生活健康养生法——请大请大家添加

老马驹

“金字塔”长寿歌：
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% E( J! [( b5 ~6 u# N寿
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有短

也有长

" g; `3 f. s. ~3 v/ ~# A6 j7 k早衰可防

7 x; G* ~9 w* \# U2 h锻炼是秘方
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节饮食防肥胖

戒烟限酒身体壮

坦荡无忧心情舒畅

心理平衡乐观又开朗
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# F9 @- }% P5 x  E2 D遇怒不烦恼遇难不急噪

逢喜勿激动逢急不要慌张

早餐好午餐饱晚餐少食定量
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生活有规律健康有保障寿命长

北方の狼

非 常 棒 ！！！ 收 藏 了 。

可可虾

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1 P* l( @0 f& m. Y* q& r) K【芹菜叶蛋炒饭】

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1 t& M, e, M* R* I( E9 d$ G1.芹菜洗净，择取叶，切成2厘米见方的碎块；2.鸡蛋打成蛋液，咸肉切细丁，胡萝卜切成细丁；3.坐锅热油，炒鸡蛋，盛起；4.热锅中再次倒入油，下咸肉丁爆香；5.接着下胡萝卜翻炒，下白米饭翻炒；6.放入鸡蛋和米饭炒匀，最后下芹菜叶炒至熟；7.放盐、胡椒粉、鸡精调味即可。


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可可虾

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% b- H% z3 R! w. k3 N2 M【生活中应该养成的好习惯】
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; Q" j  U5 i" [! L1.没病也要定期体检；


& I6 N; Z5 O" ?. X+ ^! |+ R6 m" Z) c3 @2.不渴也要多喝开水；

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3.遇事烦恼也要想通；


! M8 J' f! v1 I* ?9 L& \: h3 h4.没有喜事也要快乐；
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5.有理也要让人三分；
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* Z1 Y- w9 k& Z+ H) c" Y( J9 [6.有权也要低调做人；

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5 e( h/ O5 g& F( ]: z7.不觉得疲劳也要休息；


8.生活不富也要知足；


& w; x) E; `/ h2 G9.再忙也要重视锻炼；


10.没事也要互相的问候！
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7 v/ A4 z/ [! V1 ? 长寿从改善生活细节做起：　　

第1步：避免致癌物。香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关，出门最好涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。
　　
第2步：正确清洁牙齿。口腔中的某些细菌容易导致血管发生炎症及肿胀，进而增加心脏病风险。除了每天仔细刷牙、饭后漱口，还要学会使用牙线。
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第3步：蹲式排便。研究发现，蹲式排便可大大降低结肠癌和痔疮危险。
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9 C+ t- [4 b8 G1 N  u$ U第4步：补充抗氧化剂。抗氧化剂可降低癌症危险。补充抗氧化剂的具体方式包括：多喝茶（每天5杯绿茶或红茶）、每天吃1块黑巧克力、每天喝1杯红葡萄酒以及每天保证吃5份新鲜水果蔬菜。
　　
第5步：防止意外。平日生活及工作中注意安全是防止意外事故的关键。比如，过马路前先看清左右车辆，不闯红灯、遵守交通规则、开车乘车注意系好安全带等安全措施，绝不酒驾、高危工作严格执行安全操作程序等。另外，定期体检也很重要。
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7 Y0 l- }, ^# j0 u第6步：经常步行。多项研究表明，每天步行2英里，死亡危险减一半。每天散步半小时，降低心脏病危险的效果与高强度运动一样好。
　　
4 V7 s7 W8 W  M& n第7步：多受教育。哈佛大学医学院研究发现，受过较好教育的人更长寿。原因是，接受教育越多，越注意健康饮食和积极锻炼，吸烟的可能性也越小。
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第8步：对现有生活感恩。经常保持感恩之心，压力更小，心情更快乐。列出感恩清单，有助于更好地看待自己，珍惜眼前生活。
　　
第9步：睡眠别多也别少。睡眠是人体自我修复的关键。按时睡觉，准时起床，每晚保证7~8小时睡眠至关重要。睡太多或太少都会有害身心健康。
　　
* |/ w2 q1 F: G- `& l, Q第10步：学会用脑。研究发现，常看书学习，经常动脑的人更少罹患认知障碍症。填字、数独、脑筋急转弯等智力游戏也有益活动大脑，提高决策能力。


