本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑 % l6 }0 N- l8 w
3 I3 b& ?, H/ B8 P2 _ 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 0 q, P/ _" Q$ ? Y6 X
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3 w6 h: v( O, f: q: Y' W; e3 F作者 “双鱼”
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) e7 n# V9 r/ q2 g 参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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' g2 s* ~% u8 w1 e) o' z+ a本文作者：“双鱼”----% D4 V' }7 o6 `$ c7 W& C. S
中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
/ i0 O1 g! K2 M% W1 C7 X% J原作发表于 2007-5-25 21:42:00
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' |% v8 }& Y' @+ ]) I; @ Nhttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html, }8 H. U8 U! r5 C5 x+ j) D
3 C" y4 I- o: B9 x$ m) T4 s------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你，
2 b+ v, b4 G6 H0 _& c- H. L因为这些言语改变不了事实，$ T: V. L2 h# u
却可能搅乱你的心。
1 v+ c; b9 U. N8 Z( r心如果乱了，
" B" U6 P) w1 j6 a) V% n( D一切就都乱了。
) `3 L' \1 O: S0 t2 I; [! N理解你的人，不需要解释；
$ k% \4 D. b% t8 R5 ]& K3 X不理解你的人，不配你解释。
# U T( \- ]: f' z4 T. L x因为日久不一定生情，但一定见人心。
0 [; q: Z% Z' w( L人贵在大气，要学会对自己说。( W5 G+ G7 L& T* F8 k$ ^' y4 g
并请相信，真正懂你的人，
. w, A _% M* z$ J$ _绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
5 ]2 }2 e2 w$ d# |养好你的大气，0 X5 H: ^; a& w% ?: `9 e8 b4 [. k
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。4 H7 g1 n7 W- J8 K
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。
; A% Y& D$ |! X" `+ I# k大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
1 ]2 T4 _" u7 R5 F5 r大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。 % h: N6 B9 x: m1 L! b. m
大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。, B$ r- }2 t- F/ p
0 ^2 S0 y i6 N大气是一种忍让。
% c- @3 {/ R. N不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。/ o8 `' y6 J& \' O4 t1 z3 e) M
; ^7 d& t' a& [大气是一种淡泊。0 @1 y$ J$ a ], e
金钱名利浮云过，我心自有明月在。 : v: m& b5 v8 A- e+ q! e
站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。- r. D/ g) C* b# H
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
! T5 c1 M* s0 l5 E( e* @# i对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 3 u% ~9 M+ g) E2 j* Y4 J
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
3 _# ], l% m, E5 g1 [ ]) d大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！
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大气是一种谦虚。
k; c! y4 S2 L8 j2 W; P3 S8 s半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。 i2 N9 @4 S+ x1 }! E0 `
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大气是一种态度。+ R- R7 J9 c& a! m2 I* } G
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。3 l# t! U7 p9 B7 ~+ ^
" j' l6 y$ f5 Y$ _. M4 }" z$ d大气是一种境界。& }% e. ]( \/ G& H3 ?& g, z$ B
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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大气是一种财富。
/ B, z+ v1 c! ` x. w8 E$ t( b, B$ d和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。' y/ s! I2 f+ O+ ^# O6 p; j, }; p
! m, x7 X" q! B, k6 h1 o C大气是一种修养。' H8 t- o; c0 z9 a; i! t
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。
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大气是一种深度。
# k5 G6 M$ l' ]/ k2 p: ?别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。- Y. k, o i4 z+ V
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了- ~7 p6 a+ V7 s0 M9 a
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发表于 2014-2-11 23:55
