本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 ; L! d: f( o% M
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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. a) a' N+ Q) Z8 l, D. V# i% J5 j作者 “双鱼”9 }( L; ^/ M. {1 b
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( B9 _- q# I1 f' b; I 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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" e( S( B' a. G6 i1 k. Z) z* Z本文作者：“双鱼”----& F1 B9 B1 \1 f" c8 t1 T7 s9 [2 X
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主' N" W: p: \5 O* @$ C0 p" v
原作发表于 2007-5-25 21:42:00% M" m+ @4 u# U
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html+ w" }# Z2 k' S
: W+ S. S) N0 g: G& ?- H------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
% a- [" G# L- F. o/ c因为这些言语改变不了事实，
- N* D+ j: j( `3 b4 W3 k3 o却可能搅乱你的心。
& x# K: G# O4 T$ Q' r心如果乱了，7 b/ v6 W/ t& D! k4 r, N
一切就都乱了。
' [. P) h' D, S% c( n理解你的人，不需要解释；
% F5 F& P8 u5 c& L [8 O不理解你的人，不配你解释。
1 J, g0 u' N5 _* _ V- `因为日久不一定生情，但一定见人心。: T+ g4 b Z% c8 k4 m: e
人贵在大气，要学会对自己说。. f5 r- N- Z3 W) E9 ^
并请相信，真正懂你的人，
# e3 @4 Y0 B0 r" A/ K绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 ! \" [- s4 v, g" Q5 c% N Z1 U
养好你的大气，
! R/ [* d v0 v& g# P) i0 }大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。- I& b( N; [) [' y
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
9 G7 @$ n1 x d' c. ~8 \0 a大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
1 @2 J* \6 q+ V, w+ |3 a- ?4 X* W大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 ( e: p" _% j4 u' T2 B1 H
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。. v! f- G% l7 U* X
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大气是一种忍让。
5 j. S$ B/ q4 n; \$ N; A不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。4 I, u( L6 ~! ^1 M; s: y, r3 `# l
* a9 Y& ~" Z3 S大气是一种淡泊。* [& D0 \7 v6 t5 Z' T7 k
金钱名利浮云过，我心自有明月在。 : L7 W6 D! e( C% N+ D$ c2 g$ ~; a
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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5 c. U; h$ l5 a大气是让人感觉敬重而不是敬畏。6 i: i; x( c7 L) V
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
$ ], k# {8 r" {+ |沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
" h) @- z( s- Q9 k2 \& ?大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ 4 U4 m* z& f [9 M7 }
! V# n0 T; u5 \& e- c# g" C大气是一种谦虚。 e7 q5 V5 r- F$ b- {1 j
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。- M& H6 v. A# z
+ W* R a% r' K, e$ g大气是一种态度。5 E, f" e5 m$ Z7 ^9 r, G! |3 t
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。% b7 j+ b( \0 N8 p$ I- v
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！) r) L) ?' Y' C) k, _* K c
1 |+ x! J* j7 G, ?3 v1 d大气是一种财富。' d; i0 @% S1 t" b0 Z
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。& o8 q6 S4 A/ Q0 C
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大气是一种修养。7 k% J' J6 Q' a
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。9 q# X" G7 W: B% A
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
