生活健康养生法——请大请大家添加

老马驹

“金字塔”长寿歌：
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寿
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7 s% T+ o0 |: ?' ?: J有短
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也有长

早衰可防

4 B. w# w/ b% A5 C* ]锻炼是秘方
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节饮食防肥胖

2 ~1 h/ I0 z. z+ Q8 E戒烟限酒身体壮

坦荡无忧心情舒畅
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心理平衡乐观又开朗

遇怒不烦恼遇难不急噪
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逢喜勿激动逢急不要慌张
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早餐好午餐饱晚餐少食定量
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生活有规律健康有保障寿命长

北方の狼

非 常 棒 ！！！ 收 藏 了 。

可可虾

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6 A# z2 s& M3 e) j! ?【芹菜叶蛋炒饭】


1.芹菜洗净，择取叶，切成2厘米见方的碎块；2.鸡蛋打成蛋液，咸肉切细丁，胡萝卜切成细丁；3.坐锅热油，炒鸡蛋，盛起；4.热锅中再次倒入油，下咸肉丁爆香；5.接着下胡萝卜翻炒，下白米饭翻炒；6.放入鸡蛋和米饭炒匀，最后下芹菜叶炒至熟；7.放盐、胡椒粉、鸡精调味即可。
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可可虾

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【生活中应该养成的好习惯】
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$ z2 f' ?5 U2 c) P6 z1.没病也要定期体检；


& B3 z1 {9 ^4 r3 \5 S. q2.不渴也要多喝开水；


* x7 g! ?" J5 ?+ d; m3.遇事烦恼也要想通；
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4.没有喜事也要快乐；
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8 W: ^. ?6 w  Y5.有理也要让人三分；
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6.有权也要低调做人；

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& T1 f7 b5 k: z# f- W2 S7.不觉得疲劳也要休息；
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- x; m: Q8 _) j$ A8.生活不富也要知足；
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9.再忙也要重视锻炼；

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10.没事也要互相的问候！


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长寿从改善生活细节做起：　　
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第1步：避免致癌物。香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关，出门最好涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。
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第2步：正确清洁牙齿。口腔中的某些细菌容易导致血管发生炎症及肿胀，进而增加心脏病风险。除了每天仔细刷牙、饭后漱口，还要学会使用牙线。
　　
: a! j) _2 }0 `7 K4 d第3步：蹲式排便。研究发现，蹲式排便可大大降低结肠癌和痔疮危险。
　　
8 U) |: }1 [: P$ S% U" k第4步：补充抗氧化剂。抗氧化剂可降低癌症危险。补充抗氧化剂的具体方式包括：多喝茶（每天5杯绿茶或红茶）、每天吃1块黑巧克力、每天喝1杯红葡萄酒以及每天保证吃5份新鲜水果蔬菜。
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第5步：防止意外。平日生活及工作中注意安全是防止意外事故的关键。比如，过马路前先看清左右车辆，不闯红灯、遵守交通规则、开车乘车注意系好安全带等安全措施，绝不酒驾、高危工作严格执行安全操作程序等。另外，定期体检也很重要。
　　
第6步：经常步行。多项研究表明，每天步行2英里，死亡危险减一半。每天散步半小时，降低心脏病危险的效果与高强度运动一样好。
　　
$ D: Y) J% M8 U, X第7步：多受教育。哈佛大学医学院研究发现，受过较好教育的人更长寿。原因是，接受教育越多，越注意健康饮食和积极锻炼，吸烟的可能性也越小。
　　
第8步：对现有生活感恩。经常保持感恩之心，压力更小，心情更快乐。列出感恩清单，有助于更好地看待自己，珍惜眼前生活。
　　
第9步：睡眠别多也别少。睡眠是人体自我修复的关键。按时睡觉，准时起床，每晚保证7~8小时睡眠至关重要。睡太多或太少都会有害身心健康。
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& z1 u& m' J% a- j第10步：学会用脑。研究发现，常看书学习，经常动脑的人更少罹患认知障碍症。填字、数独、脑筋急转弯等智力游戏也有益活动大脑，提高决策能力。
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2 u/ g3 {. X& g  L【排毒佳果：樱桃】
樱桃也被公认为是“去毒水果”，具有为人体去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用，对肾脏的排毒也有相当的帮助。不过，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
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) z: H3 u% O2 T夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
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0 H# ]4 i$ r. P7 Y2 G, ]1 |* X睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
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早睡早起，怡神爽气， 贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。

