本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 8 w! j' s9 g. H/ |' f5 u8 k; j
* W- c0 \( E3 v+ ]5 |3 g 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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作者 “双鱼”4 p% W; c8 E( T, P# K0 F
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) : l1 m" Z( N3 Q" n/ \( x
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本文作者：“双鱼”----
G. c; ?' ?6 P: w3 I中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主( b" ~" O0 A1 H/ }2 \# \9 E9 E! C
原作发表于 2007-5-25 21:42:000 d# C! z( k1 Z7 _# h. o
+ j/ p" q, |) B& _: f# Thttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html- z5 S g n) ]) u
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人# v; j7 Y/ X( H
8 Y+ J7 O! A* l; U! z不要在意别人在背后怎么看你说你，* O" a$ Z0 J' b, M
因为这些言语改变不了事实，
5 G! z) n- }& l/ N1 n: V* N却可能搅乱你的心。# F6 W r7 y6 ?) A$ y; W6 x0 v
心如果乱了，
6 n& R2 n+ @' i* V. m0 `一切就都乱了。
6 [3 j1 U! P/ r& b( c理解你的人，不需要解释；# h4 M" r+ O1 f" P
不理解你的人，不配你解释。
8 [/ I$ ?, K5 F" y3 g因为日久不一定生情，但一定见人心。
9 z& w! x, n0 W% J6 ~人贵在大气，要学会对自己说。
, T% K. ^& `2 D; B9 z* C并请相信，真正懂你的人，
. h6 F9 }6 C! y" \! v% @) U7 @绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 " U# S" v0 ]& C/ f( W
养好你的大气，
6 M7 T5 U0 j4 ?* o; e$ O大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
}2 g2 [0 C/ q9 j& ^. `4 ^大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
- f( f" ] @( m- s; J9 p7 \- I+ z大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
5 e0 i# s2 \0 v5 R3 i, T大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 * ^1 T( G' O) v& }6 ~1 p" |
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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+ T$ o# X0 \4 F" b% b大气是一种忍让。 j, f& Q: D* X x( H
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。" X* N+ }$ M0 o; D
金钱名利浮云过，我心自有明月在。 5 J) \! Y7 k! F8 z6 J+ X$ H
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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" q2 D, n0 _) k5 ^7 \大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
2 k- X3 C$ ^0 P; |8 _对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 I6 |# \- @- w/ C0 ]
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
+ s: ?' i+ V* `) T6 H* l: v大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ 1 y3 }" a$ a( B( d
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大气是一种谦虚。9 } ]& L' S- u8 |& M& u
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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+ m. d) n: ?7 ^* n6 z3 h! T大气是一种态度。
" N; k' `+ @8 e4 L孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。/ ?( n0 O L; Q5 W2 [2 I
4 O9 a1 q( u: b. t大气是一种境界。
% }1 e5 o6 E% Z s海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！' f( b4 o! N: x$ h
' }2 z: M: L0 v6 d* t' P' c大气是一种财富。
/ H! r4 A- R4 g2 C* [和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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大气是一种修养。" j& q$ Y$ Y, d+ C, L2 t
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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! i! L: ^5 E0 S- T+ l' }, { N大气是一种深度。
* s1 j: Z: G7 ^/ k4 N9 k别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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% E2 q! q5 Y! f3 A做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
