本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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" w1 E8 C D5 g# f 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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+ c9 E4 j$ X. H Q7 ?作者 “双鱼”
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& v8 t1 Q* I( r0 u, i 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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本文作者：“双鱼”----2 S7 t' A" M! s& w; i# F4 G$ n7 o
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
9 Y6 C- B% n- @原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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$ |; I$ L- Z0 Rhttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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5 D8 ?0 ?2 F# n! ]) j$ n3 Q------------------------------------------------ 养成一个大气的人& s. B/ y* A% T! {) [3 N
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
9 A7 p- g. L0 @0 }5 T2 s. H因为这些言语改变不了事实，( N H4 [9 G6 T& ?
却可能搅乱你的心。
' y7 Q% U% u% u: n5 m9 u心如果乱了，# [2 D. G8 K4 X6 \0 E
一切就都乱了。
/ z# T' j# B+ P4 N- A理解你的人，不需要解释；( p! ]/ S }+ A5 b2 ~4 c
不理解你的人，不配你解释。& M+ q( _0 o5 L# i6 _( |) S
因为日久不一定生情，但一定见人心。0 k$ v/ q* |4 K5 j9 o6 k) z
人贵在大气，要学会对自己说。
" E% s. C1 ? F1 V9 P4 d: f并请相信，真正懂你的人，
) O @* ~8 c- |绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 {9 e' g. j$ D' k( ~
养好你的大气，5 K2 A/ W0 y. B6 X& p5 P
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。' O3 D0 ^' Z0 D7 Z
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。% `4 k4 p; F c4 i
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
7 u7 f5 O. t* J2 f9 y大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 : L7 J. }$ A( P1 N
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。1 L' T. y9 H* g, e! A( L2 s
4 G8 [! N4 c, g% y4 B; z9 R4 |0 Q/ q大气是一种忍让。
5 x5 w# g- Y+ W- v不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
x* b& u+ Z d" Z6 g金钱名利浮云过，我心自有明月在。 6 N8 I- N# f% R) r
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。. I/ J& b5 Q7 d7 Y; o8 D, Z5 q
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 ( U# k; {' t; g1 C# E' S m/ M6 `
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
! C+ H0 Z s4 W) Y大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。
& N4 Y+ c. C6 E1 y V: @半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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2 u1 P) D3 l+ R大气是一种态度。! O% y: T9 L. v5 }0 K$ M
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。$ s. N6 [& m4 g" ~
0 s: w7 D! y( C! p' O$ U7 l& i大气是一种境界。# \" s* Y9 \; X
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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大气是一种财富。
" m& j+ n" d; c5 f和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。/ T7 _5 e ~2 D
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大气是一种修养。
- ~! n. U7 W' h& |& ?3 @发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 5 L, F' l5 G1 g- ]$ P, u& Y
0 h/ R: K' X- |' ?大气是一种深度。
9 m' I4 e q3 r; m! k别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。' ?% l0 A- t3 _& V+ U. j
" R( o8 e9 s5 F4 |; D2 `5 r做到真正的大气很难，如果做到就成功了9 k" o9 u- Q) }
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发表于 2014-2-11 23:55
