本帖最后由 北极星195566 于 2014-2-25 21:39 编辑
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. n B" _- s& O/ O' z0 y 怎样克服冬泳下水前心理恐惧感 : B! k: a3 H _) X( I3 n7 v, ^6 e
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9 A. u- _ y3 V4 g Q' _作者 “双鱼”
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& @0 N' d, L5 F9 r# t: l 参加冬泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬间,37度体温的人体,突然受到5至6度甚至零度冰水的强冷剌激,那种滋味是绝对的不好受。 最关键的是开始下水后的那50米,手脚身体还能忍受,头冷得发疼最难忍受。游到一定时候,两手、两脚的指头就冻得像断了一样的疼。甚至在泳后上岸穿衣服时,浑身还冻得嗦嗦发抖,这样的感觉每天都要经受,那种心理的压抑是巨大的、漫长的。在这种心理的压力下,有的人下水时咬着牙、憋着气,有的人冬泳像百米冲剌,越快越好,泳距越短越好,为的是赶快逃离冷的现场,还说只要下水就好。 这种“水过地皮湿”的冬泳,起不到冷水的剌激作用。其实这样锻炼的人还是怕冷,是对冷的恐惧。如果不能正确对待,就会对冬泳产生恐惧感,长此以往会形成一种心理压抑的毛病。 但是换一种角度,就大不一样。我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激。就象玩蹦极跳,寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样;就象登山运动,寻找人在空气稀薄时,经历缺氧的滋味,还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样。坚持冬泳的确是让局外人难以想象的艰难,艰难的程度因人而异。 我1979年开始冬泳,已经坚持了几十个年头了,我是怎样克服心理恐惧感的呢? 每当下水前,我大脑里不断搜寻冬泳后那愉悦、舒服的感觉,如:4至5度的水温,你拼命游上50米,这时冷的感觉逐渐消失,你在水中翩翩起舞,这时的大脑疯狂地记忆愉快、舒服的过程...... 这种寻找,既是对生命的一种挑战,也是对延长生命的一种探索。而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放。有了这种观念,不仅不怕寒冷的恐惧,而且为追求剌激,在冷水中放慢游速、泳姿像散步、像太极那样舒展潇洒,充分享受冷剌激带来的全身心的快乐。 但是,一定要牢记科学冬泳权威理论的要求:冬泳健身,不以泳距为限,应以水温为限。 通常是水温摄氏14度以下,气温10度以下为冬泳。冬泳时限为:水温10度游10分钟,5度游5分钟,水温1度左右时,冬泳1分钟左右为宜。(据“双鱼”原文编发)
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本文作者:“双鱼”----
" A0 F3 Q- y: k4 n中国《冬泳网》成都市冬泳协会专区 ›白银长老版主
1 Q' k9 i3 i) h! V原作发表于 2007-5-25 21:42:00. q! x, Q2 H3 ?: E4 @* L7 x
% U5 B' ~! b0 H7 J( N: B# Lhttp://bbs1.china-ws.org/thread-34643-1-1.html e4 T6 l8 ^1 W% Q" l& o8 p$ e6 G! Z
7 j! l5 h8 ?3 M0 E------------------------------------------------ 养成一个大气的人
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不要在意别人在背后怎么看你说你,7 K, X0 @( Q# G' z. G1 ?
