本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 * r5 U" v1 i- A! @
G+ Z) S; l" X. {9 b& m/ { 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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) H" E' [! m7 B- q7 ?3 g5 M& e ~作者 “双鱼”, S+ O* ]% H7 s& K! A
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) , R! x$ ]; Q p. a
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本文作者：“双鱼”----
0 {% o0 k1 f A( O$ T2 c5 C2 J$ @中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
# I& J( d% ~3 a4 M& ?( |原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html! U, }1 c( u [. w. U
& Q* I7 s: c' L------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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: `+ }: U A! L" r9 ]7 n: f9 I不要在意别人在背后怎么看你说你，
2 D/ s' k& U8 U" @, c因为这些言语改变不了事实，
, f2 B# D, B" I! r1 i却可能搅乱你的心。
$ }& F8 D' K- q9 ~& \! Z心如果乱了，
1 a$ F ~7 L. R) b一切就都乱了。
; s: L Y6 u; X k0 ?5 k理解你的人，不需要解释； N, r1 V6 C) H0 U
不理解你的人，不配你解释。8 g d/ x4 }% A+ U- S6 C) n5 w+ E
因为日久不一定生情，但一定见人心。
4 Z7 t) [7 j6 W6 A, O/ x人贵在大气，要学会对自己说。6 X% v; q: u7 G; x, T
并请相信，真正懂你的人，; | Y1 R6 P# j0 a) f: P2 i6 ~. w
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
7 o2 n$ l, f9 _+ ^养好你的大气，
. Y7 }$ g, } o& W0 r$ p7 k大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。( x2 X& h% d; `$ y
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
; B ^; b. J+ z# j a大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。, ^, r- j$ e# h1 P8 v$ M
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
! o5 W$ Z. C! Q' }! F/ |, G大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。5 o; k- \1 P- k' V
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大气是一种忍让。
7 c' e& y8 _5 A; v# ^( e4 G; P不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。% g7 o6 p# n% U; ]9 r1 y! x3 G
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大气是一种淡泊。
& ]8 P; z- ^2 ~7 P5 U1 J' F# e金钱名利浮云过，我心自有明月在。
1 o4 x8 K8 Y/ T/ k7 u* p站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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/ [ q# @; Y* v) `: d3 |) v1 E7 e大气是让人感觉敬重而不是敬畏。# g' c3 k% b; o7 e$ r& F# B
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 2 U/ M% z. t+ G+ o
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。! B5 Z) l* |2 k# B7 W( X/ i* d( `
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ 8 J- \0 x) L: D; K; l8 e" V# H
- L4 \- |( v( t5 i: c* G大气是一种谦虚。
4 I, a- x1 G6 s. q O5 }+ M3 v半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。, @- J3 J3 k- W6 A9 U) C. g0 T
/ k$ b+ O& v) P* M$ f) D5 ~大气是一种态度。
7 a8 o# n; K+ r. ^& N4 v) O( L1 g孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。4 F7 h2 x: C7 o( O
. N$ I( a; `1 _0 X大气是一种境界。" S% ]* Y) d! {% `; t, N
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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& t0 j: ?% A/ H2 M大气是一种财富。: j( S* [8 ^% p9 _* G$ z9 Z" Z
和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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3 J# M [# F8 ?- K: `% K7 W3 E大气是一种修养。
: ^+ R; ~; ^8 |3 c3 C发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。
; O! V) p) \1 x9 O- @$ i$ v8 I1 X别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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: N3 _6 ^9 y4 q! K& ? ~做到真正的大气很难，如果做到就成功了( \* z+ p6 l$ r* D& ?& L
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发表于 2014-2-11 23:55
