几天来游泳村见闻

海河轻游漂 · 发表于 2013-9-11 19:23

几天来游泳村见闻

初秋的天气乍暖乍凉，今年气候变化异常，雨水偏少。近几天来，游泳村健身人们十分火热，跑步，垂钓，太极拳，健身舞，还有边遛狗边散步。中老年人健身既有健身性与娱乐性，人们积极主动参与到各个层次体育锻炼来。科学健身势在必行，尤其是游泳，随着气温的降低，水温也逐渐下降，（水温下降慢于气温这是规律）。也是游泳人口逐渐减少的原因，凡是以纳凉为目的的人们就自然停止了，改为其它体育锻炼方式啦。

自然水域游泳不同于海河，子牙河。自然水域面积小，水温变化大，夜间气温凉，地气变化迅速，自然水域水温就低，而且没有规律。所以清晨游泳人们感到比海河水冷，许多新手缺乏秋天游泳常识，而改变了锻炼方式。下面谈谈秋泳健身须知：

第一树立科学健身的信心，秋天游泳必须遵循秋天体育锻炼原则和秋季养生的特点，坚持持之以恒，不间断的游泳健身，根据自己身体状况掌握好游泳时间适可而止！

第二，游泳前做好充分准备活动，慢跑，伸拉，柔韧性练习，让全身肌肉预热，时间为10分钟，不宜过长。游泳后，迅速更换干净衣服，接着做一般健身操或踢毽，跑步等有氧运动。

第三，进行耐寒锻炼从现在开始，要研究秋泳，冬泳的科学锻炼方法和手段。研究水温，气温，体温三者变化的规律，掌握主动权。有利于科学健身，冬泳爱好者游泳时带着温度表，做好记录。这就是科学健身的第一步。

第四，近几天游泳村自然水域早晨水温22度-23度，下午水温略有上升。凌晨实时气温18度。温差5度，体温37度（恒温）所以刚下水感觉凉，游了50米后，适应了，感觉很舒服。只要坚持，人们的身体就能适应。因为人们适应能力很强，人们还有很大的潜能，所以坚持游泳从中享受快乐吧！

总之，挑战自我，挑战极限，增强耐寒能力从现在开始！

蓝色海湾 · 发表于 2013-9-11 19:47

秋季加紧练,迎接冬泳来.

阿惟 · 发表于 2013-9-11 20:09

坚持不懈持之以恒

新手上网 · 发表于 2013-9-11 21:25

迎接冬泳，从现在开始！

大太阳城 · 发表于 2013-9-12 06:53

好文章、及时雨，战胜自我、坚持下去、就是胜利！

李鱼跳龙门 · 发表于 2013-9-12 09:28

增强耐寒能力从现在开始！好文章!!!

xjh019 · 发表于 2013-9-12 13:52

海河冬流击水 · 发表于 2013-9-12 14:58

谢老文章写得好，提醒诸位要记牢，天凉游泳先热身，泳后驱寒更重要，只要坚持科学练，冬泳个个是杰豪。

海河轻游漂 · 发表于 2013-10-17 11:24

海河冬流击水发表于 2013-9-12 14:58
谢老文章写得好，提醒诸位要记牢，天凉游泳先热身，泳后驱寒更重要，只要坚持科学练，冬泳个个是杰豪。

你好，谢谢夸奖，游泳村水温到了14度啦，冬泳开始了！弘扬冬泳健身！

海河轻游漂 · 发表于 2013-10-17 11:25

李鱼跳龙门发表于 2013-9-12 09:28
增强耐寒能力从现在开始！好文章!!!

你好，谢谢支持鼓励！

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