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【排毒佳果：樱桃】
/ m6 |& R3 `$ [3 M/ h( S7 h樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
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可可虾

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* @- I0 I0 e/ g- C6 b  ?" l7 h夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

3 z* Y4 m) g- F早睡早起，怡神爽气， 贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
三天吃一只羊， 不如洗脚再上床。
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& `+ V: Z3 d- w. L& _枕头不选对， 越睡人越累。
先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

: n- D$ q% t* C/ L. z头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
: M: n# P( x' I$ ?' a) Q睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
7 h7 e, K' L( X5 x睡觉不点灯，早起头不晕。
/ g. K8 L9 F5 g  }' n1 F要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。


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可可虾

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( \7 M8 u5 e4 P% a春天作衣：
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现在的气温虽然忽高忽低，但气温曲线一直是震荡着往上走，大家的衣服自然是小幅度持续性变薄变轻，甚至有人直接过渡到“薄露透”。   但春季气温忽冷忽热，且风气当令，中医认为：风为百病之首，我们常说的“风寒”、“风热”、“风湿”、“大中风”、“小中风”、“风疹”等无不和“风”有关。我国古人制衣，多立领长袍，其中之一功能就是防御“风邪”，让“风”对人体无可乘之机，您看，在人体项背部有“风池、风府、风门、翳风”穴位，这些穴位与人体内脏、脑络相通，“风”邪致病特点多夹寒、夹热、夹湿等邪气袭击人体上部，当我们过早地穿低领衫或着衣过薄，风邪就容易从上述穴位侵袭人体，引起相应疾病。   因此，我们不但要量体裁衣，更要量体穿衣，根据个人体质和对外界环境适应程度，适时增减衣服。

wangg

人生有三把钥匙
8 f/ t( I( Z( Y7 W    1、 接受 2、改变 3、离开。
1 B6 d$ A  X3 z. j2 Z" X: Z    不能接受那就改变，不能改变，那就离开。
    乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。
* N$ [! c  v0 |% V$ R    真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵。
    别问别人为什么，多问自己凭什么。
( y6 U1 I$ O/ G5 d+ j5 t# B: d    距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念，还是把你忘记。
9 ~* u+ \7 }& v    有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。
    不管爱情，还是友情，终极的目的不是归宿，而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人，无论什么时候，无论怎样的心情。

可可虾

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: Q7 a7 }& b  I! c5 l四种隔夜菜不能吃：

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# e7 @( q; o. X" e. w( m/ g9 U* J% t　“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。以下几种菜久置尤其有害。


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　绿叶菜隔夜最危险

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　　通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

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　 隔夜海鲜损肝肾。　　螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。　　最近，关于“隔夜菜致癌”的说法被炒得沸沸扬扬。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。
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　　半熟蛋易致病。
　　很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加上鸡蛋营养丰富，格外容易滋生细菌，食用后会发生危险。如果蛋已熟透，而且低温密封保存得当，隔夜再吃是没有问题的。
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) G+ A1 M# ?! p8 }) y银耳蘑菇要当心。

! X, h8 @5 P1 T9 h　　不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久，就只能忍痛扔掉。　　汤别放金属器皿里。熬汤费时费力，人们往往熬一大锅，一连吃好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物质。存汤的最好办法是，汤里不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子盛出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰箱里。


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早晚喝粥有益健康：
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喝粥有很多养生的功能，不同的粥在不同的时段喝能够发挥不同的效果。早上喝一碗玉米粥能够让人精力充沛，因为，玉米不但含有碳水化合物蛋白质，胡萝卜素等营养物质，而且谷安酸的含量也很高，由于谷氨酸可以为大脑提供能量，有效提进脑细胞的代谢，因此，常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。晚上则更适合喝小米粥，因为小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质，使大脑活动受到暂时的抑制，让人更容易入睡，晚上熬小米粥喝，不但能改善睡眠质量，而且还能让你在第二天早晨面色红润，精力充沛。

