {, O$ n2 p7 f7 _理解你的人，不需要解释；. G7 S$ N' V- D: G# h
不理解你的人，不配你解释。
4 J; @9 S3 j5 ~2 @; R. b% E因为日久不一定生情，但一定见人心。
2 w7 c& V! N5 y人贵在大气，要学会对自己说。1 S) e. k) X, F
并请相信，真正懂你的人，' w- W- L. i9 ]0 N: Z
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 8 u5 Z0 b5 D/ `4 \/ }7 C( Y
养好你的大气，4 E3 k8 {, O, @0 i
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
2 D5 U) U! Z; Q大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。# i" n9 o' k A4 |
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。! l; v. x- ^6 D- L
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
u& Z0 ~' c; f% d: B大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。! z5 d0 A2 `# Q2 _/ L4 Y
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大气是一种忍让。
; b7 m8 p8 P. q不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。. S% b/ ~7 L6 o0 ^
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大气是一种淡泊。8 h' |# Z( k4 j$ i8 S9 b( M
金钱名利浮云过，我心自有明月在。
, I, h/ f) @5 C& e* S' a3 m站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。7 R3 P [- ^. z4 c# g! F/ ~
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 ! j7 S* N3 X$ o" h+ r
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。3 Q. u; k C2 V( T/ Y# Z
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ . B# q+ z, \; ^7 ]. p
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大气是一种谦虚。
' I0 u8 D' s; p7 p! z' N: k半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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大气是一种态度。
0 D' G, E4 z4 g; |/ w孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。7 L7 f, {) \ h' V6 x) e
, D. w' \: O5 i/ T大气是一种境界。
8 w0 S$ F5 ]0 ^海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！ [* L w9 r; K% ^" b
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大气是一种财富。
1 H" U& \, f$ F和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。9 L/ p% u1 `1 L6 \+ |
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大气是一种修养。& |6 s* S" g" x! I# l
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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7 ^# E9 j% B9 ^" c/ l. Z' E大气是一种深度。
) u+ I# D# T- k7 ~! x. N; ~/ S" I别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。: b5 X) ]/ L) ^- t2 o0 ~! h# y: S
- s" X4 j. P$ N; W. C做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