$ R) w" a% K: i1 ]一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
# @" @: @1 `5 }. r; R三天吃一只羊， 不如洗脚再上床。

* G  X) |& u. R) X枕头不选对， 越睡人越累。
- F6 Q. M3 R% r先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
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9 L/ j5 s' i" ^; y9 e头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
睡觉不点灯，早起头不晕。
要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
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2 V% ]8 c& e: v& w春天作衣：
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现在的气温虽然忽高忽低，但气温曲线一直是震荡着往上走，大家的衣服自然是小幅度持续性变薄变轻，甚至有人直接过渡到“薄露透”。   但春季气温忽冷忽热，且风气当令，中医认为：风为百病之首，我们常说的“风寒”、“风热”、“风湿”、“大中风”、“小中风”、“风疹”等无不和“风”有关。我国古人制衣，多立领长袍，其中之一功能就是防御“风邪”，让“风”对人体无可乘之机，您看，在人体项背部有“风池、风府、风门、翳风”穴位，这些穴位与人体内脏、脑络相通，“风”邪致病特点多夹寒、夹热、夹湿等邪气袭击人体上部，当我们过早地穿低领衫或着衣过薄，风邪就容易从上述穴位侵袭人体，引起相应疾病。   因此，我们不但要量体裁衣，更要量体穿衣，根据个人体质和对外界环境适应程度，适时增减衣服。

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人生有三把钥匙
. J2 x9 S5 s# B9 p2 N6 D- Q- y& }    1、 接受 2、改变 3、离开。
5 `0 ~( i7 B0 F; @    不能接受那就改变，不能改变，那就离开。
9 G9 N4 h4 l- t    乐观的人只顾着笑，而忘了怨；悲观的人只顾着怨，而忘了笑。
. g% a- u, ~* A1 ^+ z    真正的美丽，不是青春的容颜，而是绽放的心灵。
3 S% R$ n" n2 h  |" ~  C    别问别人为什么，多问自己凭什么。
    距离之所以可怕，因为根本不知道对方是把你想念，还是把你忘记。
    有的人对你好，是因为你对他好，有的人对你好，是因为懂得你的好。
    不管爱情，还是友情，终极的目的不是归宿，而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人，无论什么时候，无论怎样的心情。

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四种隔夜菜不能吃：


7 H4 ~8 S  I. E( _. t* D* B　“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。以下几种菜久置尤其有害。



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　绿叶菜隔夜最危险

　　通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。

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　 隔夜海鲜损肝肾。　　螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。如果实在买多了，可以把生海鲜用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷冻，下次再烹调。　　最近，关于“隔夜菜致癌”的说法被炒得沸沸扬扬。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。螃蟹、鱼类、虾类等海鲜，隔夜后会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能。
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　　半熟蛋易致病。
. D& |6 E# I! Z  F3 O　　很多人都爱吃蛋黄软软的半熟蛋，可是这种蛋杀菌不彻底，再加上鸡蛋营养丰富，格外容易滋生细菌，食用后会发生危险。如果蛋已熟透，而且低温密封保存得当，隔夜再吃是没有问题的。
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* f5 e8 Z" g; b, n银耳蘑菇要当心。
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. T" M8 j( z9 Y6 x& p　　不论是野生的还是人工栽培的银耳、蘑菇等，都容易残留很多硝酸盐。如果放的时间实在有点久，就只能忍痛扔掉。　　汤别放金属器皿里。熬汤费时费力，人们往往熬一大锅，一连吃好几天。剩汤如果长时间盛在铝锅、铁锅内，会析出对人体有害的物质。存汤的最好办法是，汤里不要放盐之类的调味料，煮好汤用干净的勺子盛出当天要喝的，喝不完的，最好是用瓦锅或保鲜盒存放在冰箱里。

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4 N( {+ J& u, H. ~, v3 g1 W早晚喝粥有益健康：

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喝粥有很多养生的功能，不同的粥在不同的时段喝能够发挥不同的效果。早上喝一碗玉米粥能够让人精力充沛，因为，玉米不但含有碳水化合物蛋白质，胡萝卜素等营养物质，而且谷安酸的含量也很高，由于谷氨酸可以为大脑提供能量，有效提进脑细胞的代谢，因此，常喝玉米粥可起到健脑提神的功效。晚上则更适合喝小米粥，因为小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质，使大脑活动受到暂时的抑制，让人更容易入睡，晚上熬小米粥喝，不但能改善睡眠质量，而且还能让你在第二天早晨面色红润，精力充沛。

