本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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+ z7 v) S. c) O. R% G 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 * s4 |5 {- A) k0 l0 q
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: o$ {7 q6 z. w- J% Y作者 “双鱼”( n* F9 x! ~. o9 Y! M( l+ D% A
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) 7 e( G8 i( E2 r0 q" o& b
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7 Y$ M1 \7 U! I3 _% W' G' ~5 f本文作者：“双鱼”----. ?- r6 K. X1 [: U* W
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
# P, ^6 y3 W! \9 N原作发表于 2007-5-25 21:42:003 R0 X! e$ F' K. l5 D6 B% Y
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; |" C& W9 g J8 @------------------------------------------------ 养成一个大气的人0 b# J2 w+ V8 ^ o* @
: P9 P9 J0 W" F) h不要在意别人在背后怎么看你说你，; @& L- q \9 n3 z, s
因为这些言语改变不了事实，
: F5 ~ s0 N& w( k) O @7 W却可能搅乱你的心。+ L. p& e6 S o+ ]& i/ o& Z
心如果乱了，
% j# o! d8 t- ^% p8 C一切就都乱了。- L2 N/ [* d' z: K( }* V
理解你的人，不需要解释；
+ U( l: ]! h* ~# Z) D2 `不理解你的人，不配你解释。
& V' ]0 S$ |0 c( v! e因为日久不一定生情，但一定见人心。
, C0 a* k# @" C' e, |4 z5 h人贵在大气，要学会对自己说。- j5 }0 ^3 p) ^/ U4 ]
并请相信，真正懂你的人，6 [5 a* z) {, }) G3 B; }- g) |
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
; n |: t1 s- }6 \( H7 E0 r养好你的大气，
. h6 W4 n% X' v9 [- S大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。; p9 T \+ f8 @. R$ b
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。; w. v1 t4 R" r: [0 j$ w
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。# Z+ R8 f. v( m' y
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 & B: J1 |2 C7 o: N, [) i
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。( J, F6 N7 J ?, q0 _. H& X
, A1 i( ~' E/ V. b大气是一种忍让。. ~8 H8 G% r3 Q; s7 T ^( g7 Y I
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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大气是一种淡泊。
7 C6 o! K, T6 I' s: i金钱名利浮云过，我心自有明月在。
, J* @/ y# A. A9 X站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。
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: D' g- b Q y/ V% V大气是让人感觉敬重而不是敬畏。6 L H; ^& h, L' {- x8 s# B
对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。
# m+ D- ^9 w2 g- i* |沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。7 H0 ^6 ~8 E+ Y, [- ?; @# M3 A
大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ 2 v% ]8 v( ~* d; ?' ?7 [- g
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大气是一种谦虚。
) W( X5 g" f8 Z半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。
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大气是一种态度。& B1 T8 p1 l$ C' e
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。1 d) u% X& ?6 M: P; F7 F z' F- M) N) E7 T
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大气是一种境界。
: o$ W1 `0 f7 Y7 F8 o' C" n海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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( J: i$ B H% T8 r- R4 M大气是一种财富。
3 x2 {6 o7 e2 i1 F2 e. n和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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大气是一种修养。
- y, L! E/ ~( I2 U! S发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 8 Q8 a, C6 r. ^) m* S
p( c% u7 E# w# x. ]9 c+ \" q0 p大气是一种深度。
- c8 _& _5 A) z$ X; J2 A别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。$ g7 R) u" [' t
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
