本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感
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$ [ L2 G' S/ I r, V( M7 q5 B作者 “双鱼”
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参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬间,37度体温的人体,突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激,那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米,手脚身体还能忍受,头冷得发疼最难忍受。游到一定时候,两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时,浑身还冻得嗦嗦发抖,这样的感觉每天都要经受,那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳像百米冲剌,越快越好,泳距越短越好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷,是对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样;就象登山运动,寻找人在空气稀薄时,经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难,艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳,已经坚持了几十个年头了,我是怎样克服心理恐惧感的呢? 每当下水前,我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉,如:4至5度的水温,你拼命游上50米,这时冷的感觉逐渐消失,你在水中翩翩起舞,这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找,既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激,在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是,一定要牢记科学冬泳权威理论的要求:冬泳健身,不以泳距为限,应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下,气温10度以下为冬泳。冬泳时限为:水温10度游10分钟,5度游5分钟,水温1度左右时,冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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& Q% ]7 X# i# z. {本文作者:“双鱼”----
2 \- Y/ i$ Y. k' t- C0 w中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
$ s9 }. y8 p/ R5 H" i; @原作发表于 2007-5-25 21:42:00/ F% B! W/ S; V7 _* I
/ }# K; g' Q3 U: z' l' bhttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html" q- ~ }+ I4 Q. C& s N' e
* V5 G( S: y7 b------------------------------------------------ 养成一个大气的人6 O3 J9 ]% y7 \% X& } Q9 g
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不要在意别人在背后怎么看你说你," D3 q, m8 ~0 ?3 w
因为这些言语改变不了事实,
6 q, |* x* w( t9 c o, a却可能搅乱你的心。+ ]- H- u! ~ m6 F! A+ `
心如果乱了,8 r1 E7 N1 ?7 p. Y/ U& h
一切就都乱了。& F1 Q+ m) w( X6 i. ^
理解你的人,不需要解释;
: s" J" V, z% E6 P' \* w不理解你的人,不配你解释。
8 M7 n* d! z* L. M7 h因为日久不一定生情,但一定见人心。' G. ^2 G! Y+ B$ \3 J
人贵在大气,要学会对自己说。
# U* r6 Q, y+ b, t+ _6 V6 {并请相信,真正懂你的人,, V8 ] j* D% I9 O, f8 Y! e3 \
绝不会因为那些有的、没有的而否定你。
+ [$ H) i6 k7 Z6 J6 f8 w6 `养好你的大气,
9 H0 S) q: ?8 |% V7 H% l$ ~大气不是性格,是一种人格魅力,相信你,没问题。1 \5 D- o. H! q* K2 D1 q+ o
大气是一个人的气质或气度,是一个人内心世界的一种外观表现,是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。" w3 f+ C# t0 N; Q
大气不是从小生来的,而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气,是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识,是人性的自然流露,装是装不出来的。
7 h: `0 O. w: R6 P# k8 V2 D大气是谈吐大方得体,处世自然和谐,生活态度平和,不急噪,不懈怠,不该出手的时候呆若木鸡,该出手时让人瞠目结舌。
9 l! ~, ^9 |" i R6 r% [" ^8 |大气是总能高屋建瓴地去看待问题,让人感觉厚重,像一本好书,让人荡气回肠,不轻不浮,无论从何种角度去看,都不会感觉索然无味,一旦读起来让人爱不释手,受益非浅。7 V6 u" L9 Y0 m6 i' f" h0 n
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大气是一种忍让。
7 y: J) v z% p) h' H& g# G. @0 B不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。! B a( z0 j p' `7 t$ o) d
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大气是一种淡泊。
1 ?( D/ Q2 z. L金钱名利浮云过,我心自有明月在。 # Y6 K c" J! V6 G% s, W
站起来堂堂正正,倒下去摔成八瓣,藕断了丝就不要牵连,激流勇退,放弃时毫不犹豫,追求时持之以恒,不达目的决不罢休。
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y3 t8 {, y3 ^( E: ?大气是让人感觉敬重而不是敬畏。' g$ M- \7 R$ a
对朋友忠诚,对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度,更能赢得别人的刮目相看。
& W9 |) x# E" W+ S0 Z沉淀自己,多思考,多学习,齐家、治国、平天下你可以做不到,但内心永远不要放弃。放开眼界,能跳多高就跳多高,能走多远就走多远。
/ m9 l) V: T8 Q9 K) H2 q大气就是你自己,把自己养好,养好你的大气!
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3 `+ @6 }# ^0 V% ^3 h7 |大气是一种谦虚。6 b0 f+ v0 e& _/ L
半瓶子水总是在瓶子里晃荡,三人行必有我师,不轻视任何人,多从别人身上找自己的短处,不崇拜任何人,但很善于多学习别人的长处。. d5 H. k: g( D1 J
( A4 }9 _- m' n F, f6 A大气是一种态度。: e/ N l: \ `; o' \
孔子见齐景公面不改色,都是平常人,心中没有神,见贤思齐,而不是惧贤,时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。# @$ ~6 R& f5 F1 h: F& d/ J0 ]
海到天边天做岸,山登绝顶我为峰。站得高看得远!9 U* M5 U" |/ C% t# M
- {7 f! h% ^8 f大气是一种财富。5 k7 K7 a# q! I" ^/ z7 w
和自己身体结合在一起,谁也拿不去,爆发出来让别人叹为观止,隐藏起来让你从容立世。: j4 ?, `/ P- Y1 E* ]6 D
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大气是一种修养。
4 [, z' c: I0 M6 I发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次,而不要和一个乞丐发一次怒。 % Z+ T* j& U! u3 B+ P
# m. Q, x8 `. t0 o大气是一种深度。7 S0 |1 ?% y% {
别人可以猜测不到你内心有多深,但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。8 S7 [4 c* @" y
/ b3 m( ?7 O: u做到真正的大气很难,如果做到就成功了8 W" B) b' O8 Q( `# g' o: b$ E+ _
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