本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 5 n' [% l3 D% `; @ o: N$ y( o6 R; w
" j" B9 G4 j9 D 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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! y$ s2 l8 I2 V; H4 B作者 “双鱼”
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- s$ L( `+ {: X 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发) - k/ g. O: r1 j$ Z8 w9 L
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本文作者：“双鱼”----1 M1 X4 H4 g J; u+ _* U, ?
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主! d/ ?' M6 o9 ?- R
原作发表于 2007-5-25 21:42:002 j1 O, n' g" ~; {1 O1 A1 z3 |2 s
$ r; A7 z8 \5 ohttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
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------------------------------------------------ 养成一个大气的人8 d6 k. A. D( z* {* S* X
7 a1 p& Y4 ]- H& X5 h2 ^! u+ u不要在意别人在背后怎么看你说你，$ b9 ]2 v' K. S
因为这些言语改变不了事实，
9 z+ L. m/ Z/ j. Q却可能搅乱你的心。
/ z3 [# @6 v- Q# ~心如果乱了，
6 I0 E0 l8 O( ~* V一切就都乱了。8 w5 R! l5 t- H6 G5 n
理解你的人，不需要解释；
; x0 o" S2 y9 _0 R; l: O Q7 g不理解你的人，不配你解释。
4 t! W) }" d8 b5 _7 r% g, c8 Y因为日久不一定生情，但一定见人心。
" g& Q4 I" l. q& i1 w人贵在大气，要学会对自己说。
- r, M5 d4 d9 F并请相信，真正懂你的人，) {2 P4 A2 ^8 E- e8 [3 U+ |
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
, b# H w' n8 Z5 k z& @养好你的大气，
, X; A$ a1 s- m2 A6 h. v$ {9 ?4 b大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。
/ _( h9 _/ L4 V- a7 U大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
( I9 C V. U' |, U6 X2 f大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。0 h6 z7 H: R7 R7 h: J, [
大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 ) o$ m0 | V0 f
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。
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大气是一种忍让。
9 G. z7 T( W" O- O! W不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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) h7 D2 _+ D2 p6 M' L1 Z5 u大气是一种淡泊。
/ O! i& z$ v( Q金钱名利浮云过，我心自有明月在。 5 e( L4 r6 O5 ]
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。' X+ Y1 u: h. }6 ~. X$ }+ w+ P- ~
' k: y I9 }0 r3 X, @大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
8 t# D: r; h* J) F3 |" L& l6 O对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 . E! g; J/ B3 W2 i
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
$ S& e3 y7 {- J+ W: P; i大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。# B3 g ]4 Y, Q+ v) U# m: a
半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。5 w- V E M* E$ ]. z. m
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大气是一种态度。) }( A9 V! G6 s4 D7 a" R
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。$ _8 r4 b: a. K- P/ N! F
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大气是一种境界。
6 P6 _+ r* B( }) V8 o海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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大气是一种财富。
) I. P' F8 }+ Z和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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- w' E1 v, {7 J( F. T4 |0 [大气是一种修养。
$ n* u! q3 O3 l5 _3 S: S7 ~发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 * ~1 P5 s" a* g: W: B) Y
u# {+ e+ V- {大气是一种深度。# C0 d6 x5 [) V+ M3 d0 Z( x
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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: {4 b a; n# U( n/ l做到真正的大气很难，如果做到就成功了
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发表于 2014-2-11 23:55