因为这些言语改变不了事实,
0 J' u2 v% _1 X! g) {却可能搅乱你的心。! p0 M; w) d: \6 g1 \5 h
心如果乱了,
9 F+ `% y" z4 \0 U5 K% }% Y! |一切就都乱了。
) _6 h' y* g0 _8 h3 R理解你的人,不需要解释;9 j& {. K# C- e
不理解你的人,不配你解释。
9 [; o/ A& \+ E) s4 ^- L因为日久不一定生情,但一定见人心。
# X$ a' x5 O8 U6 b5 P人贵在大气,要学会对自己说。
! I) O- H- d7 c. E8 \并请相信,真正懂你的人,
. f) G. W9 L0 ?* Q% Z3 @绝不会因为那些有的、没有的而否定你。 y# A2 ^# b; _( n
养好你的大气,/ Q; p( }( r5 W7 e3 {8 ^
大气不是性格,是一种人格魅力,相信你,没问题。# W+ O* `9 T; D4 V# l* [
大气是一个人的气质或气度,是一个人内心世界的一种外观表现,是一个人综合素质对外散发的一种无形的力量。1 Q8 f9 {# p5 \* r( @
大气不是从小生来的,而是经历生活慢慢培养出来的浩然之气,是一个人对社会、对生活所持有态度的一种意识,是人性的自然流露,装是装不出来的。
8 }; a! c w* q, A( ^1 [大气是谈吐大方得体,处世自然和谐,生活态度平和,不急噪,不懈怠,不该出手的时候呆若木鸡,该出手时让人瞠目结舌。
* u( k1 C Q, r6 c8 d2 g" @1 e大气是总能高屋建瓴地去看待问题,让人感觉厚重,像一本好书,让人荡气回肠,不轻不浮,无论从何种角度去看,都不会感觉索然无味,一旦读起来让人爱不释手,受益非浅。0 t$ |, e( n/ N8 X
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大气是一种忍让。
c! p* J, D' m" e' r不轻易拿自己的涵养挑战别人的浅薄。
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' {/ d# }, J. B3 c8 B2 `6 B* w i大气是一种淡泊。* v5 w+ M8 R/ x) [7 e
金钱名利浮云过,我心自有明月在。
8 `1 W% ]8 _6 S/ V站起来堂堂正正,倒下去摔成八瓣,藕断了丝就不要牵连,激流勇退,放弃时毫不犹豫,追求时持之以恒,不达目的决不罢休。9 b) Y; W1 |( N' C5 _
6 U! M% s o: d- W0 f大气是让人感觉敬重而不是敬畏。
( B4 t, {" j* c; i8 w对朋友忠诚,对父母孝顺。站在一定的高度而从不让别人感觉你的高度,更能赢得别人的刮目相看。
( j- \) a; c: C3 ?( B沉淀自己,多思考,多学习,齐家、治国、平天下你可以做不到,但内心永远不要放弃。放开眼界,能跳多高就跳多高,能走多远就走多远。4 O: Q# ]( L# n3 y2 ~3 {3 L4 d; J
大气就是你自己,把自己养好,养好你的大气!
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大气是一种谦虚。
% [$ {2 O. E* |7 g+ r( p+ B半瓶子水总是在瓶子里晃荡,三人行必有我师,不轻视任何人,多从别人身上找自己的短处,不崇拜任何人,但很善于多学习别人的长处。3 `1 ]! N0 T$ W6 V( z/ F$ M- r
# O" V* t/ y4 V大气是一种态度。
) d6 N5 \4 ^0 J孔子见齐景公面不改色,都是平常人,心中没有神,见贤思齐,而不是惧贤,时刻保持自己的人格和尊严。0 K, R7 o$ G7 v; W9 ?$ W& F$ Z& A
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大气是一种境界。
y6 l. @5 F6 q5 o* a6 Z海到天边天做岸,山登绝顶我为峰。站得高看得远!
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大气是一种财富。
! ^9 F( \2 X/ u9 {1 }7 v& @' X' @和自己身体结合在一起,谁也拿不去,爆发出来让别人叹为观止,隐藏起来让你从容立世。7 F/ c: i) ?( l" C
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大气是一种修养。
6 C$ x. P# W' J9 q发怒时要看看发怒的对象是谁。可以和比你高出很多的人发火一万次,而不要和一个乞丐发一次怒。 6 G5 p! _4 i, k! j1 N
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大气是一种深度。
j& b0 N# T7 a1 x& b$ p别人可以猜测不到你内心有多深,但永远不要让别人对你抱有怀疑和敌对心理。
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做到真正的大气很难,如果做到就成功了9 ?, F) K4 m0 W0 {. H8 k) I
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