蛙泳的陆上练习

三省克己

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有位至亲学习蛙泳一段时间，起色不大。听说我参加冬泳便与我攀谈关于蛙泳的“秘诀”，讨一付“良药”，于是我就给他开了个陆上练习的“方子”：“把自己学习蛙泳的过程讲给他听。”

所谓蛙泳就是人类模仿蛙的游泳动作，结合人自身的条件，提炼出一套在水中前进的动作，命名为蛙泳。蛙泳的关键是模仿蛙的前、后肢的交替动作。我受练习唱歌者的启发：练者首先练习的是发音斗、咪、嗦，这是一条歌唱的捷径，难道蛙泳的动作不也是一样可以先在陆上练习吗？于是我找来凳子、水盆、镜子，把蛙泳分解为三个动作。一是前臂划水；二是后肢蹬夹水；三水中换气。我趴在凳子上，眼看着镜子，喊着一、二。当喊一时双臂向前伸直后向下后方划水，同时抬头呼、吸；喊二时双腿回屈后蹬夹水。每日练习40分钟（约1000次），坚持一周反复熟练，形成机械、连贯、准确的动作，即可下水，这就是我学习蛙泳的过程，既“药方”。

日后至亲来访，兴奋的告诉我：此“方”挺灵，下水后果然游了一段。我说：“此乃功到自然成”。

 

［此帖子已被 三省克己 在 2007-9-17 16:24:16 编辑过］

汉鸭子

想学的照此练习吧

启明

招数真多。

天地间

自己总结得好办法。

畅游大海

青年教师

"药方"不错!挺适用.

三省克己

为了一个共同目的——发展冬泳事业，不惜挤出自己的一切！