本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 5 p1 ]( c4 a0 V, F
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# h! u# S7 B$ [2 W( o作者 “双鱼”
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参加冬泳的人，每天都要面对冰冷彻骨的水，特别是下水的一瞬间，37度体温的人体，突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激，那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米，手脚身体还能忍受，头冷得发疼最难忍受。游到一定时候，两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时，浑身还冻得嗦嗦发抖，这样的感觉每天都要经受，那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下，有的人下水时咬着牙、憋着气，有的人冬泳像百米冲剌，越快越好，泳距越短越好，为的是赶快逃离冷的现场，还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳，起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷，是对冷的恐惧。如果不能正确对待，就会对冬泳产生恐惧感，长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度，就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳，寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样；就象登山运动，寻找人在空气稀薄时，经历缺氧的滋味，还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难，艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳，已经坚持了几十个年头了，我是怎样克服心理恐惧感的呢？ 每当下水前，我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉，如：4至5度的水温，你拼命游上50米，这时冷的感觉逐渐消失，你在水中翩翩起舞，这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找，既是对生命的一种挑战，也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念，不仅不怕寒冷的恐惧，而且为追求剌激，在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒，充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是，一定要牢记科学冬泳权威理论的要求：冬泳健身，不以泳距为限，应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下，气温10度以下为冬泳。冬泳时限为：水温10度游10分钟，5度游5分钟，水温1度左右时，冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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) n* P, N1 W3 q8 P$ H+ C本文作者：“双鱼”----
. n2 h ^9 P3 d' B中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
3 g" K, k) U" Q原作发表于 2007-5-25 21:42:00+ Y& E* ]* X% O1 Q$ L" n
) D" b+ B5 H2 I M3 ]http://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html
& d0 x1 @1 s7 W6 D( { H
& C, {9 n0 @: ^7 X------------------------------------------------ 养成一个大气的人
7 b) L9 s O$ L3 t) N$ H
4 \2 B+ M ?! `不要在意别人在背后怎么看你说你，3 E! a' Y' c! [ o
因为这些言语改变不了事实，
& D- Q" B1 Q2 @. `& n却可能搅乱你的心。
. J& Z ~( U' G! Q) r" p6 V- z5 W心如果乱了，
2 x# J) a& |- E3 w一切就都乱了。
) V- N3 w, Y, W) ?- l/ R6 J理解你的人，不需要解释；7 `/ W9 ~; A6 W
不理解你的人，不配你解释。
3 Y" c6 {! H0 b3 X- ]. y8 _, T$ j因为日久不一定生情，但一定见人心。% I& x$ {3 @9 t: d7 A5 F
人贵在大气，要学会对自己说。! c7 z$ M/ J/ _+ s
并请相信，真正懂你的人，
9 M4 l6 v$ Z# a绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 / M5 O+ F5 ]. Z$ k4 @) M# a; @
养好你的大气，1 n K, V) x8 q6 o8 z
大气不是性格，是一种人格魅力，相信你，没问题。4 D$ [. x9 e, `9 Z: Z6 y5 S& c6 K
大气是一个人的气质或气度，是一个人内心世界的一种外观表现，是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。; q6 m" f D; W4 t9 ]. B2 i
大气不是从小生来的，而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气，是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识，是人性的自然流露，装是装不出来的。
6 ]5 i7 c5 j4 N0 d- S* J大气是谈吐大方得体，处世自然和谐，生活态度平和，不急噪，不懈怠，不该出手的时候呆若木鸡，该出手时让人瞠目结舌。
6 ^, b* g3 F- U9 q7 J5 S( Z: p大气是总能高屋建瓴地去看待问题，让人感觉厚重，像一本好书，让人荡气回肠，不轻不浮，无论从何种角度去看，都不会感觉索然无味，一旦读起来让人爱不释手，受益非浅。% z" F1 W& c* d0 z+ ^$ q7 e9 _
; e: N" B' D- }* o1 D" I大气是一种忍让。6 |# |" U' b4 a! ^
不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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% I/ X1 ~4 }0 y+ `; x4 U大气是一种淡泊。+ ]" q4 J: t2 E
金钱名利浮云过，我心自有明月在。
/ _# Y2 ?) d" X# H# g* w! M站起来堂堂正正，倒下去摔成八瓣，藕断了丝就不要牵连，激流勇退，放弃时毫不犹豫，追求时持之以恒，不达目的决不罢休。6 h& b1 l( f) c! O4 H2 {
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大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
1 u% F/ @$ q" f1 a对朋友忠诚，对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度，更能赢得别人的刮目相看。 # j3 L1 P" i% K# @
沉淀自己，多思考，多学习，齐家、治国、平天下你可以做不到，但内心永远不要放弃。放开眼界，能跳多高就跳多高，能走多远就走多远。
$ U3 D/ X k( L$ }& p+ ?" k. K: y大气就是你自己，把自己养好，养好你的大气！ ; V, |/ V; B1 a9 Y- p
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大气是一种谦虚。
h4 r/ K% ?5 G) V' j& k" g9 x8 s( r- s半瓶子水总是在瓶子里晃荡，三人行必有我师，不轻视任何人，多从别人身上找自己的短处，不崇拜任何人，但很善于多学习别人的长处。' L: M. k9 S) N! b! |9 ^3 D9 Z: @; u
+ S7 I8 s) ^4 | Y# k, T大气是一种态度。; R' L9 o [$ V4 e
孔子见齐景公面不改色，都是平常人，心中没有神，见贤思齐，而不是惧贤，时刻保持自己的人格和尊严。
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大气是一种境界。) a* o/ |+ x& w3 u0 X; |
海到天边天做岸，山登绝顶我为峰。站得高看得远！
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- ?: \6 r6 V2 \. ]4 Z7 K大气是一种财富。
; f+ _4 ~0 R/ @- N7 m" S和自己身体结合在一起，谁也拿不去，爆发出来让别人叹为观止，隐藏起来让你从容立世。
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. O: O8 v6 ~ V$ O2 C8 t大气是一种修养。4 K6 l) u0 c7 _% N. q# V. I
发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次，而不要和一个乞丐发一次怒。 1 ~* r8 U& ]% ^6 q/ G E' g' e+ ^; X1 ]8 o
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大气是一种深度。8 F) [* F1 a7 a7 I8 }
别人可以猜测不到你内心有多深，但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难，如果做到就成功了; D7 u/ r4 J4 d" O9 }3 m; n/ k
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发表于 2014-2-11 23:55
