本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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0 |) x- {& E9 v; n) a( p 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 & c- [6 s# x1 O: m+ }- V0 K+ e" g
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作者 “双鱼”
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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本文作者：“双鱼”----
# v7 q1 C# `/ s; O9 W3 G0 W中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主) k& e% n- S1 N; a+ c9 s
原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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& B3 a: O) a9 l2 K* m3 g3 B' khttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html1 H% a$ _6 r# M$ T8 h
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人- E7 O6 l5 _% x( O8 u! Q, U
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
; P. V) Z: @1 \* T6 k7 ^因为这些言语改变不了事实，
) c+ } u7 T! m5 j( Q却可能搅乱你的心。
. ?5 i1 N5 k- g心如果乱了，
; d7 m/ {+ S0 z, F7 _1 E2 M% J一切就都乱了。
" ~/ U: F" @5 i6 p1 ~' k理解你的人，不需要解释；! @# B& w2 x! W- y& f( s
不理解你的人，不配你解释。
( F5 H. }$ C# a7 t因为日久不一定生情，但一定见人心。. ~, X2 x+ Q( g& A
人贵在大气，要学会对自己说。
* U0 V0 }- A; h, z1 w& T& i并请相信，真正懂你的人，
) t0 V5 | ?5 ?* `绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 0 {' S. i* T- w( [& q3 z0 f
养好你的大气，
# d& H9 a" U7 D" ~; {4 @! L大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
k4 Z' |" x: ?# S大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。. A7 v% m% p$ U$ m1 T
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
5 C- e% n: @* W大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
$ ]( s( Q; k* w E& }大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。" c3 W0 G/ z4 s5 k6 \
; X- g* M3 D6 \, A大气是一种忍让。
9 l% i! T, S* _+ f9 V) k" Z/ n不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
5 j0 x$ u5 L& }8 e' c& C金钱名利浮云过，我心自有明月在。 2 X9 r. u' v) |& N; o1 w! F4 C
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。( u3 q, x/ V3 L) j" q3 }. T
* J4 j {; w1 a大气是让人感觉敬重而不是敬畏。" {. A5 z2 [3 a) [
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 + q# [- r$ B# `, L. E
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
7 n, t$ ]7 v$ F大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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3 I# `/ H. x5 i5 ~9 j& i, r大气是一种谦虚。+ A4 J! j' b2 Y, e
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。5 B2 X2 z. i6 H$ i
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大气是一种态度。9 H3 K% }: i$ h; A: ]0 m% I2 K
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。) b: v" M& q4 Z, t& m0 L4 e
. u' n3 t8 N/ ^9 g* J大气是一种境界。
4 g9 A2 I7 Z* h: N8 m# c海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！' }7 R$ g: v8 x3 D7 y7 n
2 |6 j l5 L& O1 {9 q6 D( T; L大气是一种财富。
) V, q& j" E7 M' ]6 h5 ]和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。* f9 i/ M) j8 X! ?) `; G* n, j
: d1 {# x- S9 S/ ?# R大气是一种修养。
& ?4 I) E0 G+ T, W: q' W" J发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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" c+ ]9 k/ a) j: U0 Q. a0 I大气是一种深度。
3 f1 @7 N* y2 s1 k! _* }别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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- u2 k; ~) D- F做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