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  【环球网综合报道】据俄罗斯《共青团真理报》4月2日消息，科学研究表明，若指甲的颜色及纹理结构发生了变化或者出现瑕疵，则有可能是身体内部出现了以下十大问题。

　　1、指甲上出现褐色纵条纹，表明体内铁元素升高以及荷尔蒙失调。

　　2、指甲呈现偏蓝和青紫色，则表明心脏出现了问题。

　　3、指甲发白则有可能是肝脏出现了炎症，甲状腺失调或肾上腺激素分泌过多。

　　4、指甲呈现浅粉色，则可能有贫血症状。

　　5、指甲上出现白点或纵条纹(条纹)可能预示消化系统出现问题。

　　6、不当的美甲会伤害指甲周围的皮肤，阻碍指甲生长。

　　7、指甲脆弱易剥落，可能是体内缺乏锌和钙的缘故。

　　8、如果经常不戴手套使用洗衣粉等洗涤剂，或者使用腐蚀性化学物质含量高的劣质指甲油，指甲也会逐渐遭到损害。

　　9、指甲发生分层，说明体内缺乏微量元素钙和硅。而牛奶及酸奶等奶制品是高钙食品，生菜、小洋萝卜等新鲜蔬菜，以及糙米和燕麦片等食物中富含硅元素。

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　　10、如果指甲开始脱落、发黄，并且周围皮肤发红、起皮，并伴有瘙痒，可能发生了真菌感染，这时需要及时到皮肤科就诊。

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汉江游龙

养生方法真好，学习了。

孙子兵法

      糖尿病因---甜食吃多了引起的吗

      五十岁后 每隔十年 患此病风险增加百分之十

      人体血管老化后会增厚 内分泌激素如胰岛素难以渗透血管厚壁 消化热量中的糖份 血管中的血糖就会升高

      每当听说某同学同事或者老街坊有人得了糖尿病 首先想到的是 一个爱打麻将的人

      长期多吃久坐不动 内分泌必然紊乱

      

可可虾

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今天立秋！file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\LOCALS~1\Temp\IMKG08D4KV_YP(E%ZV@)0M6.gif
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+ o, t; b' X/ P& p* }立秋后还热吗？立秋后还会热多久？

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. D1 w, Q+ u5 y' v- R- z健康资讯介绍说，按照以前历年来的经验，立秋后天气还会热上一段时间，不长。一般有立秋后还有18天地火的说法，过了18天，开始早晚比较凉快儿，那时的天气才比7月份要舒适一些。
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+ ~& j3 E- T0 [/ m6 u. U. c; F0 V立秋后吃什么？

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0 A! @% Q* W, E6 X( Q姜汁牛肉：
主治：病后脾胃虚弱，神疲乏力大便溏泄，久泻脱肛以及体虚浮肿(营养性浮肿)等。
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, w6 V3 Q: T9 A9 y/ H* ^1 C配方：老姜数块，鲜牛肉100-150克。 用法：老姜榨汁，鲜牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥状，加入30~40滴姜汁，再放些酱油、花生油拌匀。


待焖米饭时，将姜汁肉倒入饭内蒸熟(约15分钟)即可食用。
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粟米山药大枣粥：

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主治;脾胃虚弱之泻泄。


, T" z. ?6 l9 X4 k% u+ u配方：粟米30克，淮山药15克，大枣5枚。 用法：上述三品煮粥食用。


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. K, q- I! `9 M! U# }' I; C: D4 f百合银耳莲子粥：


配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。
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2 [# n' `! |, P+ Q3 k  b( Y做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。 功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。

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分享《保健歌》：
) W4 {9 t* I2 C" }5 V远看医院像天堂，近看医院像银行，
住进医院像牢房，不如提前去预防。
健康是无形资产，保健是银行存款，
! _" ?" |& t$ ]; j$ q, y% k% w' n. y疾病是恶性透支，大病是倾家荡产。
3 i. \! F/ U) k& c; l; {别的全都是假的，只有健康是真的。
莫等病了找医生, 没病就要做保养。
宁可站着去保健，绝不躺着吃药片！
4 {% c  _. J& u不养生就养医生，不保健就养医院！  
- W- e0 f! o9 U8 a& Q% f% l5 e+ V-----祝身体健康！周末开心快乐！