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  【环球网综合报道】据俄罗斯《共青团真理报》4月2日消息，科学研究表明，若指甲的颜色及纹理结构发生了变化或者出现瑕疵，则有可能是身体内部出现了以下十大问题。

　　1、指甲上出现褐色纵条纹，表明体内铁元素升高以及荷尔蒙失调。

　　2、指甲呈现偏蓝和青紫色，则表明心脏出现了问题。

　　3、指甲发白则有可能是肝脏出现了炎症，甲状腺失调或肾上腺激素分泌过多。

　　4、指甲呈现浅粉色，则可能有贫血症状。

　　5、指甲上出现白点或纵条纹(条纹)可能预示消化系统出现问题。

　　6、不当的美甲会伤害指甲周围的皮肤，阻碍指甲生长。

　　7、指甲脆弱易剥落，可能是体内缺乏锌和钙的缘故。

　　8、如果经常不戴手套使用洗衣粉等洗涤剂，或者使用腐蚀性化学物质含量高的劣质指甲油，指甲也会逐渐遭到损害。

　　9、指甲发生分层，说明体内缺乏微量元素钙和硅。而牛奶及酸奶等奶制品是高钙食品，生菜、小洋萝卜等新鲜蔬菜，以及糙米和燕麦片等食物中富含硅元素。

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　　10、如果指甲开始脱落、发黄，并且周围皮肤发红、起皮，并伴有瘙痒，可能发生了真菌感染，这时需要及时到皮肤科就诊。

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汉江游龙

养生方法真好，学习了。

孙子兵法

      糖尿病因---甜食吃多了引起的吗

      五十岁后 每隔十年 患此病风险增加百分之十

      人体血管老化后会增厚 内分泌激素如胰岛素难以渗透血管厚壁 消化热量中的糖份 血管中的血糖就会升高

      每当听说某同学同事或者老街坊有人得了糖尿病 首先想到的是 一个爱打麻将的人

      长期多吃久坐不动 内分泌必然紊乱

      

可可虾

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今天立秋！file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\IMKG08D4KV_YP(E%ZV@)0M6.gif



立秋后还热吗？立秋后还会热多久？
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0 ~/ i, `! {3 C5 B健康资讯介绍说，按照以前历年来的经验，立秋后天气还会热上一段时间，不长。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，开始早晚比较凉快儿，那时的天气才比7月份要舒适一些。



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, B# f' k! D* h6 ?4 ]0 c, P0 t- G; a立秋后吃什么？
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姜汁牛肉：
: Z2 U; \8 I- r+ i* l主治：病后脾胃虚弱，神疲乏力大便溏泄，久泻脱肛以及体虚浮肿(营养性浮肿)等。

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5 u/ G. J! I( {0 @* I  y; U; L配方：老姜数块，鲜牛肉100-150克。 用法：老姜榨汁，鲜牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥状，加入30~40滴姜汁，再放些酱油、花生油拌匀。
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8 Y# ^9 a% C  ~7 @% p待焖米饭时，将姜汁肉倒入饭内蒸熟(约15分钟)即可食用。




粟米山药大枣粥：

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主治;脾胃虚弱之泻泄。

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1 [/ j( a% m: ?9 f配方：粟米30克，淮山药15克，大枣5枚。 用法：上述三品煮粥食用。
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% e# \5 o! s6 m( z0 {百合银耳莲子粥：
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配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。


; H- o6 w* [; ^! q: R6 d做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。 功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。



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分享《保健歌》：
远看医院像天堂，近看医院像银行，
住进医院像牢房，不如提前去预防。
健康是无形资产，保健是银行存款，
疾病是恶性透支，大病是倾家荡产。
# @! I8 k9 ?* ?# A别的全都是假的，只有健康是真的。
莫等病了找医生, 没病就要做保养。
宁可站着去保健，绝不躺着吃药片！
. L0 D% {+ V' {! q不养生就养医生，不保健就养医院！  
-----祝身体健康！周末开心快乐！